Skip to article

Controleaza-ti silueta cu ajutorul insulinei

Controleaza-ti silueta cu ajutorul insulinei
Ai probleme cu silueta?Daca insulina ar fi de vina? Afla mai multe despre acest hormon si despre felul in care iti influenteaza greutatea!

Ce este insulina?

Insulina este un hormon fabricat de pancreas, ce ii permite zaharului sa fie corect utilizat si asmiliat de catre organism. Atunci cand corpul nu secreta suficienta insulina, glucoza (adica zaharul) ramane in sange in loc sa intre in celule. Atunci are loc hiperglicemia.

O simpla analiza de sange efectuata dimineata pe stomacul gol iti poate verifica glicemia si nivelul hemoglobinei glicate (acest indicator confera informatii despre glicemia in cele 3 luni antemergatoare analizei de sange).

Daca glicemia din sange este ridicata (1.1 - 1.26 g/l), este posibil sa nu secreti destula insulina si sa suferi de un pre-diabet.

Insulina si silueta

Supraponderabilitatea este unul din principalele semne ale pre-diabetului si diabetului. Cu cat celulele adipoase ale corpului se maresc, cu atat organismul va munci mai din greu pentru a crea insulina necesara alimentarii lor cu zahar.

Problema? Pancreasul oboseste si insulina fabricata devine din ce in ce mai putin eficace. Se vorbeste atunci de insulino-rezistenta. In acest caz, glicemia creste: la valori de peste 1.26 g/l se vorbeste deja de diabet. In acest caz este nevoie de tratament medical si alimentatie echilibrata.

Insulina - cheia unui regim echilibrat

Pentru controlarea glicemiei si mentinerea unei greutati stabile, dieta este necesara. Celebra dieta mediteraneana este in special recomandata. Ce presupune ea? Consuma in fiecare zi fructe si legume proaspete, cereale, legume uscate. Consuma lactate si materii grase in cantitati mici (ulei de masline, rapita, nuci). De doua sau trei ori pe saptamana consuma carne de peste sau pui, carnea rosie rezerv-o pentru ocaziile speciale. Dulciurile si produsele de patiserie trebuie consumate cat mai rar. Evita sarea si foloseste in locul ei ierburi aromatice pentru parfumarea mancarurilor.

Alte masuri de luat

Insulina este un hormon foarte sensibil. Ea reactioneaza atat la alimentatie, cat si la somn si miscare. Asadar, poti lua cateva masuri suplimentare pentru ingrijirea siluetei si totodata pentru prevenirea diabetului.

Incearca sa ai un somn cat mai odihnitor. Studiile spun ca mai putin de 5 ore de somn pe noapte maresc de 2.5 ori riscurile de pre-diabet.

Practicarea unei activitati fizice regulate este de asemenea primordiala. Ea te ajuta sa lupti contra kilogramelor in plus si favorizeaza absorbtia glucozei in organism, impotrivindu-se astfel diabetului. Incearca macar 3 sedinte a cate o ora de miscare saptamanale.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Studiu: in timpul pandemiei oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme Studiu: in timpul pandemiei oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme
Un studiu realizat recent de Ipsos, care a acoperit 30 de tari, a aratat ca, la nivel global, oamenii s-au ingrasat in medie 6 kilograme in timpul pandemiei de coronavirus.  La nivelul celor 30 de țări monitorizate, o treime (31%) dintre respondenți au câștigat în
Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a