Skip to article

Controleaza-ti silueta cu ajutorul insulinei

Controleaza-ti silueta cu ajutorul insulinei
Ai probleme cu silueta?Daca insulina ar fi de vina? Afla mai multe despre acest hormon si despre felul in care iti influenteaza greutatea!

Ce este insulina?

Insulina este un hormon fabricat de pancreas, ce ii permite zaharului sa fie corect utilizat si asmiliat de catre organism. Atunci cand corpul nu secreta suficienta insulina, glucoza (adica zaharul) ramane in sange in loc sa intre in celule. Atunci are loc hiperglicemia.

O simpla analiza de sange efectuata dimineata pe stomacul gol iti poate verifica glicemia si nivelul hemoglobinei glicate (acest indicator confera informatii despre glicemia in cele 3 luni antemergatoare analizei de sange).

Daca glicemia din sange este ridicata (1.1 - 1.26 g/l), este posibil sa nu secreti destula insulina si sa suferi de un pre-diabet.

Insulina si silueta

Supraponderabilitatea este unul din principalele semne ale pre-diabetului si diabetului. Cu cat celulele adipoase ale corpului se maresc, cu atat organismul va munci mai din greu pentru a crea insulina necesara alimentarii lor cu zahar.

Problema? Pancreasul oboseste si insulina fabricata devine din ce in ce mai putin eficace. Se vorbeste atunci de insulino-rezistenta. In acest caz, glicemia creste: la valori de peste 1.26 g/l se vorbeste deja de diabet. In acest caz este nevoie de tratament medical si alimentatie echilibrata.

Insulina - cheia unui regim echilibrat

Pentru controlarea glicemiei si mentinerea unei greutati stabile, dieta este necesara. Celebra dieta mediteraneana este in special recomandata. Ce presupune ea? Consuma in fiecare zi fructe si legume proaspete, cereale, legume uscate. Consuma lactate si materii grase in cantitati mici (ulei de masline, rapita, nuci). De doua sau trei ori pe saptamana consuma carne de peste sau pui, carnea rosie rezerv-o pentru ocaziile speciale. Dulciurile si produsele de patiserie trebuie consumate cat mai rar. Evita sarea si foloseste in locul ei ierburi aromatice pentru parfumarea mancarurilor.

Alte masuri de luat

Insulina este un hormon foarte sensibil. Ea reactioneaza atat la alimentatie, cat si la somn si miscare. Asadar, poti lua cateva masuri suplimentare pentru ingrijirea siluetei si totodata pentru prevenirea diabetului.

Incearca sa ai un somn cat mai odihnitor. Studiile spun ca mai putin de 5 ore de somn pe noapte maresc de 2.5 ori riscurile de pre-diabet.

Practicarea unei activitati fizice regulate este de asemenea primordiala. Ea te ajuta sa lupti contra kilogramelor in plus si favorizeaza absorbtia glucozei in organism, impotrivindu-se astfel diabetului. Incearca macar 3 sedinte a cate o ora de miscare saptamanale.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine