Skip to article

Controleaza-ti silueta cu ajutorul insulinei

Controleaza-ti silueta cu ajutorul insulinei
Ai probleme cu silueta?Daca insulina ar fi de vina? Afla mai multe despre acest hormon si despre felul in care iti influenteaza greutatea!

Ce este insulina?

Insulina este un hormon fabricat de pancreas, ce ii permite zaharului sa fie corect utilizat si asmiliat de catre organism. Atunci cand corpul nu secreta suficienta insulina, glucoza (adica zaharul) ramane in sange in loc sa intre in celule. Atunci are loc hiperglicemia.

O simpla analiza de sange efectuata dimineata pe stomacul gol iti poate verifica glicemia si nivelul hemoglobinei glicate (acest indicator confera informatii despre glicemia in cele 3 luni antemergatoare analizei de sange).

Daca glicemia din sange este ridicata (1.1 - 1.26 g/l), este posibil sa nu secreti destula insulina si sa suferi de un pre-diabet.

Insulina si silueta

Supraponderabilitatea este unul din principalele semne ale pre-diabetului si diabetului. Cu cat celulele adipoase ale corpului se maresc, cu atat organismul va munci mai din greu pentru a crea insulina necesara alimentarii lor cu zahar.

Problema? Pancreasul oboseste si insulina fabricata devine din ce in ce mai putin eficace. Se vorbeste atunci de insulino-rezistenta. In acest caz, glicemia creste: la valori de peste 1.26 g/l se vorbeste deja de diabet. In acest caz este nevoie de tratament medical si alimentatie echilibrata.

Insulina - cheia unui regim echilibrat

Pentru controlarea glicemiei si mentinerea unei greutati stabile, dieta este necesara. Celebra dieta mediteraneana este in special recomandata. Ce presupune ea? Consuma in fiecare zi fructe si legume proaspete, cereale, legume uscate. Consuma lactate si materii grase in cantitati mici (ulei de masline, rapita, nuci). De doua sau trei ori pe saptamana consuma carne de peste sau pui, carnea rosie rezerv-o pentru ocaziile speciale. Dulciurile si produsele de patiserie trebuie consumate cat mai rar. Evita sarea si foloseste in locul ei ierburi aromatice pentru parfumarea mancarurilor.

Alte masuri de luat

Insulina este un hormon foarte sensibil. Ea reactioneaza atat la alimentatie, cat si la somn si miscare. Asadar, poti lua cateva masuri suplimentare pentru ingrijirea siluetei si totodata pentru prevenirea diabetului.

Incearca sa ai un somn cat mai odihnitor. Studiile spun ca mai putin de 5 ore de somn pe noapte maresc de 2.5 ori riscurile de pre-diabet.

Practicarea unei activitati fizice regulate este de asemenea primordiala. Ea te ajuta sa lupti contra kilogramelor in plus si favorizeaza absorbtia glucozei in organism, impotrivindu-se astfel diabetului. Incearca macar 3 sedinte a cate o ora de miscare saptamanale.


Autor: Nuage

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea