Skip to article

Cum iti faci poftele fara sa te ingrasi?

Cum iti faci poftele fara sa te ingrasi?
Pofta este nevoia imperioasa de a manca intre doua mese, careia ne e greu sa-i rezistam. Din fericire, exista metode de a-ti face poftele fara sa te ingrasi nici macar un gram.

Pofte = ingrasare?

Daca ai doar una sau doua pofte pe saptamana, esti activa fizic si greutatea ta este stabila, ai dreptul la cateva abateri. Problemele apar daca poftele sunt frecvente. Atunci ele pot avea consecinte asupra siluetei, alimentele consumate fiind adesea calorice. Poftele maresc si riscul de hipertensiune arteriala (chipsuri, alune, biscuiti aperitiv sarati), dar si cel de edem la picioare. Acizii grasi trans si saturati din branzeturi si mezeluri au impact cardiovascular. Zaharurile rapide (cerealele, biscuitii) accentueaza sau dezechilibreaza diabetul. Din fericire, exista un truc ca sa nu te ingrasi!

Pofte - trucul anti-ingrasare

Cand iti autorizezi cateva pofte din cand in cand, exista un truc ca sa nu te ingrasi . Daca ai pofta de un aliment delicios (biscuiti, ciocolata, carnati, branza), echilibreaza-ti aportul caloric printr-un aliment complementar mai usor. De exemplu: cu bucata de branza sau cu carnaciorul consuma doar o rosie, cu un patratel de ciocolata baga si un mar, cu biscuiti mananca un iaurt. La masa urmatoare, vei manca mai putin.

La ce poti sa poftesti?

Poftele sunt frecvente de dimineata sau pe la ora 17. Evident, ele trebuie satisfacute, deoarece corespund unei nevoi fiziologice (senzatia de foame). Insa in loc sa mananci o ciocolata sau o punga de chipsuri, incearca sa-ti satisfaci poftele cu un amestec pe baza de lactate si fructe:

branza alba + zmeura sau kiwi
iaurt cu capsune + mar
iaurt natural cu un pic de miere + 2 clementine
un pahar cu lapte + banana

Biscuitii aperitiv - cu ce ii inlocuiesti?

Biscuitii de aperitiv dulci si sarati pot fi inlocuiti prin:
rosii cherry + 1 ou fiert tare
castraveti murati + 1 felie sunca de Praga
ridichi + 1 piept de pui rece
conopida + branza alba parfumata cu ierburi aromate
morcovi cruzi + somon fume

Alimente de evitat cand ai pofte

Nu se recomanda sa te arunci asupra alimentelor usor disponibile, cum sunt biscuitii si ciocolata, painea, branza, chipsurile. Acestea sunt adesea bogate in calorii (sunt pline de grasimi si glucide), sunt sarate sau foarte dulci. Asa capeti obiceiuri alimentare proaste, care stimuleaza apetitul si iti va veni greu sa te opresti din mancat.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La