Skip to article

Cum iti repari greseala daca ai trisat la dieta

Cu teoria stam bine, practica ne omoara. Oricat de mult ne-ar displacea aceasta zicala, cam asa stau lucrurile cand vine vorba despre dieta. Cand tii un regim alimentar restrictiv, este aproape imposibil sa nu trisezi macar o data. Esti om si nu poti rezista intotdeauna in fata tentatiilor dulci sau sarate.

Pentru ca stim cat de greu este sa tii o dieta sanatoasa cu toate bunatatile care iti fac cu ochiul, ne-am gandit sa-ti dam cateva ponturi eficiente pentru a repara greselile pe care le faci pe perioada curei de slabire.

1. Ai mancat o ciocolata sau un hamburger

Intr-o dieta, este foarte important sa tii cont de ceea ce mananci. Ideal ar fi sa nu tii o dieta dupa ureche sau cum crezi tu de cuviinta. Eliminarea din alimentatie a unei grupe de nutrienti iti da peste cap metabolismul si risti ca dieta ta sa nu dea rezultate.

Stii bine ca ciocolata, produsele de patiserie si cele de fast food nu sunt bune intr-o dieta, dar cu toate acestea uneori iti faci pofta si mananci din fiecare in timpul regimului. Ei bine, pentru astfel de situatii exista si solutii.

Specialistii recomanda sa faci o cura rapida de detoxifiere dupa ce ai consumat un aliment interzis. Acest lucru inseamna sa te axezi pe fructe, legume si multa apa. Alimentele bogate in fibre sunt indicate in acest caz, intrucat inlesnesc procesul de digestie.

2. Ai baut sucuri carbonatate

Sucurile carbonatate contin multe calorii care se depun pe talie si nu sunt recomandate nici pe parcursul dietei, nici in afara ei. Daca, totusi, ti-ai potolit setea cu un pahar mare de cola, specialistii recomanda sa alergi o ora. Da, cam atat te costa daca vrei sa arzi caloriile pe care le-ai consumat.

3. Ai redus drastic numarul de calorii

Ca sa slabesti, trebuie sa arzi mai multe calorii decat cele pe care le-ai consumat. Un proces logic, daca stai bine sa te gandesti. Specialistii spun ca una dintre cele mai grave greseli intr-o dieta este sa reduci drastic numarul de calorii. Vei slabi vizibil, insa rezultatul este temporar. Imediat ce revii la o alimentatie cu de toate, te vei ingrasa la loc.

Poti combate efectul yo-yo daca incepi sa-ti alimentezi corpul constant cu nutrienti. Mananca la fiecare 3-4 ore, astfel incat organismul tau sa aiba timp sa transforme caloriile in energie, nu in grasime.

La fiecare masa, este recomandat sa incluzi proteine si carbodidrati, care sa sustina functionarea eficienta a metabolismului.

4. Mananci putin si faci sport

Cand incepi sa practici exercitii fizice la sala, ai nevoie si de o alimentatie care sa ajute organismul sa nu clacheze. Ori o dieta slaba in calorii nu te ajuta deloc, deoarece muschii tai nu vor avea energia necesara pentru a duce la bun sfarsit o sesiune de exercitii istovitoare.

Solutia este sa ii asiguri organismului tau o cantitate suficienta de fibre si proteine. Acesti nutrienti ajuta la refacerea muschilor si grabesc procesul de ardere a grasimilor.

5. Te-ai lasat de dieta dupa 2 saptamani

A incepe o dieta si a o abandona pe parcurs este ca si cum ai trisa. In momentul in care ti-ai propus sa slabesti, este bine sa mergi pana la capat cu planul tau. Nu vei vedea rezultate in primele doua saptamani, insa acest lucru nu ar trebui sa te dezarmeze.

O dieta eficienta, cu rezultate optime, se vede in timp. Trebuie sa ai rabdare si ambitie.

Tu ai trisat vreodata in timpul dietei? Fii buna si impartaseste cu noi experientele tale! Poate si alte femei au ceva de invatat de la tine.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda