Skip to article

Cum revii la silueta de primavara?

Iarna si-a lasat amprenta asupra siluetei tale, iar cantarul a luat-o razna? E timpul sa revii la bunele obiceiuri, atat pe plan alimentar, cat si in privinta activitatii fizice. Iata cum sa revii la silueta de primavara !

Spune stop zaharului si grasimilor

Nu e vorba sa mananci doar salata verde! Dar daca vrei sa slabesti pentru a arata bine in zilele insorite, incearca sa reduci consumul de dulciuri si grasimi. Rezerva deserturile, biscuitii, cartofii prajiti, prajelile, carnatii doar pentru ocaziile festive.

Fii sportiva

Iarna e greu sa te misti, dar odata cu intoarcerea zilelor frumoase, nu mai ai scuze. Gaseste activitatea care-ti place cel mai mult, variaza-i intensitatea si practic-o de cel putin 3 ori pe saptamana.

Tine un jurnal alimentar

Daca vrei sa fii sincera cu tine, tine un jurnal alimentar. Cu ajutorul lui iti vei da seama de cantitatea de alimente consumata, dar si de varietatea lor.

Renunta la ciugulit

Dupa-amiaza simti nevoia irezistibila de a ciuguli ceva bun? Nu te arunca asupra dulciurilor! Mai intai hidrateaza-te bine, deoarece creierul confunda foamea cu setea. Daca si dupa ce ai baut apa tot simti un gol in stomac, poti manca un iaurt si cateva bucati de fructe sau niste migdale.

Mergi si urca scarile

Incearca sa mergi mai mult pe jos si sa urci scarile sau chiar sa alergi pe scari. Ideea e sa te misti cat mai mult, fara sa ai senzatia ca ai facut un efort deosebit.

Bea sanatos

Cine bea apa nu slabeste, dar cu siguranta cine bea sucuri, chiar si light, se ingrasa! Zaharul sau aspartamul in doze mari nu sunt bune pentru organismul tau, deoarece creeaza dependenta. Bea in schimb apa plata, ceaiuri si limonada facuta cu apa calda.

Dormi mai mult

Somnul te ajuta sa revii la silueta ta frumoasa. Studiile spun ca atucni cand nu dormi suficient, metabolismul se deregleaza, foamea este simtita mai intens, iar organismul are tendinta de stocare a grasimilor. Cand simti ca ti-e somn, nu mai amana momentul, mergi imediat in pat.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui