Skip to article

Cum sa infrunti pofta de alimente "nesanatoase"

Dupa o zi stresanta simti nevoia sa te delectezi cu o pizza imensa, cu 2 prajituri, cu o portie de cartofi prajiti sau o ciocolata? Consideri ca aceste obiceiuri pot avea rezultate devastatoare pentru dieta ta?


Din fericire, exista metode pentru a reveni asupra regimului alimentar pe care l-ai inceput, fara a te simti vinovata ca ai consumat cateva alimente "interzise". Sa consumi alimente care nu se afla in dieta pe care o urmezi nu este un obicei rau. Trebuie doar sa te motivezi asupra arderii ulterioare a caloriilor.

Consumul exagerat de calorii are, in general, implicatii psihologice si comportamentale, si foarte rar biologice. Cele mai comune trei motive pentru care apelam la alimentele cu un numar crescut de calorii sunt:

Ne amintesc de trecut. Poate ai mancat cate o pizza impreuna cu familia in fiecare sambata atunci cand erai copil. De aceea, din cand in cand iti vei dori sa mai traiesti acel sentiment de apropiere si intelegere si vei camanda o pizza.

Cum sa infrunti pofta de alimente Sunt foarte gustoase. Te-ai intrebat de ce regimurile alimentare iti interzic si sa gusti dulciurile? Alimentele dulci si bogate in grasimi sunt foarte gustoase, iti deschid imediat apetitul si te fac sa-ti doresti sa mananci cat mai mult.

Urmezi o dieta saraca in calorii. Daca mananci alimente sarace in calorii, cu siguranta iti vei dori sa consumi alimente "nesanatoase"

Daca simti nevoia sa mananci "ceva dulce" nu ezita sa iti satisfaci aceasta pofta. Ai intotdeauna grija la numarul de calorii si nu uita de exercitiile fizice.

O inghetata: Contine 265 de calorii si necesita 75 minute de mers pe jos pentru a elimina caloriile continute de aceasta.
Alternative mai sanatoase: o inghetata dietetica, mai saraca in zahar si grasimi care contine doar 130 calorii.

O ciocolata: Contine aproximativ 280 calorii si necesita 70 minute de mers pe jos pentru a elimina caloriile continute de aceasta.
Alternative mai sanatoase: Ciocolata neagra, cu peste 70% cacao, care contine aproximativ 90 calorii.

O prajitura: Contine in jur de 450 calorii si necesita 120 minute de mers pe jos pentru a elimina caloriile continute de aceasta.
Alternative mai sanatoase: Opteaza pentru prajiturile mai mici, sau incearca placintele in locul prajiturilor.

Chips-urile: O punga medie de chips-uri contine 280 de calorii si necesia 80 minute de mers pe jos pentru a elimina caloriile continute de acasta.
Alternative mai sanatoase: Opteaza pentru cartofi fierti sau copti, care contin aproximativ 80 calorii.

Pizza: Contine in jur de 360 de calorii si necesita 100 minute de mars pe jos pentru a elimina caloriile continute de acasta.
Alternative mai sanatoase: Alege portii cat mai mici, opteaza pentru o pizza vegetala sau asociaz-o cu o salata.

Articole recomandate

10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe