Skip to article

Cum sa infrunti pofta de alimente "nesanatoase"

Dupa o zi stresanta simti nevoia sa te delectezi cu o pizza imensa, cu 2 prajituri, cu o portie de cartofi prajiti sau o ciocolata? Consideri ca aceste obiceiuri pot avea rezultate devastatoare pentru dieta ta?


Din fericire, exista metode pentru a reveni asupra regimului alimentar pe care l-ai inceput, fara a te simti vinovata ca ai consumat cateva alimente "interzise". Sa consumi alimente care nu se afla in dieta pe care o urmezi nu este un obicei rau. Trebuie doar sa te motivezi asupra arderii ulterioare a caloriilor.

Consumul exagerat de calorii are, in general, implicatii psihologice si comportamentale, si foarte rar biologice. Cele mai comune trei motive pentru care apelam la alimentele cu un numar crescut de calorii sunt:

Ne amintesc de trecut. Poate ai mancat cate o pizza impreuna cu familia in fiecare sambata atunci cand erai copil. De aceea, din cand in cand iti vei dori sa mai traiesti acel sentiment de apropiere si intelegere si vei camanda o pizza.

Cum sa infrunti pofta de alimente Sunt foarte gustoase. Te-ai intrebat de ce regimurile alimentare iti interzic si sa gusti dulciurile? Alimentele dulci si bogate in grasimi sunt foarte gustoase, iti deschid imediat apetitul si te fac sa-ti doresti sa mananci cat mai mult.

Urmezi o dieta saraca in calorii. Daca mananci alimente sarace in calorii, cu siguranta iti vei dori sa consumi alimente "nesanatoase"

Daca simti nevoia sa mananci "ceva dulce" nu ezita sa iti satisfaci aceasta pofta. Ai intotdeauna grija la numarul de calorii si nu uita de exercitiile fizice.

O inghetata: Contine 265 de calorii si necesita 75 minute de mers pe jos pentru a elimina caloriile continute de aceasta.
Alternative mai sanatoase: o inghetata dietetica, mai saraca in zahar si grasimi care contine doar 130 calorii.

O ciocolata: Contine aproximativ 280 calorii si necesita 70 minute de mers pe jos pentru a elimina caloriile continute de aceasta.
Alternative mai sanatoase: Ciocolata neagra, cu peste 70% cacao, care contine aproximativ 90 calorii.

O prajitura: Contine in jur de 450 calorii si necesita 120 minute de mers pe jos pentru a elimina caloriile continute de aceasta.
Alternative mai sanatoase: Opteaza pentru prajiturile mai mici, sau incearca placintele in locul prajiturilor.

Chips-urile: O punga medie de chips-uri contine 280 de calorii si necesia 80 minute de mers pe jos pentru a elimina caloriile continute de acasta.
Alternative mai sanatoase: Opteaza pentru cartofi fierti sau copti, care contin aproximativ 80 calorii.

Pizza: Contine in jur de 360 de calorii si necesita 100 minute de mars pe jos pentru a elimina caloriile continute de acasta.
Alternative mai sanatoase: Alege portii cat mai mici, opteaza pentru o pizza vegetala sau asociaz-o cu o salata.

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda