Skip to article

Cum sa iti mentii vitalitatea in timpul dietei

Ti s-a intamplat probabil sa tii o dieta care, desi nu este foarte drastica, sa te faca sa iti pierzi toata energia si vitalitatea cu care tu erai obisnuita. De ce se intampla asta? Cauzele sunt multiple. Fie organismul tau se resimte in urma aportului caloric scazut, si are nevoie de o perioada mai lunga de adaptare, fie nu ai ales dieta potrivita tie, sau te confrunti cu o lipsa de vitamine si minerale.

Ce poti sa faci:

Cum sa iti mentii vitalitatea in timpul dieteiOdihna: Desi pare un sfat elementar, este foarte binevenit, aceasta deoarece in timpul unei diete care reprezinta un efort pentru corpul tau, este bine sa compensezi acest lucru cu cateva ore in plus de relaxare. Si nu neaparat de somn, este suficient sa iti rezervi macar o ora in plus zilnic in care sa desfasori o activitate ce iti face placere si te deconecteaza. Urmareste un film bun, citeste o carte, sau pur si simplu stai intinsa pe fotoliul preferat fara sa te gandesti la nimic.

Oxigenarea organismului: Pentru a functiona la parametrii normal, creierul are nevoie sa primeasca o cantitate suficienta de oxigen, pentru ca tu sa iti desfasori in bune conditii activitatea zilnica si sa eviti acea stare de moleseala ce te cuprinde de obicei dupa ora pranzului. Aeriseste-ti camera constant, evita spatiile inchise cu fum de tigara si alti agenti poluanti. Daca timpul iti permite, o plimbare in aer liber este o solutie foarte buna.

Consumul de lichide: Mai ales daca ai optat pentru o dieta ce imbina si principiile unei diete de dezintoxicare , consumul sporit de lichide este esential. In timpul unei astfel de diete, organismul elimina o anumita cantitate de toxine acumulate de-a lungul timpului. Iar acest proces de eliminare poate fi blocat sau incetinit de un consum insuficient de apa. De aici provine in cele mai multe cazuri si o stare de disconfort sau oboseala. Solutia: minim 2 litri si jumatate de apa plata sau ceai neindulcit te pot scoate din impas.

Suplimente nutritionale: Sunt prezente pe piata intr-o gama foarte variata. Este recomandabil, daca optezi pentru un anumit complex de vitamine sau minerale, sa ceri si sfatul unui medic inainte. Nu orice supliment iti poate face bine, ci dimpotriva. De exemplu, consumul de suplimente pe baza de fier atunci cand corpul tau nu duce lipsa acestui element, poate avea chiar efecte grave asupra organismului. Poti insa sa alegi suplimente pe baza de crom, care iti taie "pofta de dulce" si in acelasi timp inhiba procesul de transformare a glucidelor in exces in grasimi si automat in tesut adipos.

Cum sa iti mentii vitalitatea in timpul dieteiReevaluarea dietei: Daca aceasta stare de tonus scazut dureaza mai mult de o saptamana, ar fi bine sa reevaluezi dieta pe care ai inceput-o. Exista posibilitatea ca aceasta sa nu se potriveasca cerintelor organismului tau. O dieta bazata in exclusivitate pe vegetale va fi mult mai greu de suportat de catre o persoana a carei alimentatie zilnica se bazeaza de obicei pe proteine. Include in dieta ta acele alimente cu care organismul tau este obisnuit, dar in doze mai mici, pentru a nu iti supune metabolsimul unui efort mult prea mare.

Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui