Cum sa mananci pe saturate la cina fara sa te ingrasi. 6 retete dietetice simple care te ajuta sa iti mentii silueta!

Cum sa mananci pe saturate la cina fara sa te ingrasi. 6 retete dietetice simple care te ajuta sa iti mentii silueta!
  calendar_month   update 03 Nov 2014, ora: 18:23      
Vrei sa slabesti fara sa te infometezi si fara sa fii nevoita sa mananci doar alimente fara gust? Te-ai saturat de toate dietele care iti impun sa nu mai mananci seara? Afla care sunt cele mai grozave alimente dietetice si combina-le pentru a obtine cina perfecta de fiecare data.

Bineinteles, nici nu ar trebui sa te gandesti la produse de tip fast food, insa nici sa-ti imaginezi ca-ti vom da idei despre cum sa faci o salata din doar doua frunze. Iata cateva retete pentru o cina gustoasa si usoara, de care te vei indragosti:

1. Spaghete cu boabe de fasole verde

In bucataria chinezeasca, boabele de fasole sunt scoase din pastai inainte sa ajunga la maturitate. Acestea se numesc edamame si daca le calesti, in cantitate de 2/3 ceasca, alaturi de o ceapa rosie medie si 3 ardei iuti rosii intr-o lingura de ulei de masline, vei obtine un sos grozav pentru spaghete. Fierbe pastele si delecteaza-ti simturile cu aceasta cina delicioasa si cu doar 420 de calorii.

2. Cereale farro cu piept de pui

Rumeneste un piept de pui intr-o lingura de ulei de masline, dupa ce l-ai taiat in prealabil si adauga sare si piper dupa gust. Intr-un vas separat, soteaza un sfert de ceapa rosie intr-o lingura de ulei si adauga o jumatate de ceasca de cereale farro uscate; adauga 2/3 de ceasca de apa si lasa amestecul sa fiarba timp de 20 de minute, apoi adauga bucatile de pui si condimenteaza cu patrunjel. Tot acest ospat nu te va costa decat 490 de calorii.

3. Salata cu carne de vita

Prepara doua linguri de seminte rosii de quinoa asa cum este indicat pe pachet. Amesteca-le cu doua cesti de frunze de salata mesclun, cu 100 g de carne de vita fiarta sau preparata pe gratar si cu o jumatate de ceasca de buchetele de broccoli tocate. Condimenteaza cu sare si piper dupa gust si adauga doua linguri de ulei de masline si una de oted balsamic, pentru un plus de savoare. Nu-i asa ca cina ta de 320 de calorii miroase delicios?

4. Farfalle cu anghinare

Fierbe 60 de grame de paste farfalle integrale si adauga doua linguri de ulei de masline dupa ce le-ai clatit cu apa rece si le-ai scurs. Taie o jumatate de ceasca de anghinare, un sfert de ceapa rosie si amesteca-le cu un sfert de cana de mazare fiarta. Decoreaza-ti farfuria cu frunze tocate de menta proaspata si bucura-te de fiecare dintre cele 370 de calorii delicioase.

5. Porc cu legume

Asezoneaza 120 g de muschi slab de porc cu sare si piper si coace-l in cuptorul preincalzit la 180 de grade timp de 15 minute. Feliaza-l si serveste-l alaturi de o garnitura gustoasa de fasole verde (o ceasca) calita cu doua linguri de fulgi de migdale. Daca esti pofticioasa, poti plusa in privinta garniturii adaugand si un cartof dulce copt alaturi de aceste bucate. N-ai zice ca au doar 370 de calorii, nu-i asa?

6. Salata de quinoa cu tofu

Amesteca o ceasca de quinoa pregatita conform instructiunilor de pe pachet cu 60 g de cuburi de tofu, 3 linguri de ardei iute rosu tocat si 3 linguri de ardei iute verde tocat, o lingura de coriandru, doua linguri de avocado taiat cubulete si doua linguri de suc proaspat de lamaie. Tocmai ai aflat reteta celei mai gustoase salate care nu depaseste 320 de calorii.

Recomandari