Skip to article

Cum sa scapi de burtica intr-o zi. 15 idei minune!

Dintre toate zonele corpului, abdomenul este cel mai predipus la ingrasare si, in acelasi timp, este cel mai greu de readus la forma initiala, dar trebuie sa stii ca ingrosarea stratului adipos nu este singurul motiv pentru care ai burtica.

De cele mai multe ori, burtica apare din cauza balonarii, chiar daca nu simti acea senzatie clasica de stomac umflat.

Intr-o singura zi, poti scapa de burtica, daca urmezi 15 pasi simpli si eficienti. Tine cont ca acesti pasi te vor ajuta si sa slabesti, mai ales daca ii repeti zi de zi.

1. Bea un pahar de apa calda cu lamaie pe stomacul gol

Dimineata, imediat dupa ce te trezesti, bea un pahar de apa calda, in care storci un sfert de lamaie. Bautura actioneaza ca un energizant, iti va pune sangele in miscare si va stimula procesul digestiv.

2. Fa cateva miscari de inviorare

Chiar daca nu esti adepta sportului, dimineata este bine sa faci cateva miscari de inviorare, in special exercitii yoga de rasucire a corpului. Acestea vor stimula digestia si te vor ajuta sa scapi de burtica.

3. Ia un mic dejun satios

Micul dejun satios este esential pentru combaterea balonarii, deoarece metabolismul functioneaza la capacitate maxima dimineata, iar digestia este mai buna ca oricand. Evita sa consumi produse lactate la micul dejun, deoarece te pot balona. Alege in schimb sa consumi o omleta cu legume.

4. Prepara-ti o gustare delicioasa

Gustarea dintre micul dejun si masa de pranz ar trebui sa furnizeze organismului substante nutritive pretioase, pentru a stimula digestia si a te ajuta sa scapi de burtica. Bea un smoothie de ananas si papaya, care iti va potoli foamea.

5. Fa-ti timp pentru masa de pranz

Daca vrei sa scapi de burtica, este indicat sa mesteci cat mai bine alimentele. Altfel, inghiti mult aer, alimentele ajung in stomac prea mari, iar digestia va fi mult ingreunata. Sa nu mai spunem ca apare si senzatia de balonare. Asadar, fa-ti timp pentru masa de pranz si mesteca lent alimentele.

6. Bea mai multa apa

Pentru a scapa rapid de burtica, trebuie sa suplinesti numarul paharelor de apa cu inca doua. Prin urmare, trebuie sa bei 10 pahare de apa pe zi.

Dieta cu suc de telina: slabesti 3 kilograme in 7 zile

7. Evita guma de mestecat

Evita sa mesteci guma, deoarece vei inghiti aer si vei avea senzatie de balonare.

8. Masoara-ti portiile

Intotdeauna este bine sa te ridici de la masa inainte sa simti ca ti s-a umflat burta. Asadar, masoara-ti portiile de mancare, daca vrei sa scapi de burtica.

9. Consuma quinoa

Boabele de quinoa sunt o sursa excelenta de proteine, substante nutritive de care ai nevoie pentru a scapa de burtica. In plus, sunt satioase si le poti prepara in zeci de moduri.

10. Ia o gustare bogata in fibre

La gustarea de dupa-amiaza, este recomandat sa consumi alimente bogate in fibre (un mar, o para, o portie de zmeura). Dupa cum stii, fibrele imbunatatesc digestia si te ajuta sa slabesti.

11. Nu consuma nimic pana la cina

Dupa a doua gustare a zilei si pana la cina este indicat sa nu mai consumi nimic. Poate doar sa bei apa.

12. Ia o cina usoara

Sparanghelul este o alegere perfecta pentru cina, deoarece incurajeaza procesul digestiv. In plus, este sarac in calorii.

Dieta cu lamaie si musetel: scapi de kilograme si de stres!

13. Bea un ceai care imbunatateste digestia

O cana de ceai de menta te va ajuta sa ai o digestie buna si sa scapi de burtica.

14. Evita desertul

Uita de desert seara, daca vrei sa scapi de burtica, deoarece iti furnizeaza doar calorii goale.

15. Culca-te devreme

Dormi cu o ora in plus, pentru a scapa de burtica, a te odihni corespunzator si a-ti imbunatati digestia.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta cu suc de afine: topeste grasimile de pe abdomen si reduce celulita Dieta cu suc de afine: topeste grasimile de pe abdomen si reduce celulita
Este sezonul afinelor si ne bucuram sa te anuntam ca micile bobite inchise la culoare sunt o mina de aur pentru corpul tau. Pe langa faptul ca iti mentin creierul sanatos si combat infectiile urinare, afinele au si un efect senzational asupra siluetei. Mai exact, topesc toate grasimile pe care le
Dieta pentru un abdomen plat: 10 pasi simpli! Dieta pentru un abdomen plat: 10 pasi simpli!
Iti doresti sa ai un abdomen plat cu care sa atragi atentia pe plaja? Atunci pregateste-ti un pix si noteaza-ti cele 10 reguli de aur pentru un abdomen plat. Sunt usor de urmat, insa trebuie sa le respecti pana ce ajungi la rezultatul dorit. Asadar, inarmeaza-te cu rabdare, ia-ti doza de ambitie si
Dieta: 3 sucuri de pepene care ard grasimea de pe abdomen Dieta: 3 sucuri de pepene care ard grasimea de pe abdomen
Pepenele verde este unul dintre cele mai indragite fructe ale verii. Aromat si satios, pepenele este un aliat de nadejde intr-o zi caniculara de vara. Stiai insa ca tot deliciosul pepene te poate ajuta sa scapi de grasimea nedorita de pe abdomen? Te invitam sa descoperi trei retete de sucuri cu
Dieta cu visine: scapi de grasimea de pe abdomen in 7 zile Dieta cu visine: scapi de grasimea de pe abdomen in 7 zile
De multe ori, in aceasta perioada, visinele sunt ignorate in favoarea cireselor, insa au cel putin la fel de multe beneficii pentru sanatate. Sunt pline de vitamine si minerale care te ajuta sa te mentii frumoasa si sanatoasa. In plus, visinele te pot ajuta si in lupta contra excesului de grasime
Dieta cu suc de morcovi: detoxifere rapida, slabire si abdomen perfect Dieta cu suc de morcovi: detoxifere rapida, slabire si abdomen perfect
Sucul de morcovi este una dintre cele mai versatile bauturi pe care le poti folosi pentru a slabi armonios si sanatos. Il poti combina cu o multime de alte sucuri naturale si il poti consuma oricand, fie ca esti acasa, fie ca esti la sala de sport sau la serviciu. Dieta cu suc de morcovi te ajuta
Uite ce abdomen tonifiat are Sore! Afla cum se mentine in forma Uite ce abdomen tonifiat are Sore! Afla cum se mentine in forma
Sore Mihalache, solista si actrita din "Pariu cu viata" a fost prezenta de curand la un eveniment monden, unde a purtat o tinuta ce lasa sa i se vada abdomenul perfect tonifiat.Sore recunoaste ca nu ii datoreaza chiar totul Mamei Natura, dar ca si ea face sacrificii pentru a arata asa. Solista a
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda