Skip to article

Cum sa scoti zaharul din dieta ta. Slabeste usor, fara chin si sacrificii!

Cum sa scoti zaharul din dieta ta. Slabeste usor, fara chin si sacrificii!
Pe cat de des intalnit in alimentatie, pe atat de neprietenos este cu silueta ta! Zaharul este unul dintre alimentele evitate in orice dieta, iar daca nu esti atenta ce mananci, organismul tau va avea de suferit. Nu putine sunt persoanele care chiar daca tin dieta , nu reusesc sa slabeasca. Iar zaharul este unul dintre inamicii siluetei tale.

Bucura-te de un corp armonios si beneficiaza de energia si proprietatile nutritive oferite de indulcitorii naturali. Iata cum sa scoti zaharul din dieta ta zilnica, daca vrei sa slabesti.

De ce este zaharul pe lista neagra

Zaharul natural, asupra caruia nu s-a intervenit artificial, cum este cel din fructe, miere, cereale sau lapte, ofera beneficii organismului, insa nu trebuie consumat in cantitati mari.

Problema cea mare este cu cel mai des intalnit tip de zahar, adica cel alb, rafinat. In afara de faptul ca iti ofera energie pentru scurt timp, acest indulcitor care provine din procesarea sfeclei sau trestiei de zahar este lipsit de proprietati nutritive si contine numai zaharoza.

Consumat in cantitati mari, acest aliment creste riscul de diabet zaharat de tip 2. Totodata, zaharul forteaza organismul sa produca foarte multa insulina, iar acest lucru poate dauna, in timp, pancreasului. In plus, zaharul este responsabil si de aparitia cariilor, dar si de cresterea colesterolului rau LDL.

De-a lungul timpului, studiile au demonstrat ca excesul de zahar in alimentatie poate duce la boli de inima si chiar infarct, de aceea Asociatia Americana a Inimii recomanda femeilor ca doza zilnica de zahar sa nu depaseasca 100 de calorii, adica aproximativ sase lingurite in fiecare zi. Pe langa asta, zaharul este unul dintre acele alimente care creeaza dependenta, iar asta se vede imediat pe silueta ta.

Cum scoti zaharul din dieta

Consuma fructe si legume

Zaharul se poate ascunde in multe alimente pe care tu le consumi zilnic, incepand cu iaurtul de dimineta si terminand cu felia de paine de la masa de pranz. Pentru a-ti asigura cantitatea de zahar de care ai nevoie, consuma multe fructe si legume, carne slaba si cereale integrale.

Citeste eticheta

Cand cumperi diferite produse alimentare, citeste cu atentie eticheta si depisteaza acele ingrediente care se termina in "oza" (fructoza, maltoza, zaharoza), cat si alte zaharuri (sorbitolul, concentrat de sirop de fructe sau miere).

Renunta la sucuri

Daca nu concepi sa traiesti fara sucuri, incearca sa reduci treptat cantitatea acestora si sa o inlocuiesti cu ceaiuri facute in casa sau apa plata. La fel de bune sunt si sucurile proaspete, facute in casa.

Inlocuieste-l cu alti indulcitori naturali

Mierea

Renunta la cubuletele de zahar cu care iti indulcesti ceaiul sau cafeaua dimineata si opteaza pentru o lingurita de miere naturala. Are putine calorii si este bogata in fructoza si glucoza, doua tipuri de zahar natural. In plus, mierea trateaza insomnia si imbunatateste digestia.

Este bine sa stii ca mierea devine toxica daca este folosita la temperaturi ridicate (peste 40 de grade).

Stevia

Stevia este un alt inlocuitor natural al zaharului. Spre deosebire de alte zaharuri, stevia nu contine calorii, insa este mult mai dulce decat zaharul. Este optiunea ideala in curele de slabire si nu numai.

Nectarul de agave

Nectarul de agave este un sirop preparat din planta cu acelasi nume. Siropul de agave are un indice glicemic mai scazut decat zaharul si ajuta la absorbtia calciului in sange.

sursa foto: fitsugar.com

Articole recomandate

9 alimente care-ti sporesc cheful de sex. Include-le in dieta ta! 9 alimente care-ti sporesc cheful de sex. Include-le in dieta ta!
Uita de filmele pentru adulti si de scenarii elaborate pentru a-ti spori libidoul. Imbunatateste-ti performantele sexuale cu ajutorul dietei care iti da pofta de sex. Iata ce alimente cu un puternic efect afrodisiac nu trebuie sa lipseasca din meniul tau zilnic.1. Fulgi de ovaz cu seminte de
Dieta de detoxifiere a Mihaelei Radulescu. Ce mananca diva o saptamana pe luna! Dieta de detoxifiere a Mihaelei Radulescu. Ce mananca diva o saptamana pe luna!
Dupa ce zilele trecute, Andreea Marin ne-a dezvaluit cum arata meniul ei dintr-o saptamana de detoxifiere, a venit si randul Mihaelei sa ne impartaseasca dieta sa care o ajuta sa se detoxifieze. Diva de la Monaco a povestit ce mananca o saptamana pe luna pentru a se mentine in forma si pentru a fi
Ce sa mananci ca sa-ti revii in forma, dupa sarbatori. Fa schimbari in dieta ta! Ce sa mananci ca sa-ti revii in forma, dupa sarbatori. Fa schimbari in dieta ta!
Balonare, crampe musculare, oboseala si un surplus de kilograme! De sarbatori te-ai rasfatat din plin, insa acum efectele meselor copioase si ale noptilor nedormite se resimt din plin. Nu trebuie sa disperi si nici sa te infometezi pentru a compensa excesele. Este suficient sa faci o mica schimbare
Ce alimente trebuie sa elimini din dieta ta, in 2014. Nu le mai consuma! Ce alimente trebuie sa elimini din dieta ta, in 2014. Nu le mai consuma!
Printre rezolutiile noului an, te-ai gandit sa incluzi si lista cu alimente pe care trebuie sa le elimini din dieta ta in 2014? Acesta ar putea fi un obiectiv-cheie in stilul de viata imbunatatit pe care cu siguranta ti-l doresti de la noul an, cata vreme dieta ramane foarte importanta pentru
Alimente care stopeaza caderea parului. Tu le-ai inclus in dieta ta? Alimente care stopeaza caderea parului. Tu le-ai inclus in dieta ta?
Caderea parului este o problema des intalnita la femei si are la baza, pe langa stres sau ereditate, folosirea diferitelor produse cosmetice, cum ar fi vopseaua de par. Daca vrei sa ai un par sanatos, care sa nu iti cada in exces, specialistii recomanda o alimentatie echilibrata, fara grasimi
Dieta Ancai Turcasiu: Ingredientul minune care o ajuta sa aiba talia subtire! Dieta Ancai Turcasiu: Ingredientul minune care o ajuta sa aiba talia subtire!
Anca Turcasiu a fost pe vremuri una dintre cele mai admirate femei din Romania, iar astazi la 43 de ani poate fi considerata, in continuare, un model pentru multe femei.Desi nu a facut niciodata prea mult caz de atuurile sale fizice, trebuie sa recunoastem ca Anca arata foarte bine, desi a trecut