Skip to article

Cum sa slabesti fara sa iti pierzi formele voluptoase

Cum sa slabesti fara sa iti pierzi formele voluptoase
O silueta de invidiat , alaturi de o sanatate de fier, reprezinta idealul celor mai multe femei. Insa daca te numeri printre posesoarele de forme sexy, voluptoase, este posibil sa te temi ca o eventuala dieta ti-ar putea stirbi senzualitatea. Pentru a evita asemenea neplaceri, afla in continuare cum poti sa slabesti fara sa iti pierzi formele voluptoase!

Alimentatia echilibrata si miscarea regulata sunt doua dintre elementele-cheie ale sanatatii fizice si psihice.

Adesea, urmarea unui regim alimentar si exercitiile fizice determina scaderea in greutate, prin arderea de calorii si indepartarea grasimii din toate zonele corpului, inclusiv din acelea pe care ti-ar placea sa le pastrezi ca atare - cum sunt sanii si posteriorul.

Din fericire, insa, exista cateva trucuri pe care le poti pune in practica pentru ca stilul sanatos de viata sa nu implice si disparitia formelor tale senzuale.

1. Realizeaza exercitii pentru intarirea musculaturii

Intrucat, atunci cand slabesti, corpul pierde si tesut muscular, nu doar tesut adipos, una dintre cele mai bune metode prin care te asiguri ca formele tale voluptoase nu vor avea de suferit sunt exercitiile destinate intaririi musculaturii.

Pentru ca rezultatele sa fie cele scontate, este important sa realizezi astfel de exercitii de 3 ori pe saptamana. Poti incerca fandari si genuflexiuni cu gantere, care vor intari musculatura coapselor, gambelor si a posteriorului. Exercitiile de acest tip iti vor intari, in tot acest timp, si musculatura umerilor, spatelui si a bratelor. Practicate de 3 ori pe saptamana, in seturi de cate 3 din fiecare tip (un set inseamna 15 repetitii), exercitiile de intarire a musculaturii iti vor proteja cu succes formele voluptoase.

2. Adopta o dieta sanatoasa cu acizi grasi esentiali

Tot pentru a-ti mentine formele voluptoase in timp ce slabesti, este important sa adopti o dieta alimentara care sa includa produse cu grasimi nehidrogenate in proportie de 35% din aportul zilnic de calorii.

Aceste grasimi sanatoase sunt necesare pentru ca organismul sa nu arda tesut muscular, in detrimentul tesutului adipos, atunci cand reduci aportul caloric si faci miscare fizica regulata.

3. Consuma proteine

Proteinele sunt, la randul lor, importante intr-un stil de viata sanatos care, insa, nu iti afecteaza cu nimic formele voluptoase. Consumul de proteine contribuie la repararea si refacerea tesutului muscular, pierdut in urma scaderii in greutate.

De asemenea, daca activitatea ta zilnica include si exercitii pentru intarirea musculaturii, consumul de proteine este cu atat mai recomandat. Alegand sa mananci alimente bogate in proteine - cereale integrale, fructe oleaginoase, lactate, oua, carne de pui, peste - previi pierderea de masa musculara. In caz contrar, fenomenul se va traduce prin diminuarea masei musculare si, implicit, disparitia formelor voluptoase.

4. Alege alimente care determina producerea de leptina

Nu in ultimul rand, vei reusi sa iti protejezi formele senzuale alegand sa mananci alimente care determina organismul sa produca leptina, un hormon care regleaza consumul de grasime si energie, dar si instalarea starii de foame. Alege, asadar, alimente precum fructele de mare ori carnea de pui, dar si legume ori fructe ca vinetele, rosiile, murele, zmeura, ciresele.

Foto: hcg1.com

Autor: D.S.

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine