Skip to article

Cum sa tii o dieta cu somon

Cum sa tii o dieta cu somon
Dieta cu somon este bazata pe ideea de a manca grasimi si uleiuri sanatoase si protenine slabe, si a renunta la consumul de zahar, cereale si legume cu amidon.

Este folosita atat pentru pierderea in greutate cat si ca dieta pentru un regim de viata general sanatos. Ideile principale ale dietei pot fi folosite atat pe termen scurt, atunci cand vrei sa slabesti, cat si pe termen lung, atunci cand vrei sa-ti schimbi ritmul de viata.

1. Renunta la painea ta de zi cu zi si in general la carbohidrati. Nici un fel de produse cu faina nu sunt permise in dieta cu somon. Este permis insa orezul brun si o cantitate limitata de prajiturele cu orez.

2. Concentreaza-te asupra a ceea ce poti manca. Pentru cei ce in general mananca multa carne rosie, este important sa se orienteze catre alternative ale ei, din moment ce e permisa o singura portie de carne rosie, foarte slaba, pe saptamana. Ai voie totusi carne alba precum pui, curcan si peste sarac in mercur (cum ar fi somonul, de unde si numele dietei). Carnea de porc foarte slaba si ouale sunt si ele alternative acceptabile, dar cu moderatie.

Cum sa tii o dieta cu somon

3. Daca vrei sa rontai, alege nucile, alunele si semintele, in loc de chipsuri si dulciuri. Dieta cu somon permite o varietate larga de nuci si seminte.

4. Umple-ti camara cu legume si gateste-le in ulei. Sunt multe legume permise in cadrul acestei diete.

5. Prajeste totul in ulei. Pentru cei ce nu sunt mari fani ai legumelor, si chiar si pentru cei ce sunt, sunt multe uleiuri incurajate in dieta cu somon care pot spori aroma mancarurilor. Poti incerca uleiul de masline sau de porumb, spre exemplu, ce se gasesc mai peste tot.

6. Limiteaza consumul de lactate. Sunt permise iaurturile si branza de vaci, dar numai branza degresata 1%. Branza feta este deasemenea permisa.

7. Renunta la banane. Dieta cu somon permite jumatate de fruct de marime medie pe zi, dar incurajeaza oamenii sa aleaga alte fructe in locul bananelor.

8. Nu te da inapoi de la mazare si fasole, sunt permise si ele in aceasta dieta. Combinate cu legumele, boabele ofera gust si consistenta mancarurilor tale.

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine