Skip to article

Cum sa tii o dieta cu somon

Dieta cu somon este bazata pe ideea de a manca grasimi si uleiuri sanatoase si protenine slabe, si a renunta la consumul de zahar, cereale si legume cu amidon.

Este folosita atat pentru pierderea in greutate cat si ca dieta pentru un regim de viata general sanatos. Ideile principale ale dietei pot fi folosite atat pe termen scurt, atunci cand vrei sa slabesti, cat si pe termen lung, atunci cand vrei sa-ti schimbi ritmul de viata.

1. Renunta la painea ta de zi cu zi si in general la carbohidrati. Nici un fel de produse cu faina nu sunt permise in dieta cu somon. Este permis insa orezul brun si o cantitate limitata de prajiturele cu orez.

2. Concentreaza-te asupra a ceea ce poti manca. Pentru cei ce in general mananca multa carne rosie, este important sa se orienteze catre alternative ale ei, din moment ce e permisa o singura portie de carne rosie, foarte slaba, pe saptamana. Ai voie totusi carne alba precum pui, curcan si peste sarac in mercur (cum ar fi somonul, de unde si numele dietei). Carnea de porc foarte slaba si ouale sunt si ele alternative acceptabile, dar cu moderatie.

Cum sa tii o dieta cu somon

3. Daca vrei sa rontai, alege nucile, alunele si semintele, in loc de chipsuri si dulciuri. Dieta cu somon permite o varietate larga de nuci si seminte.

4. Umple-ti camara cu legume si gateste-le in ulei. Sunt multe legume permise in cadrul acestei diete.

5. Prajeste totul in ulei. Pentru cei ce nu sunt mari fani ai legumelor, si chiar si pentru cei ce sunt, sunt multe uleiuri incurajate in dieta cu somon care pot spori aroma mancarurilor. Poti incerca uleiul de masline sau de porumb, spre exemplu, ce se gasesc mai peste tot.

6. Limiteaza consumul de lactate. Sunt permise iaurturile si branza de vaci, dar numai branza degresata 1%. Branza feta este deasemenea permisa.

7. Renunta la banane. Dieta cu somon permite jumatate de fruct de marime medie pe zi, dar incurajeaza oamenii sa aleaga alte fructe in locul bananelor.

8. Nu te da inapoi de la mazare si fasole, sunt permise si ele in aceasta dieta. Combinate cu legumele, boabele ofera gust si consistenta mancarurilor tale.

Articole recomandate

Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda