Skip to article

Cum scapi de burtica facuta in timpul iernii?

Spune la revedere burticii hranite mult prea mult in aceasta iarna! Daca pana acum dieta grasa si problemele de tranzit au facut ce-au vrut din corpul tau, primavara apropiata trebuie sa te indemne sa fii mai atenta la ceea ce manaci. Iata cateva recomandari!

Hidratare

Pentru a te bucura pe deplin de beneficiile fibrelor, este important sa fii tot timpul hidratata, astfel incat fibrele sa se poate umfla prin absorbtia de pana la 20 de ori greutatea lor in apa.

Aceasta capacitate de a retine apa in timpul calatoriei lor lungi la nivelul stomacului si intestinului este cea care accelereaza tranzitul intestinal. Bea apa pe intreg parcursul zilei, limiteaza cantitatea de apa in timpul meselor (un pahar), mananca incet (cel putin 20 min) si mesteca bine.

Fibre usoare

Fibrele sunt glucide indigeste, care provin din diferite surse alimentare: seminte de cereale, legume si leguminoase, fructe si seminte oleaginoase. Prin absorbtia apei, ele cresc in volum bolul alimentar si faciliteaza digestia. Fii atenta, deoarece fibrele pot fi iritante pentru intestine daca sunt consumate crude sau in cantitati mari. Limiteaza-te la1 cruditate/ masa si curata legumele si fructele de coaja.

Mers

Mersul este excelent pentru sanatate si mai ales pentru stomac. Intr-adevar, sportul are o actiune de "masaj" asupra burtii. Astfel se accelereaza tranzitul si se reduce balonarea. Mersul pe jos este recomandat deoarece este un sport pentru toata lumea. Nu este nevoie de niciun echipament special, poti merge spre casa casa sau spre cinematograf. Asadar, renunta la transportul pe roti!

Probiotice

Numeroase studii stiintifice au aratat ca unele bacterii (deja prezente in corpul nostru) joaca un rol important in metabolismul nostru si in special in timpul digestiei. In caz de disfunctii intestinale, probioticele sunt recomandate spre consumul zilnic. O data pe zi, mananca un iaurt cu bifidus, lactobacillus casei, pentru a-ti intari flora intestinala.

Abdomene

Una dintre cele mai bune metode de a-ti sculpta corpul si a remodela partile care te complexeaza este sportul, in special fitnessul. Nu ai de ales, trebuie sa faci abdomene, macar cateva exercitii in fiecare zi pentru a intari musculatura abdominala. Variaza miscarile abdominale de fitness pentru a activa toti muschii.


Autor: Nauge

Articole recomandate

Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda