Skip to article

Cum scapi de burtica facuta in timpul iernii?

Cum scapi de burtica facuta in timpul iernii?
Spune la revedere burticii hranite mult prea mult in aceasta iarna! Daca pana acum dieta grasa si problemele de tranzit au facut ce-au vrut din corpul tau, primavara apropiata trebuie sa te indemne sa fii mai atenta la ceea ce manaci. Iata cateva recomandari!

Hidratare

Pentru a te bucura pe deplin de beneficiile fibrelor, este important sa fii tot timpul hidratata, astfel incat fibrele sa se poate umfla prin absorbtia de pana la 20 de ori greutatea lor in apa.

Aceasta capacitate de a retine apa in timpul calatoriei lor lungi la nivelul stomacului si intestinului este cea care accelereaza tranzitul intestinal. Bea apa pe intreg parcursul zilei, limiteaza cantitatea de apa in timpul meselor (un pahar), mananca incet (cel putin 20 min) si mesteca bine.

Fibre usoare

Fibrele sunt glucide indigeste, care provin din diferite surse alimentare: seminte de cereale, legume si leguminoase, fructe si seminte oleaginoase. Prin absorbtia apei, ele cresc in volum bolul alimentar si faciliteaza digestia. Fii atenta, deoarece fibrele pot fi iritante pentru intestine daca sunt consumate crude sau in cantitati mari. Limiteaza-te la1 cruditate/ masa si curata legumele si fructele de coaja.

Mers

Mersul este excelent pentru sanatate si mai ales pentru stomac. Intr-adevar, sportul are o actiune de "masaj" asupra burtii. Astfel se accelereaza tranzitul si se reduce balonarea. Mersul pe jos este recomandat deoarece este un sport pentru toata lumea. Nu este nevoie de niciun echipament special, poti merge spre casa casa sau spre cinematograf. Asadar, renunta la transportul pe roti!

Probiotice

Numeroase studii stiintifice au aratat ca unele bacterii (deja prezente in corpul nostru) joaca un rol important in metabolismul nostru si in special in timpul digestiei. In caz de disfunctii intestinale, probioticele sunt recomandate spre consumul zilnic. O data pe zi, mananca un iaurt cu bifidus, lactobacillus casei, pentru a-ti intari flora intestinala.

Abdomene

Una dintre cele mai bune metode de a-ti sculpta corpul si a remodela partile care te complexeaza este sportul, in special fitnessul. Nu ai de ales, trebuie sa faci abdomene, macar cateva exercitii in fiecare zi pentru a intari musculatura abdominala. Variaza miscarile abdominale de fitness pentru a activa toti muschii.


Autor: Nauge

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi