Skip to article

Cum scapi de burtica facuta in timpul iernii?

Spune la revedere burticii hranite mult prea mult in aceasta iarna! Daca pana acum dieta grasa si problemele de tranzit au facut ce-au vrut din corpul tau, primavara apropiata trebuie sa te indemne sa fii mai atenta la ceea ce manaci. Iata cateva recomandari!

Hidratare

Pentru a te bucura pe deplin de beneficiile fibrelor, este important sa fii tot timpul hidratata, astfel incat fibrele sa se poate umfla prin absorbtia de pana la 20 de ori greutatea lor in apa.

Aceasta capacitate de a retine apa in timpul calatoriei lor lungi la nivelul stomacului si intestinului este cea care accelereaza tranzitul intestinal. Bea apa pe intreg parcursul zilei, limiteaza cantitatea de apa in timpul meselor (un pahar), mananca incet (cel putin 20 min) si mesteca bine.

Fibre usoare

Fibrele sunt glucide indigeste, care provin din diferite surse alimentare: seminte de cereale, legume si leguminoase, fructe si seminte oleaginoase. Prin absorbtia apei, ele cresc in volum bolul alimentar si faciliteaza digestia. Fii atenta, deoarece fibrele pot fi iritante pentru intestine daca sunt consumate crude sau in cantitati mari. Limiteaza-te la1 cruditate/ masa si curata legumele si fructele de coaja.

Mers

Mersul este excelent pentru sanatate si mai ales pentru stomac. Intr-adevar, sportul are o actiune de "masaj" asupra burtii. Astfel se accelereaza tranzitul si se reduce balonarea. Mersul pe jos este recomandat deoarece este un sport pentru toata lumea. Nu este nevoie de niciun echipament special, poti merge spre casa casa sau spre cinematograf. Asadar, renunta la transportul pe roti!

Probiotice

Numeroase studii stiintifice au aratat ca unele bacterii (deja prezente in corpul nostru) joaca un rol important in metabolismul nostru si in special in timpul digestiei. In caz de disfunctii intestinale, probioticele sunt recomandate spre consumul zilnic. O data pe zi, mananca un iaurt cu bifidus, lactobacillus casei, pentru a-ti intari flora intestinala.

Abdomene

Una dintre cele mai bune metode de a-ti sculpta corpul si a remodela partile care te complexeaza este sportul, in special fitnessul. Nu ai de ales, trebuie sa faci abdomene, macar cateva exercitii in fiecare zi pentru a intari musculatura abdominala. Variaza miscarile abdominale de fitness pentru a activa toti muschii.


Autor: Nauge

Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui