Skip to article

Cum scapi de burtica facuta in timpul iernii?

Cum scapi de burtica facuta in timpul iernii?
Spune la revedere burticii hranite mult prea mult in aceasta iarna! Daca pana acum dieta grasa si problemele de tranzit au facut ce-au vrut din corpul tau, primavara apropiata trebuie sa te indemne sa fii mai atenta la ceea ce manaci. Iata cateva recomandari!

Hidratare

Pentru a te bucura pe deplin de beneficiile fibrelor, este important sa fii tot timpul hidratata, astfel incat fibrele sa se poate umfla prin absorbtia de pana la 20 de ori greutatea lor in apa.

Aceasta capacitate de a retine apa in timpul calatoriei lor lungi la nivelul stomacului si intestinului este cea care accelereaza tranzitul intestinal. Bea apa pe intreg parcursul zilei, limiteaza cantitatea de apa in timpul meselor (un pahar), mananca incet (cel putin 20 min) si mesteca bine.

Fibre usoare

Fibrele sunt glucide indigeste, care provin din diferite surse alimentare: seminte de cereale, legume si leguminoase, fructe si seminte oleaginoase. Prin absorbtia apei, ele cresc in volum bolul alimentar si faciliteaza digestia. Fii atenta, deoarece fibrele pot fi iritante pentru intestine daca sunt consumate crude sau in cantitati mari. Limiteaza-te la1 cruditate/ masa si curata legumele si fructele de coaja.

Mers

Mersul este excelent pentru sanatate si mai ales pentru stomac. Intr-adevar, sportul are o actiune de "masaj" asupra burtii. Astfel se accelereaza tranzitul si se reduce balonarea. Mersul pe jos este recomandat deoarece este un sport pentru toata lumea. Nu este nevoie de niciun echipament special, poti merge spre casa casa sau spre cinematograf. Asadar, renunta la transportul pe roti!

Probiotice

Numeroase studii stiintifice au aratat ca unele bacterii (deja prezente in corpul nostru) joaca un rol important in metabolismul nostru si in special in timpul digestiei. In caz de disfunctii intestinale, probioticele sunt recomandate spre consumul zilnic. O data pe zi, mananca un iaurt cu bifidus, lactobacillus casei, pentru a-ti intari flora intestinala.

Abdomene

Una dintre cele mai bune metode de a-ti sculpta corpul si a remodela partile care te complexeaza este sportul, in special fitnessul. Nu ai de ales, trebuie sa faci abdomene, macar cateva exercitii in fiecare zi pentru a intari musculatura abdominala. Variaza miscarile abdominale de fitness pentru a activa toti muschii.


Autor: Nauge

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La