Skip to article

Cum slabesti rapid dupa sarbatori?

Cum slabesti rapid dupa sarbatori?
Daca ai cazut prada tentatiei si te-ai infruptat din toate bunatatile de pe masa de Craciun sau Revelion, fa-ti curaj si urca pe cantar.

In cazul in care ai intrat in 2012 cu cateva kilograme in plus, este timpul sa intri de urgenta intr-un program rapid si eficient de slabire!


Imblanzeste acul cantarului si revino la kilogramele de altadata si poate cu cateva in minus, adoptand cateva trucuri de dieta si sport in programul tau zilnic. Nu este nevoie sa tii diete stricte si sa te suprasoliciti la sala de gimnastica. Aceste masuri rapide de slabire vor da rezultate numaidecat!

Creeaza-ti asteptari realiste!

Nu cadea acum, la inceput de an, in capcana dietelor-minune si a metodelor "magice" de slabit care-ti promit eliminarea unui numar impresionant de kilograme in timp-record!

Mai bine apeleaza la masuri sau trucuri de slabit care te ajuta sa dai jos kilogramele nedorite treptat, fara a traumatiza organismul si a periclita starea de sanatate.

Bea foarte multa apa!

Daca pana acum ai combinat apa cu sucuri si ceva alcool, este timpul sa dai mai multa atentie ca oricand consumului de apa .

Renunta la alte bauturi cu zaharuri si conservanti sau alcool si bea cat mai multa apa, pentru a te hidrata si a arde grasimile, dar si pentru a-ti detoxifia organismul in mod natural. Poti depasi chiar si cei 2 litri de apa recomandati zilnic!

Propune-ti obiective saptamanale!

Daca ti-ai stabilit deja lista cu hotarari si decizii pentru anul 2012, atunci este timpul sa iei o noua coala de hartie si sa incepi sa iti propui obiective saptamanale legate de slabit.

Propune-ti sa faci mai mult sport, sa mananci mai multe fructe, sa bei mai multa apa si sa limitezi consumul de alimente de tip fast-food sau junk-food. Ia-le treptat si asigura-te ca nu trece saptamana fara sa bifezi macar 80% din ce ti-ai propus. Nu exagera cu lista! Cu cat este mai lunga, cu atat vei realiza mai putine dintre ele! Nu trebuie sa existe mai mult de 2-3 obiective pe saptamana.

Iesi din casa si fa miscare!

Nici miscarea fizica realizata in interiorul casei nu este de neglijat, dar cu siguranta te urnesti mult mai greu sa faci sport atunci cand ai in fata canapeaua, televizorul sau laptop-ul.

De aceea, cel mai bine este sa te imbraci comod si sa iesi din casa. Fie ca mergi prin oras jumatate de ora, te plimbi zilnic prin parcuri sau alergi diminetile, oricare dintre ele are rezultate in silueta ta.

Mananca sanatos si calculat!

E timpul pentru transformarea meniului tau obisnuit intr-o dieta alimentara sanatoasa si bogata in vitamine si nutrienti esentiali, dar scazuta in calorii.

Este indicat ca dieta noua sa nu fie extrem de severa, sa nu impuna prea multe reguli si sa fie usor de tinut. Altfel, vei ceda de la primele incercari, deoarece vei fi frustrata de restrictiile ei.

Schimbarile alimentare - care trebuie sa excluda alimentele semipreparate, de tip junk-food, dar si prajelile, alimentele bogate in zahar si conservanti nocivi - presupun adoptarea unui meniu bogat in legume, fructe, peste, lactate degresate, carne alba, cereale integrale si alte alimente care furnizeaza nutrienti organismului, fara a fi incarcate caloric.

Mananca putin si des!

Nu numai alimentele pe care le consumi sunt importante intr-o dieta, ci si felul in care sunt ingerate in organism.

Este important sa consumi portii mici la o masa si sa mananci mai des. De asemenea, asigura-te ca alimentele sunt bine mestecate inainte de a ajunge in stomac, pentru a nu ingreuna digestia.

Autor: Daniela Ganciu

Foto: http://www.optimumchoices.com

Articole recomandate

Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute
Daca adori baile lungi si fierbinti decat sa faci cardio sau o plimbare la pas, atunci esti norocos. Potrivit People Bodies, o baie calda te poate ajuta sa arzi cateva calorii bune si in acelasi timp sa te bucuri de relaxare chiar la tine acasa. Cercetatorii de la Universitatea Loughborough au
Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23