Skip to article

Cum slabim? Afla ce spun dieteticienii!

Dieteticieni din lumea intreaga ii sfatuiesc pe cei ce vor sa piarda in greutate fara riscul recuperarii rapide de kilograme sa incerce cateva trucuri verificate de-a lungul timpului.

Iata care sunt ele:

Mananca supa

Trebuie sa-ti imblanzesti apetitul pentru ocazii speciale si zile cu foame mai mare decat de obicei. De exemplu, daca te duci la un restaurant cu stomacul gol, cu siguranta vei fi ispitita de paine, iar rezultatul va fi acela ca vei manca prea mult.

Atunci cand exista o foame care nu-ti da pace, produsele alimentare si bauturile calde sunt o optiune mai buna decat cele reci. Supa te va satisface cel mai mult, cu conditia sa contina putina sare si mai multe legume pentru un plus de savoare si nutrienti.

Da note alimentelor

Interzicerea placerilor alimentare in timpul dietelor te va duce cu siguranta pe calea abandonului si iti va lasa un gust amar in gura. Opteaza in schimb pentru o strategie castigatoare. Cand esti ispitita de un aliment, ia o gura din acesta si da-i o nota intre 1 si 10.

Termina-l de mancat numai in cazul in care i-ai acordat nota 10. Aminteste-ti doar cate deserturi cu gust mediocru ai mancat si apoi ai regretat! Daca obiectivul tau este sa pierzi in greutate, acorda doar doua note de 10 pe saptamana.

Tine un jurnal al alimentelor

Tine evidenta mancarii zilnice (produse alimentare, cantitate, ora mesei): aceasta este o strategie care si-a dovedit eficienta de-a lungul timpului. Nu numai ca te va face sa reflectezi inainte de a deschide gura, dar iti permite sa evalueze dificultatile, in momentul in care acestea apar. De exemplu, ai sarit peste o masa, iar consecinta a fost ca ai ciugulit toate seara? Invata din experientele proprii!

Nu sari peste mese sau gustari

Daca sari peste micul dejun, mai mult ca sigur ca vei exagera cu mancarea in acea zi. Pare pe dos ce spun? Nu-i asa. Micul dejun contribuie la mentinerea unui nivel constant de energie in timpul zilei. Cei care mananca mult seara, sar de multe ori peste micul dejun si ajung la cantitati uriase de alimente.

Imparte mancarea strategic

Pentru a economisi timp cu pregatirea meselor, nu arunca resturile! De exemplu, atunci cand faci pui, legume sau paste pentru cina, pastreaza resturile pentru masa de pranz de a doua zi. Pune puiul ramas la congelator pentru un sandvis sau pentru o salata.

Fa miscare

Fa sport regulat. Activitatea fizica, cum ar fi mersul pe jos, are ca efect atat cresterea numarului de calorii arse, cat si pierderea grasimii.

Articole recomandate

10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe