Skip to article

Cum slabim? Afla ce spun dieteticienii!

Dieteticieni din lumea intreaga ii sfatuiesc pe cei ce vor sa piarda in greutate fara riscul recuperarii rapide de kilograme sa incerce cateva trucuri verificate de-a lungul timpului.

Iata care sunt ele:

Mananca supa

Trebuie sa-ti imblanzesti apetitul pentru ocazii speciale si zile cu foame mai mare decat de obicei. De exemplu, daca te duci la un restaurant cu stomacul gol, cu siguranta vei fi ispitita de paine, iar rezultatul va fi acela ca vei manca prea mult.

Atunci cand exista o foame care nu-ti da pace, produsele alimentare si bauturile calde sunt o optiune mai buna decat cele reci. Supa te va satisface cel mai mult, cu conditia sa contina putina sare si mai multe legume pentru un plus de savoare si nutrienti.

Da note alimentelor

Interzicerea placerilor alimentare in timpul dietelor te va duce cu siguranta pe calea abandonului si iti va lasa un gust amar in gura. Opteaza in schimb pentru o strategie castigatoare. Cand esti ispitita de un aliment, ia o gura din acesta si da-i o nota intre 1 si 10.

Termina-l de mancat numai in cazul in care i-ai acordat nota 10. Aminteste-ti doar cate deserturi cu gust mediocru ai mancat si apoi ai regretat! Daca obiectivul tau este sa pierzi in greutate, acorda doar doua note de 10 pe saptamana.

Tine un jurnal al alimentelor

Tine evidenta mancarii zilnice (produse alimentare, cantitate, ora mesei): aceasta este o strategie care si-a dovedit eficienta de-a lungul timpului. Nu numai ca te va face sa reflectezi inainte de a deschide gura, dar iti permite sa evalueze dificultatile, in momentul in care acestea apar. De exemplu, ai sarit peste o masa, iar consecinta a fost ca ai ciugulit toate seara? Invata din experientele proprii!

Nu sari peste mese sau gustari

Daca sari peste micul dejun, mai mult ca sigur ca vei exagera cu mancarea in acea zi. Pare pe dos ce spun? Nu-i asa. Micul dejun contribuie la mentinerea unui nivel constant de energie in timpul zilei. Cei care mananca mult seara, sar de multe ori peste micul dejun si ajung la cantitati uriase de alimente.

Imparte mancarea strategic

Pentru a economisi timp cu pregatirea meselor, nu arunca resturile! De exemplu, atunci cand faci pui, legume sau paste pentru cina, pastreaza resturile pentru masa de pranz de a doua zi. Pune puiul ramas la congelator pentru un sandvis sau pentru o salata.

Fa miscare

Fa sport regulat. Activitatea fizica, cum ar fi mersul pe jos, are ca efect atat cresterea numarului de calorii arse, cat si pierderea grasimii.

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda