Skip to article

Cum slabim? Afla ce spun dieteticienii!

Cum slabim? Afla ce spun dieteticienii!
Dieteticieni din lumea intreaga ii sfatuiesc pe cei ce vor sa piarda in greutate fara riscul recuperarii rapide de kilograme sa incerce cateva trucuri verificate de-a lungul timpului.

Iata care sunt ele:

Mananca supa

Trebuie sa-ti imblanzesti apetitul pentru ocazii speciale si zile cu foame mai mare decat de obicei. De exemplu, daca te duci la un restaurant cu stomacul gol, cu siguranta vei fi ispitita de paine, iar rezultatul va fi acela ca vei manca prea mult.

Atunci cand exista o foame care nu-ti da pace, produsele alimentare si bauturile calde sunt o optiune mai buna decat cele reci. Supa te va satisface cel mai mult, cu conditia sa contina putina sare si mai multe legume pentru un plus de savoare si nutrienti.

Da note alimentelor

Interzicerea placerilor alimentare in timpul dietelor te va duce cu siguranta pe calea abandonului si iti va lasa un gust amar in gura. Opteaza in schimb pentru o strategie castigatoare. Cand esti ispitita de un aliment, ia o gura din acesta si da-i o nota intre 1 si 10.

Termina-l de mancat numai in cazul in care i-ai acordat nota 10. Aminteste-ti doar cate deserturi cu gust mediocru ai mancat si apoi ai regretat! Daca obiectivul tau este sa pierzi in greutate, acorda doar doua note de 10 pe saptamana.

Tine un jurnal al alimentelor

Tine evidenta mancarii zilnice (produse alimentare, cantitate, ora mesei): aceasta este o strategie care si-a dovedit eficienta de-a lungul timpului. Nu numai ca te va face sa reflectezi inainte de a deschide gura, dar iti permite sa evalueze dificultatile, in momentul in care acestea apar. De exemplu, ai sarit peste o masa, iar consecinta a fost ca ai ciugulit toate seara? Invata din experientele proprii!

Nu sari peste mese sau gustari

Daca sari peste micul dejun, mai mult ca sigur ca vei exagera cu mancarea in acea zi. Pare pe dos ce spun? Nu-i asa. Micul dejun contribuie la mentinerea unui nivel constant de energie in timpul zilei. Cei care mananca mult seara, sar de multe ori peste micul dejun si ajung la cantitati uriase de alimente.

Imparte mancarea strategic

Pentru a economisi timp cu pregatirea meselor, nu arunca resturile! De exemplu, atunci cand faci pui, legume sau paste pentru cina, pastreaza resturile pentru masa de pranz de a doua zi. Pune puiul ramas la congelator pentru un sandvis sau pentru o salata.

Fa miscare

Fa sport regulat. Activitatea fizica, cum ar fi mersul pe jos, are ca efect atat cresterea numarului de calorii arse, cat si pierderea grasimii.

Articole recomandate

Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata Dieta de urgenta dupa sarbatori. Slabesti rapid, fara sa renunti la ciocolata
Te-ai ingrasat cateva kilograme de sarbatori si vrei sa slabesti repede, fara sa faci insa prea multe eforturi si fara sa renunti la dulce? Iti propunem o dieta simpla si rapida, care te va ajuta sa scapi usor de kilogramele nedorite, fara sa te infometezi. In cateva zile, vei da jos cu siguranta
Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist Secretul pentru a controla foamea, dezvaluit de un nutritionist
Nutriționistul Cristian Mărgărit a dezvăluit care este secretul pentru a controla foamea. Nu este vorba despre niste reguli stricte, ci despre niste masuri mult mai simple, la care cu siguranta nu te-ai fi gandit ca au un efect atat de important in organismul tau. 
Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe