Skip to article

Cum suporti frustrarea dietelor

Cum suporti frustrarea dietelor
Cuvantul "regim" nu ar mai trebui sa fie asimilat cu alte cuvinte ca: frustrare, obligatie sau austeritate. Adevarul este ca nu ar trebui sa tinem regim, ci mai degraba sa ne schimbam modul de viata si comportamentul la masa, insa astfel incat sa se potriveasca si cu programul nostru cotidian.

De ce nu e bine sa fim frustrati?

Frustrarea inseamna privare si duce la o lipsa. Lipsa a ceva actioneaza asupra creierului. Cu cat vei simti mai mult lipsa, cu atat te vei simti mai nefericita, iar pe termen lung regimul va esua.

In cazul frustrarilor importante se inregistreaza episoade de bulimie, ce vor avea un rezultat invers fata de cel dorit. Astfel, daca te infometezi toata ziua ca sa nu consumi mai mult de 1500 de calorii pe zi, dar noaptea te trezesti infometata si mananci pe ascuns o prajitura sau doua, in mod sigur te vei ingrasa.

Cum sa mananci fara sa te simti frustrata?

Cand un regim functioneaza bine, nu ai cum sa te simti frustrata. Ai ales un comportament pe care l-ai integrat in modul tau de viata si ti se potriveste.

De ce este preferabil sa incepi dieta sub supravegherea unui medic?

Acest lucru este important deoarece se creeaza un fel de contract moral intre doctor si pacient, iar acest contract trebuie sa convina ambelor parti. Medicul trebuie sa-si asculte pacientul, sa-si adapteze tehnicile la acesta si se va simti implicat in succes. Nu exista regimuri stereotip. Fiecare individ este diferit, deci si dietele vor fi diferite. Un regim pe care nu-l poti tine nu este un regim bun!

Cum iti poti da seama daca dieta a avut succes?

Succesul unei diete se masoara pe termen lung, niciodata pe termen scurt. Cu cat slabesti mai repoede, cu atat vei fi mai frustrata si vei pierde mai mult apa si muschii decat grasimile, si nu acesta este scopul.

De ce este mai bun regimul lent fara privari?

Simplu: acest tip de regim va fi adaptat modului tau de viata. Nu te vei simti deprimata, incapabila de a-ti atinge scopul, si vei ajunge la silueta dorita pastrandu-ti bucuria de a trai si placerea de a manca.

Exemple de greseli frecvente in diete

Printre cele mai importante greseli se numara: ideea ca pastele ingrasa, ca nu trebuie sa mananci proteine seara, ca painea ingrasa sau ca trebuie sa eviti carnea. Insa ideea cea mai gresita este ca trebuie sa mananci doar produse light pentru a slabi. Dimpotriva, trebuie sa-i oferi organismului tau alimente bune. Ceea ce conteaza este calitatea alimentului, mai mult decat cantitatea.

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea