Skip to article

De cate calorii are nevoie corpul tau

Cu totii avem nevoie de un numar minim de calorii numai pt a supravietui, dar putem stabili o limita pentru a ne mentine o greutate sanatoasa.

Poti calcula numarul total de calorii de care ai nevoie pentru stilul tau de viata, si apoi poti folosi aceasta cifra pentru a te decide asupra unui numar de calorii pe care le vei consuma zilnic - nu exista o suma absolut valabila, totusi.

1. Calculeaza numarul minim de calorii de care ai nevoie, inmultind greutatea ta actuala sau cea dorita cu 500 daca esti femeie sau 550 pentru barbati. Acest numar reprezinta numarul minim de calorii de care organismul tau are nevoie.

2. Calculeaza numarul de calorii necesare pentru activitatile tale zilnice multiplicand numarul minim de calorii necesare cu nivelul tau de activitate:

20% daca stai pe scaun sau intinsa majoritatea timpului.
30% daca mergi mai putin de 3 km pe zi,.
40% daca esti oarecum activa, facand activitati precum dans, muncesti mult in casa sau in gradina, sau faci exercitii fizice usoare.
50% daca esti implicata activ intr-un sport sau ai o slujba care necesita multa munca fizica, cum este cea in domenoil constructiilor.

De cate calorii are nevoie corpul tau
Numarul rezultat reprezinta necesarul caloric pentru activitatile specifice stilului tau de viata.

3. Calculeaza numarul de calorii de care organismul tau are nevoie pentru digestie si absorbtie adunand necesarul caloric de baza cu necesarul caloric pentru activitati (rezultatele de la 1. si 2.) si multiplicand aceasta suma cu 0.10. Rezultatul il reprezinta numarul de calorii de care ai nevoie pentru digestie.

4. Aduna rezultatele de la pasii 1, 2 si 3: acesta este numarul total de calorii de care ai nevoie pentru a-ti mentine greutatea.

5. Daca vrei sa slabesti scade numarul de calorii cu 500, sau consuma mai multe calorii depunand efort fizic.

Articole recomandate

Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana
Dieta cu carne este una foarte usor de tinut. Este satioasa, contine 3 mere si o gustare, iar intr-o saptamana te poate ajuta sa scapi de 3 kilograme.  Aceasta cura de slabire este ideala pentru vara, mai ales daca iti doresti sa arati bine la plaja in doar cateva zile. Iată meniul
Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda