Skip to article

De cate calorii are nevoie corpul tau

De cate calorii are nevoie corpul tau
Cu totii avem nevoie de un numar minim de calorii numai pt a supravietui, dar putem stabili o limita pentru a ne mentine o greutate sanatoasa.

Poti calcula numarul total de calorii de care ai nevoie pentru stilul tau de viata, si apoi poti folosi aceasta cifra pentru a te decide asupra unui numar de calorii pe care le vei consuma zilnic - nu exista o suma absolut valabila, totusi.

1. Calculeaza numarul minim de calorii de care ai nevoie, inmultind greutatea ta actuala sau cea dorita cu 500 daca esti femeie sau 550 pentru barbati. Acest numar reprezinta numarul minim de calorii de care organismul tau are nevoie.

2. Calculeaza numarul de calorii necesare pentru activitatile tale zilnice multiplicand numarul minim de calorii necesare cu nivelul tau de activitate:

20% daca stai pe scaun sau intinsa majoritatea timpului.
30% daca mergi mai putin de 3 km pe zi,.
40% daca esti oarecum activa, facand activitati precum dans, muncesti mult in casa sau in gradina, sau faci exercitii fizice usoare.
50% daca esti implicata activ intr-un sport sau ai o slujba care necesita multa munca fizica, cum este cea in domenoil constructiilor.

De cate calorii are nevoie corpul tau
Numarul rezultat reprezinta necesarul caloric pentru activitatile specifice stilului tau de viata.

3. Calculeaza numarul de calorii de care organismul tau are nevoie pentru digestie si absorbtie adunand necesarul caloric de baza cu necesarul caloric pentru activitati (rezultatele de la 1. si 2.) si multiplicand aceasta suma cu 0.10. Rezultatul il reprezinta numarul de calorii de care ai nevoie pentru digestie.

4. Aduna rezultatele de la pasii 1, 2 si 3: acesta este numarul total de calorii de care ai nevoie pentru a-ti mentine greutatea.

5. Daca vrei sa slabesti scade numarul de calorii cu 500, sau consuma mai multe calorii depunand efort fizic.

Articole recomandate

Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul
Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme
Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar trei luni cu ajutorul unei diete cu somon. Si-a dorit sa slabeasca rapid dupa nastere asa ca a apelat la somodieta, o cura de slabire inventata chiar de ea. "Somodieta este dieta pe care am inventat-o fix de nevoie, dupa o perioada de 9 luni in care am