Skip to article

De cate calorii are nevoie corpul tau

De cate calorii are nevoie corpul tau
Cu totii avem nevoie de un numar minim de calorii numai pt a supravietui, dar putem stabili o limita pentru a ne mentine o greutate sanatoasa.

Poti calcula numarul total de calorii de care ai nevoie pentru stilul tau de viata, si apoi poti folosi aceasta cifra pentru a te decide asupra unui numar de calorii pe care le vei consuma zilnic - nu exista o suma absolut valabila, totusi.

1. Calculeaza numarul minim de calorii de care ai nevoie, inmultind greutatea ta actuala sau cea dorita cu 500 daca esti femeie sau 550 pentru barbati. Acest numar reprezinta numarul minim de calorii de care organismul tau are nevoie.

2. Calculeaza numarul de calorii necesare pentru activitatile tale zilnice multiplicand numarul minim de calorii necesare cu nivelul tau de activitate:

20% daca stai pe scaun sau intinsa majoritatea timpului.
30% daca mergi mai putin de 3 km pe zi,.
40% daca esti oarecum activa, facand activitati precum dans, muncesti mult in casa sau in gradina, sau faci exercitii fizice usoare.
50% daca esti implicata activ intr-un sport sau ai o slujba care necesita multa munca fizica, cum este cea in domenoil constructiilor.

De cate calorii are nevoie corpul tau
Numarul rezultat reprezinta necesarul caloric pentru activitatile specifice stilului tau de viata.

3. Calculeaza numarul de calorii de care organismul tau are nevoie pentru digestie si absorbtie adunand necesarul caloric de baza cu necesarul caloric pentru activitati (rezultatele de la 1. si 2.) si multiplicand aceasta suma cu 0.10. Rezultatul il reprezinta numarul de calorii de care ai nevoie pentru digestie.

4. Aduna rezultatele de la pasii 1, 2 si 3: acesta este numarul total de calorii de care ai nevoie pentru a-ti mentine greutatea.

5. Daca vrei sa slabesti scade numarul de calorii cu 500, sau consuma mai multe calorii depunand efort fizic.

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi