Skip to article

De ce ai kilograme in plus: 6 motive care te vor surprinde!

De ce ai kilograme in plus: 6 motive care te vor surprinde!
Acumularea nesuferitelor kilograme in plus poate ascunde motive care te vor suprinde cu siguranta. Inainte sa dai vina pe constitutia ta cu "oase mari" sau pe mostenirea genetica nefericita, este important sa cunosti acele mici detalii ale stilului tau de viata care fac cu adevarat diferenta.

Colaceii si coapsele generoase sunt rezultatul mai multor factori, care se pot detasa intru totul de tipul alimentelor pe care le consumi. Pana si modul in care iti petreci timpul liber sau programul de odihna influenteaza acumularea de kilograme in plus pe nesimtite.

1. Iti vizitezi rar propria bucatarie

Secolul vitezei a adus cu sine un stil de viata prea comod pentru sanatatea ta. De ce sa iti petreci o ora sau doua in propria bucatarie, cand poti sa te bucuri de cina in oras sau efectuand o simpla comanda telefonica la domiciliu?

Obisnuita oamenilor anului 2012 de a se "relaxa" in restaurante, baruri si fast-food-uri contribuie masiv la cresterea ratei obezitatii la nivel mondial. Ei bine, efortul de a-ti gati propria masa va aduce beneficii siluetei tale, pe termen lung. Apeleaza mai rar la mesele servite "de-a gata", in general nesanatoase si in cantitati mai mari decat are corpul tau nevoie.

2. Nu dormi suficient

De cate ori ti se intampla sa regreti dimineata, la trezire, ca iar te-ai culcat mult prea tarziu seara? Oboseala fizica este doar una din consecintele acestei greseli, deoarece privarea de somn dezechilibreaza nivelul hormonilor din organism, inclusiv a celor care controleaza senzatia de foame.

Cortizolul, hormonul stresului, va fi secretat in cantitati mai mari, cauzand doua efecte negative: nevoia de a manca in exces si depozitarea mai rapida a grasimilor.

3. Mananci prea repede

Chiar daca esti mereu in criza de timp, incearca sa incetinesti ritmul in care consumi alimentele. Atunci cand mesteci mancarea temeinic inainte sa o inghiti (de 32 de ori, mai exact), vei manca mult mai putin, satietatea se va instala mai rapid, iar sistemul digestiv va functiona optim.

4. Mananci pentru echilibrul psihic

Psihologii cred ca supraponderalitatea poate fi o bariera protectoare de ordin psihologic. De pilda, persoanele agresate in copilarie isi doresc un fizic impunator si masiv, pentru a se simti cat mai putin vulnerabile sau lipsite de aparare.

Alte cauze psihologice ale mancatului in exces pot fi dezamagirile profunde, dificultatile cotidiene, stresul, complexul de inferioritate, nevoia de izolare etc.

5. Bei bombe calorice

Cat de mult te poate ingrasa un pahar mare de suc acidulat? Mai mult decat o jumatate de ciocolata, spun nutritionistii. Nu subestima niciodata numarul de calorii din bauturile pe care le consumi, ele sunt "bomboane lichide" fara nicio valoare nutritionala.

Incearca sa renunti treptat la bauturile carbogazoase si indulceste-ti cafeaua cu lapte, vei fi surprinsa cat de bine vei arata in blugii tai skinny ulterior. Ai grija, si alcoolul ingrasa!

6. Ai o dieta haotica

Regimul tau alimentar tinde sa oscileze de la o extrema la celalalta? Concret, ai perioade in care te infometezi, slabesti 2-3 kilograme, apoi cedezi tentatiilor si iti faci toate poftele? Este firesc sa te "rotunjesti" cu rapiditate si sa revii mereu la formele voluptoase intiale.

Privarea de mancare determina o ardere rapida a caloriilor, corpul ramane fara rezerve, iar cand primeste din nou alimente intr-o cantitate normala, va depozita haotic grasimile in tesuturi. Incearca sa iti mentii dieta constanta si echilibrata, pentru un trup mereu in forma.

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea