Skip to article

De ce apar poftele?

De ce apar poftele?
Ai poftit vreodata la o ciocolata, chipsuri, o friptura sau cartofi prajiti? Majoritatea oamenilor cred ca poftele sunt o dovada de slabiciune, dar nu este intotdeauna adevarat.

Uneori uitam cat de uimitor este organismul uman. Poftele nu sunt o slabiciune - sunt mesaje importante menite sa te asiste in mentinerea unui balans. Atunci cand poftesti, ia un moment pentru a te analiza. Intreaba-te: ce vrea corpul meu si de ce? Atunci cand iti analizezi poftele, incepi sa intelegi relatia ta cu mancarea. Ti-e foame sau esti doar plictisita, trista, singura sau in cautare de placere?

Urmatoarea lista ilustreaza opt cauze primare ale poftelor. Vezi unde se incadreaza poftele tale, si apoi noteaza-le pe toate intr-un jurnal. Vei fi susprinsa cat de usor iti va fi sa iti tii mainile departe de usa frigiderului.

1. Deshidratare

Organismul tau nu iti spune ca ti-e sete pana nu esti pe punctul de a te dezhidrata. Diezhidratarea apare ca o foame usoara deci primul lucru pe care ar trebui sa-l faci atunci cand poftesti este sa bei un pahar de apa.

2. Lipsa de implinire.

Atunci cand nu esti satisfacuta de o relatie, sau ai o rutina de exercitii inadecvata, cand esti stresata, plictisita, nemultumita la munca, sau iti lipseste practica spirituala, toate pot cauza poftele emotionale. Mancatul poate fi folosit ca substitut pentru distractie, sau pentru a umple golul lasat de o viata neimplinita.

3. Dezechilibru yin/yang

Anumite alimente au mai multe calitati yin (expansiv) in timp ce alte alimente au mai multe calitati yang (constrictiv). Consumarea alimentelor care sunt extrem yin sau yang provoaca pofte pentru mentinerea unui balans. Spre exemplu, o dieta prea bogata in zahar (yin) poate provoca o pofta de carne (yang). Prea multe alimente crude (yin) pot provoca pofta de alimente foarte gatite si vice versa.

4. Din interior

Adesea, poftele vin de la alimente pe care le-am mancat recent sau alimente care se regasesc in amintirile copilariei. O metoda inteligenta de a satisface aceste pofte este consumarea unor alternative sanatoase ale alimentelor respective.

5. De sezon

Uneori organismul pofteste alimente care balanseaza elementele sezonului. Primavara, oamenii poftesc la alimente detoxifiante, precum legumele verzi sau citrice. Vara, alimente racoroase precum fructele sau inghetata, iar iarna alimente precum dovleac, ceapa sau nuci. In timpul iernii multe persoane poftesc la alimente fierbinti sau care produc caldura precum carne, uleiuri si grasimi.

6. Lipsa de nutrienti

Daca organismul tau nu are nutrientii potriviti , va produce pofte ciudate. Spre exemplu, un nivel inadecvat de minerale va produce pofta de sare, in timp ce o nutritie generala inadecvata va produce pofte pentru forme non-nutritionale de energie precum cafeina. Incearca sa adaugi un supliment de vitamine la dieta ta zilnica pentru a stapani acele pofte ciudate.

7. Hormonal

Atunci cand corpul unei femei experimenteaza menstruatia, sarcina sau menopauza, nivelurile fluctuante de estrogen si testosteron pot cauza pofte ciudate. Apetitul crescut pentru carbohidrati poate fi cauzat de niveluri scazute de serotonina. Chimicalele creierului si productia de hormoni pot fi influente puternice asupra comportamentului si poftelor fizice.

8. Dez-evolutia

Atunci cand lucrurile merg extrem de bine, uneori apare un sindrom de auto-sabotaj. Poftim alimente care ne fac sa ne simtim rau, creand o dorinta si mai mare de alimente care sa balanseze acest rau. Asta se intampla adesea din cauza nivelului scazut de zahar in sange si poate rezulta in schimbari dramatice de dispozitie.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa