Skip to article

De ce ne ingrasam

De ce ne ingrasam
De regula, pierderea in greautate este cauzata de un dezechilibru intre aportul de calorii din mancarea ta si ceea ce organismul tau consuma. E simplu: daca mananci ce nu arzi, te ingrasi. Totusi, motivele cresterii in greutate nu se gasesc intotdeauna in dieta ta. Sunt si alti factori care intervin aici.

Factori care te predispun la ingrasare

Istoric familial: tendinta de ingrasare e ereditara. Un copil are un risc de obezitate de 15% daca nici unul dintre parinti nu e supraponderal, 40% daca un parinte e supraponderal, si 80% daca ambii parinti sunt supraponderali.

Tulburari endocrine: anumite probleme hormonale pot avea un efect asupra cresterii in greutate, iar acestea necesita tratament medical.

Sedentarismul: lipsa de activitate fizica contribuie la cresterea in greutate. Cu cat faci mai putin efort fizic, cu atat arzi mai putine calorii si stochezi mai mult din ceea ce consumi.

Obiceiurile alimentare: prea multa mancare nesanatoasa te ingrasa, iar in aceasta privinta e loc de multe greseli, atat in ceea ce priveste caloriile, modul de gatire cat si orele la care mananci.

Medicatia: anumite medicamente (anti-depresivi, hormoni feminini, cortizon) te ingrasa in timp ce altii iti blocheaza scaderea in greutate.

Factori declansatori ai cresterii in grutate

Evenimente si stadii din viata: schimbarile hormonale, pubertatea, sarcina si menopauza, toate contribuie la cresterea in greutate in randul femeilor.

Schimbari ale stilului de viata: somajul sau schimbarea locurilor de munca, pensia, mutarea, moartea unei persoane dragi, mutarea impreuna cu un partener, copiii - toate iti pot influenta dispozitia, stilul de viata si obiceiurile alimentare.

Renuntarea la fumat: renuntarea la fumat reduce numarul de calorii arse in timp de repaos, creste apetitul si te faci sa poftesti alimente cu zahar pentru a compensa lipsa de nicotina. Asta nu inseamna ca e o regula, dar daca ai tendinta de ingrasare dupa ce te-ai lasat, ai grija sa-ti mentii greutatea sub control.

Renuntarea la sport: trecerea de la o viata activa la una sedentara provoaca pierderea masei musculare, incetinirea metabolismului si micsorarea arderilor, ceea ce poate fi dezastruos daca nu iti ajustezi si dieta conform.

Stresul si munca in exces: multe dintre noi alegem alimentele calorice pentru a compensa oboseala si anxietatea - prin intermediul variatelor mecanisme hormonale, acestea iti dau un sentiment de bine. Iar prea multele duciuri sau alimente grase nu vor intarzia sa se vada si pe coapsele tale.

Programul haotic: este greu sa te tii de o dieta sanatoasa , regulata, daca nu ai aceleasi ore ca majoritatea oamenilor. Alternarea orelor de munca noapte - zi se va vedea in timp si pe chipul tau, si in silueta ta.

Factori care inrautatesc situatia

Alternarea perioadelor de excese alimentare cu cele de diete extreme este cunoscuta drept efectul yo-yo. Cu cat corpul tau e supus mai multor diete, cu atat devine mai rezistent la restrictii si mai eficient in stocarea grasimii de fiecare data cand te infometezi. De fiecare data cand incepi sa mananci sanatos din nou, dupa o perioada de dieta severa, te vei ingrasa chiar mai repede si mai mult decat inainte. Nu se merita!

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa