Skip to article

De ce te-ai ingrasat?

De ce te-ai ingrasat?
Marimea portiilor, varietatea mancarii si dimensiunile farfuriilor iti influenteaza comportamentul alimentar mai mult decat ai putea crede. Iata cativa factori care te pacalesc sa mananci prea mult si sa te ingrasi!

Privelistea, sunetele si mirosurile

Mancatul in exces poate fi incurajat de mirosul imbietor al suncii prajite, de sunetul popcornului care pocneste, de reclamele la junk food si de multe altele. Suntem influentati de mediul inconjurator.

Masa neatenta

Amnezia mancarii este actul de a manca fara a constientiza cantitatea. De obicei se consuma mancare dintr-un bol urias sau in timp ce se sta in fata televizorului, se citeste o carte sau se verifica e-mail-ul.

Multi tasking-ul poate duce la mancat in exces pentru ca nu poti fi atenta si la mancat si la treaba pe care o faci. Cand te concentrezi doar asupra mancarii, te vei satura mai repede.

Mancare oriunde

Oriunde te-ai uita, exista oportunitati pentru a manca sau a mai lua un mic snack: restaurante drive-in, tonomate, benzinarii, buticuri, iar atunci cand mancarea este in fata noastra, avem tendinta sa mancam mai mult, ne avertizeaza expertii. Scapa de tentatii si tine mancare sanatoasa in preajma ta.

Portii gigantice

Portiile au evoluat in timp, s-au marit considerabil, astfel ca multi oameni mananca mai mult decat ar trebui. Daca esti o gurmanda, umple-ti farfuria mai mult cu vegetale decat cu carne si mesteca incet, savureaza gustul mancarii.

Farfurii mari

Cercetatorii au dovedit ca oamenii tind sa manance mai mult cand se servesc din farfurii mari , cu pana la 50% mai mult decat ar fi normal! Asadar, cumpara-ti seturi mai mici de vase la bucatarie.

Varietate mare de mancare

Varietatea este cel mai mare cosmar al celui care vrea sa slabeasca. Prea multe optiuni incurajeaza gustarea din toate si, inainte sa-ti dai seama, ai mancat prea mult. Varietatea este buna doar cand te bazezi doar pe alimente sanatoase: fructe, legume, supe, cereale integrale, lactate.

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa