Skip to article

Descifreaza misterele metabolismului!

Descifreaza misterele metabolismului!
Metabolismul e strict legat de lumea dietelor. Oricine care a tinut vreodata in mana o revista de sanatate sau de fitness a putut citi despre felul cum metabolismul poate fi "accelerat" in scopul arderii mai rapide a caloriilor. Daca inca nu te-ai lamurit cum sta treaba cu metabolismul, iata raspunsurile!

Ce este de fapt un metabolism?

Metabolismul este abilitatea organismului de a digera si de a utiliza energia din mancare (sub forma de calorii) pentru a mentine in functiune organele vitale ale organismului. Mai pe scurt, metabolismul este cantitatea de calorii pe care corpul o foloseste pentru a supravietui. Metabolismul este afectat de o varietate de factori: varsta, greutate, exercitiu fizic, obiceiuri alimentare.

Oamenii chiar se nasc cu metabolism rapid sau lenes?

Da, metabolismul este ca un fel de amprenta personala, este transmis genetic. Asta nu inseamna ca e batut in cuie! Ca si celelalte predispozitii genetice, si metabolismul este afectat de stilul nostru de viata si de comportamentul fata de mancare. Cu cat ai mai multa masa musculara, cu atat metabolismul e mai rapid.

De ce te ingrasi mai usor ca acum 5 ani?

Chiar daca obiceiurile noastre alimentare nu se modifica pe parcursul vietii, pe masura ce imbatranim ne si ingrasam. Asta deoarece metabolismul incetineste. De aceea, daca vrem sa ne mentinem greutatea, trebuie sa umblam la calorii. La fiecare 10 ani, rata metabolica scade cu aproximativ 10-15%. Asadar, reevalueaza-ti dieta!

Este marul o gustare buna?

Fructele sunt intotdeauna o gustare buna, dar o singura banana sau un mar pot sa nu fie asa de bune precum am crede. Incorporarea mai multor tipuri de alimente intr-o gustare ne face corpul sa lucreze din greu la digerarea lor, fapt ce determina cresterea metabolismului. De exemplu, daca vrei sa mananci un mar, mai ia si cateva migdale sau o branzica.

Ce tipuri de exercitii iti accelereaza metabolismul?

Cu siguranta exercitiile de forta! Unii fac greseala si pun prea mult accentul pe exercitiile cardio, insa desi acestea sunt importante, masa musculara este cea care accelereaza metabolismul. Specialistii ne sfatuiesc sa facem antrenamente pentru intarirea muschilor de 3 ori pe saptamana, cate 30 de minute.

Metabolismele femeilor si barbatilor sunt diferite?

Metabolismul este acelasi, insa ceea ce difera este masa musculara, mult mai mare la barbati. Prin urmare, ei ard mai repede caloriile. Femeile depun mai multa grasime in scop reproducator, asa ca le poate fi greu sa ajunga la aceeasi rata metabolica cu a barbatilor lor.

De ce trebuie sa iei micul dejun in fiecare dimineata?

Aproape toti dieteticienii cred ca mesele la ore nepotrivite reprezinta unul dintre cele mai rele lucruri pe care oamenii le pot face cand incearca sa slabeasca sau sa-si mentina greutatea. In timpul noptii, chiar daca dormi, corpul tau lucreaza in continuare... dar fara combustibil! Deoarece nu are resurse, organismul va incerca sa pastreze tot ceea ce mai are, asa ca metabolismul se va incetini. Intarzierea micului dejun va provoca incetinirea si mai mare a metabolismului, care, in timp, va determina depunerea grasimii. In concluzie, ia micul dejun imediat cum te trezesti pentru a-ti readuce metabolismul la viata!

Nu-i asa ca acum vezi lucrurile altfel? Metabolismul poate fi cel mai bun prieten al tau cand incerci sa slabesti!

Articole recomandate

Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme
Ai acumulat cateva kilograme si concediul se apropie? Nu trebuie sa intri in disperare. In doar 7 zile poti sa tii un regim care sa te ajute sa arati perfect la plaja. Dieta este una usoara si se bazeaza pe consumul a 1200 de calorii. In perioada in care tii cura de slabire, este foarte important
Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil" Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil"
Fructele sunt adesea recomandate in dietele de slabire. Nutritionistul Mihaela Bilic atrage insa atentia ca exista fructe cu un continut foarte mare de zahar, care pot ingrasa foarte mult.  Aceasta a explicat ca in fruntea topului fructelor care îngrașă se afla ciresele, alaturi
Tortul. Desertul ce nu trebuie sa lipseasca de la nicio petrecere Tortul. Desertul ce nu trebuie sa lipseasca de la nicio petrecere
Cu toții știm că în centrul oricărei petreceri reușite stă un tort de excepție. Este surpriza dulce și mult așteptată, care oferă „gust” oricărui eveniment. De multe ori, alegerea tortului poate reprezenta o sarcină
Nutritionist: "Vinetele absorb grasimea ca un burete". Cum trebuie sa le gatesti ca sa scapi de kilograme Nutritionist: "Vinetele absorb grasimea ca un burete". Cum trebuie sa le gatesti ca sa scapi de kilograme
Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat pe pagina sa de socializare ca vinetele pot ajuta la arderea grasimii. Aceste legume au propietati unice, ce pot absorbi grasimea ca un burete.  Vinetele nu trebuie insa supuse unui tratament termic deoarece pot elibera o substanta ce poate produce
Cum a slabit Silvia Ionita 10 kg in timp-record. Cum a reusit! Cum a slabit Silvia Ionita 10 kg in timp-record. Cum a reusit!
Prezentatoarea stirilor de la Kanal D a slabit spectaculos, in timp record. Cantarea 65 de kilograme si a ajuns acum la 55. Multe persoane au felicitat-o pentru noua silueta, insa au fost si voci care au spus ca acum este prea slaba si a cam exagerat cu dieta.  “Sunt oameni care-mi spun