Skip to article

Descifreaza misterele metabolismului!

Metabolismul e strict legat de lumea dietelor. Oricine care a tinut vreodata in mana o revista de sanatate sau de fitness a putut citi despre felul cum metabolismul poate fi "accelerat" in scopul arderii mai rapide a caloriilor. Daca inca nu te-ai lamurit cum sta treaba cu metabolismul, iata raspunsurile!

Ce este de fapt un metabolism?

Metabolismul este abilitatea organismului de a digera si de a utiliza energia din mancare (sub forma de calorii) pentru a mentine in functiune organele vitale ale organismului. Mai pe scurt, metabolismul este cantitatea de calorii pe care corpul o foloseste pentru a supravietui. Metabolismul este afectat de o varietate de factori: varsta, greutate, exercitiu fizic, obiceiuri alimentare.

Oamenii chiar se nasc cu metabolism rapid sau lenes?

Da, metabolismul este ca un fel de amprenta personala, este transmis genetic. Asta nu inseamna ca e batut in cuie! Ca si celelalte predispozitii genetice, si metabolismul este afectat de stilul nostru de viata si de comportamentul fata de mancare. Cu cat ai mai multa masa musculara, cu atat metabolismul e mai rapid.

De ce te ingrasi mai usor ca acum 5 ani?

Chiar daca obiceiurile noastre alimentare nu se modifica pe parcursul vietii, pe masura ce imbatranim ne si ingrasam. Asta deoarece metabolismul incetineste. De aceea, daca vrem sa ne mentinem greutatea, trebuie sa umblam la calorii. La fiecare 10 ani, rata metabolica scade cu aproximativ 10-15%. Asadar, reevalueaza-ti dieta!

Este marul o gustare buna?

Fructele sunt intotdeauna o gustare buna, dar o singura banana sau un mar pot sa nu fie asa de bune precum am crede. Incorporarea mai multor tipuri de alimente intr-o gustare ne face corpul sa lucreze din greu la digerarea lor, fapt ce determina cresterea metabolismului. De exemplu, daca vrei sa mananci un mar, mai ia si cateva migdale sau o branzica.

Ce tipuri de exercitii iti accelereaza metabolismul?

Cu siguranta exercitiile de forta! Unii fac greseala si pun prea mult accentul pe exercitiile cardio, insa desi acestea sunt importante, masa musculara este cea care accelereaza metabolismul. Specialistii ne sfatuiesc sa facem antrenamente pentru intarirea muschilor de 3 ori pe saptamana, cate 30 de minute.

Metabolismele femeilor si barbatilor sunt diferite?

Metabolismul este acelasi, insa ceea ce difera este masa musculara, mult mai mare la barbati. Prin urmare, ei ard mai repede caloriile. Femeile depun mai multa grasime in scop reproducator, asa ca le poate fi greu sa ajunga la aceeasi rata metabolica cu a barbatilor lor.

De ce trebuie sa iei micul dejun in fiecare dimineata?

Aproape toti dieteticienii cred ca mesele la ore nepotrivite reprezinta unul dintre cele mai rele lucruri pe care oamenii le pot face cand incearca sa slabeasca sau sa-si mentina greutatea. In timpul noptii, chiar daca dormi, corpul tau lucreaza in continuare... dar fara combustibil! Deoarece nu are resurse, organismul va incerca sa pastreze tot ceea ce mai are, asa ca metabolismul se va incetini. Intarzierea micului dejun va provoca incetinirea si mai mare a metabolismului, care, in timp, va determina depunerea grasimii. In concluzie, ia micul dejun imediat cum te trezesti pentru a-ti readuce metabolismul la viata!

Nu-i asa ca acum vezi lucrurile altfel? Metabolismul poate fi cel mai bun prieten al tau cand incerci sa slabesti!

Articole recomandate

Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana
Dieta cu carne este una foarte usor de tinut. Este satioasa, contine 3 mere si o gustare, iar intr-o saptamana te poate ajuta sa scapi de 3 kilograme.  Aceasta cura de slabire este ideala pentru vara, mai ales daca iti doresti sa arati bine la plaja in doar cateva zile. Iată meniul
Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda