Skip to article

Descifreaza misterele metabolismului!

Descifreaza misterele metabolismului!
Metabolismul e strict legat de lumea dietelor. Oricine care a tinut vreodata in mana o revista de sanatate sau de fitness a putut citi despre felul cum metabolismul poate fi "accelerat" in scopul arderii mai rapide a caloriilor. Daca inca nu te-ai lamurit cum sta treaba cu metabolismul, iata raspunsurile!

Ce este de fapt un metabolism?

Metabolismul este abilitatea organismului de a digera si de a utiliza energia din mancare (sub forma de calorii) pentru a mentine in functiune organele vitale ale organismului. Mai pe scurt, metabolismul este cantitatea de calorii pe care corpul o foloseste pentru a supravietui. Metabolismul este afectat de o varietate de factori: varsta, greutate, exercitiu fizic, obiceiuri alimentare.

Oamenii chiar se nasc cu metabolism rapid sau lenes?

Da, metabolismul este ca un fel de amprenta personala, este transmis genetic. Asta nu inseamna ca e batut in cuie! Ca si celelalte predispozitii genetice, si metabolismul este afectat de stilul nostru de viata si de comportamentul fata de mancare. Cu cat ai mai multa masa musculara, cu atat metabolismul e mai rapid.

De ce te ingrasi mai usor ca acum 5 ani?

Chiar daca obiceiurile noastre alimentare nu se modifica pe parcursul vietii, pe masura ce imbatranim ne si ingrasam. Asta deoarece metabolismul incetineste. De aceea, daca vrem sa ne mentinem greutatea, trebuie sa umblam la calorii. La fiecare 10 ani, rata metabolica scade cu aproximativ 10-15%. Asadar, reevalueaza-ti dieta!

Este marul o gustare buna?

Fructele sunt intotdeauna o gustare buna, dar o singura banana sau un mar pot sa nu fie asa de bune precum am crede. Incorporarea mai multor tipuri de alimente intr-o gustare ne face corpul sa lucreze din greu la digerarea lor, fapt ce determina cresterea metabolismului. De exemplu, daca vrei sa mananci un mar, mai ia si cateva migdale sau o branzica.

Ce tipuri de exercitii iti accelereaza metabolismul?

Cu siguranta exercitiile de forta! Unii fac greseala si pun prea mult accentul pe exercitiile cardio, insa desi acestea sunt importante, masa musculara este cea care accelereaza metabolismul. Specialistii ne sfatuiesc sa facem antrenamente pentru intarirea muschilor de 3 ori pe saptamana, cate 30 de minute.

Metabolismele femeilor si barbatilor sunt diferite?

Metabolismul este acelasi, insa ceea ce difera este masa musculara, mult mai mare la barbati. Prin urmare, ei ard mai repede caloriile. Femeile depun mai multa grasime in scop reproducator, asa ca le poate fi greu sa ajunga la aceeasi rata metabolica cu a barbatilor lor.

De ce trebuie sa iei micul dejun in fiecare dimineata?

Aproape toti dieteticienii cred ca mesele la ore nepotrivite reprezinta unul dintre cele mai rele lucruri pe care oamenii le pot face cand incearca sa slabeasca sau sa-si mentina greutatea. In timpul noptii, chiar daca dormi, corpul tau lucreaza in continuare... dar fara combustibil! Deoarece nu are resurse, organismul va incerca sa pastreze tot ceea ce mai are, asa ca metabolismul se va incetini. Intarzierea micului dejun va provoca incetinirea si mai mare a metabolismului, care, in timp, va determina depunerea grasimii. In concluzie, ia micul dejun imediat cum te trezesti pentru a-ti readuce metabolismul la viata!

Nu-i asa ca acum vezi lucrurile altfel? Metabolismul poate fi cel mai bun prieten al tau cand incerci sa slabesti!

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care