Skip to article

Descifreaza misterele metabolismului!

Metabolismul e strict legat de lumea dietelor. Oricine care a tinut vreodata in mana o revista de sanatate sau de fitness a putut citi despre felul cum metabolismul poate fi "accelerat" in scopul arderii mai rapide a caloriilor. Daca inca nu te-ai lamurit cum sta treaba cu metabolismul, iata raspunsurile!

Ce este de fapt un metabolism?

Metabolismul este abilitatea organismului de a digera si de a utiliza energia din mancare (sub forma de calorii) pentru a mentine in functiune organele vitale ale organismului. Mai pe scurt, metabolismul este cantitatea de calorii pe care corpul o foloseste pentru a supravietui. Metabolismul este afectat de o varietate de factori: varsta, greutate, exercitiu fizic, obiceiuri alimentare.

Oamenii chiar se nasc cu metabolism rapid sau lenes?

Da, metabolismul este ca un fel de amprenta personala, este transmis genetic. Asta nu inseamna ca e batut in cuie! Ca si celelalte predispozitii genetice, si metabolismul este afectat de stilul nostru de viata si de comportamentul fata de mancare. Cu cat ai mai multa masa musculara, cu atat metabolismul e mai rapid.

De ce te ingrasi mai usor ca acum 5 ani?

Chiar daca obiceiurile noastre alimentare nu se modifica pe parcursul vietii, pe masura ce imbatranim ne si ingrasam. Asta deoarece metabolismul incetineste. De aceea, daca vrem sa ne mentinem greutatea, trebuie sa umblam la calorii. La fiecare 10 ani, rata metabolica scade cu aproximativ 10-15%. Asadar, reevalueaza-ti dieta!

Este marul o gustare buna?

Fructele sunt intotdeauna o gustare buna, dar o singura banana sau un mar pot sa nu fie asa de bune precum am crede. Incorporarea mai multor tipuri de alimente intr-o gustare ne face corpul sa lucreze din greu la digerarea lor, fapt ce determina cresterea metabolismului. De exemplu, daca vrei sa mananci un mar, mai ia si cateva migdale sau o branzica.

Ce tipuri de exercitii iti accelereaza metabolismul?

Cu siguranta exercitiile de forta! Unii fac greseala si pun prea mult accentul pe exercitiile cardio, insa desi acestea sunt importante, masa musculara este cea care accelereaza metabolismul. Specialistii ne sfatuiesc sa facem antrenamente pentru intarirea muschilor de 3 ori pe saptamana, cate 30 de minute.

Metabolismele femeilor si barbatilor sunt diferite?

Metabolismul este acelasi, insa ceea ce difera este masa musculara, mult mai mare la barbati. Prin urmare, ei ard mai repede caloriile. Femeile depun mai multa grasime in scop reproducator, asa ca le poate fi greu sa ajunga la aceeasi rata metabolica cu a barbatilor lor.

De ce trebuie sa iei micul dejun in fiecare dimineata?

Aproape toti dieteticienii cred ca mesele la ore nepotrivite reprezinta unul dintre cele mai rele lucruri pe care oamenii le pot face cand incearca sa slabeasca sau sa-si mentina greutatea. In timpul noptii, chiar daca dormi, corpul tau lucreaza in continuare... dar fara combustibil! Deoarece nu are resurse, organismul va incerca sa pastreze tot ceea ce mai are, asa ca metabolismul se va incetini. Intarzierea micului dejun va provoca incetinirea si mai mare a metabolismului, care, in timp, va determina depunerea grasimii. In concluzie, ia micul dejun imediat cum te trezesti pentru a-ti readuce metabolismul la viata!

Nu-i asa ca acum vezi lucrurile altfel? Metabolismul poate fi cel mai bun prieten al tau cand incerci sa slabesti!

Articole recomandate

10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe