Skip to article

Desertul poate tine loc de cina

Desertul poate tine loc de cina
Nu te revolta inca, nu-ti sugerez sa mananci un tort de ciocolata in fiecare zi la cina. Dar te poti bucura de o inghetata ocazional la cina. Nu-ti nega anumite pofte - ia o masa din alimentele tale preferate si vei fi mai putin tentata sa te lasi prada exceselor. Iata in continuare cateva sfaturi pentru a pierde in greutate intr-un mod sanatos.

Varietatea te satura

Probabil nu mai trebuie sa repetam ca alimentele bogate in fibre si sarace in grasimi - cerealele integrale, legumele, fructele - ar trebui sa faca parte din dieta ta zilnica. Doar asigura-te ca le consumi in combinatie cu portii moderate de proteine.

Desi carbohidratii te satura initial, acestia parasesc stomacul mai repede decat proteinele. Proteinele, ajutate de putine grasimi, incetinesc acest proces. Incearca sa primesti 45-65% din calorii din carbohidrati (paste, cereale, paine), 15-20% din proteine (vita slaba, pui fara piele), si nu mai mult de 20-30% din grasimi.

Sucurile iti maresc talia

Sigur, sucul de fructe este o alegere mai buna decat cele acidulate. Sucul are gust bun si este sanatos, dar nu are fibrele pe care le primesti din fructele originale. Iar multe sucuri de fructe pot sa contina mai multa apa si zahar decat fructul in sine. Daca tii la silueta ta, este mai inteligent sa mananci un fruct.

Este ok sa iei o gustare noaptea

Nu conteaza in ce moment al zilei mananci. Ceea ce conteaza de fapt este cat de mult mananci si cata activitate fizica depui in timpul zilei. Indiferent cand mananci, corpul tau va depune caloriile in plus ca grasime. Daca vrei o gustare inainte de culcare, gandeste-te intai cate calorii ai mancat in acea zi.

Fara calorii negative

Poate ai auzit ca unele alimente, deoarece sunt dificil de digerat, te vor face sa pierzi in greutate. Numite "alimente cu calorii negative", citricele si telina s-au bucurat amandoua de aceasta faima in ultimii ani. Problema este ca nu e adevarat. Caloriile pe care organismul tau le arde in timpul ciclului digestiv sunt infime comparativ cu numarul de calorii pe care le contin acest alimente.

Nu numai greutatea conteaza

Pe masura ce numarul de pe cantar incepe sa scada, uita-te si la alte cifre: presiunea sanguina, colesterolul, sau zaharul din sange. Cu cat mai bune sunt aceste cifre, cu atat vei trai mai mult.

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun