Skip to article

Desertul poate tine loc de cina

Nu te revolta inca, nu-ti sugerez sa mananci un tort de ciocolata in fiecare zi la cina. Dar te poti bucura de o inghetata ocazional la cina. Nu-ti nega anumite pofte - ia o masa din alimentele tale preferate si vei fi mai putin tentata sa te lasi prada exceselor. Iata in continuare cateva sfaturi pentru a pierde in greutate intr-un mod sanatos.

Varietatea te satura

Probabil nu mai trebuie sa repetam ca alimentele bogate in fibre si sarace in grasimi - cerealele integrale, legumele, fructele - ar trebui sa faca parte din dieta ta zilnica. Doar asigura-te ca le consumi in combinatie cu portii moderate de proteine.

Desi carbohidratii te satura initial, acestia parasesc stomacul mai repede decat proteinele. Proteinele, ajutate de putine grasimi, incetinesc acest proces. Incearca sa primesti 45-65% din calorii din carbohidrati (paste, cereale, paine), 15-20% din proteine (vita slaba, pui fara piele), si nu mai mult de 20-30% din grasimi.

Sucurile iti maresc talia

Sigur, sucul de fructe este o alegere mai buna decat cele acidulate. Sucul are gust bun si este sanatos, dar nu are fibrele pe care le primesti din fructele originale. Iar multe sucuri de fructe pot sa contina mai multa apa si zahar decat fructul in sine. Daca tii la silueta ta, este mai inteligent sa mananci un fruct.

Este ok sa iei o gustare noaptea

Nu conteaza in ce moment al zilei mananci. Ceea ce conteaza de fapt este cat de mult mananci si cata activitate fizica depui in timpul zilei. Indiferent cand mananci, corpul tau va depune caloriile in plus ca grasime. Daca vrei o gustare inainte de culcare, gandeste-te intai cate calorii ai mancat in acea zi.

Fara calorii negative

Poate ai auzit ca unele alimente, deoarece sunt dificil de digerat, te vor face sa pierzi in greutate. Numite "alimente cu calorii negative", citricele si telina s-au bucurat amandoua de aceasta faima in ultimii ani. Problema este ca nu e adevarat. Caloriile pe care organismul tau le arde in timpul ciclului digestiv sunt infime comparativ cu numarul de calorii pe care le contin acest alimente.

Nu numai greutatea conteaza

Pe masura ce numarul de pe cantar incepe sa scada, uita-te si la alte cifre: presiunea sanguina, colesterolul, sau zaharul din sange. Cu cat mai bune sunt aceste cifre, cu atat vei trai mai mult.

Articole recomandate

Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana
Dieta cu carne este una foarte usor de tinut. Este satioasa, contine 3 mere si o gustare, iar intr-o saptamana te poate ajuta sa scapi de 3 kilograme.  Aceasta cura de slabire este ideala pentru vara, mai ales daca iti doresti sa arati bine la plaja in doar cateva zile. Iată meniul
Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda