Skip to article

Desertul poate tine loc de cina

Desertul poate tine loc de cina
Nu te revolta inca, nu-ti sugerez sa mananci un tort de ciocolata in fiecare zi la cina. Dar te poti bucura de o inghetata ocazional la cina. Nu-ti nega anumite pofte - ia o masa din alimentele tale preferate si vei fi mai putin tentata sa te lasi prada exceselor. Iata in continuare cateva sfaturi pentru a pierde in greutate intr-un mod sanatos.

Varietatea te satura

Probabil nu mai trebuie sa repetam ca alimentele bogate in fibre si sarace in grasimi - cerealele integrale, legumele, fructele - ar trebui sa faca parte din dieta ta zilnica. Doar asigura-te ca le consumi in combinatie cu portii moderate de proteine.

Desi carbohidratii te satura initial, acestia parasesc stomacul mai repede decat proteinele. Proteinele, ajutate de putine grasimi, incetinesc acest proces. Incearca sa primesti 45-65% din calorii din carbohidrati (paste, cereale, paine), 15-20% din proteine (vita slaba, pui fara piele), si nu mai mult de 20-30% din grasimi.

Sucurile iti maresc talia

Sigur, sucul de fructe este o alegere mai buna decat cele acidulate. Sucul are gust bun si este sanatos, dar nu are fibrele pe care le primesti din fructele originale. Iar multe sucuri de fructe pot sa contina mai multa apa si zahar decat fructul in sine. Daca tii la silueta ta, este mai inteligent sa mananci un fruct.

Este ok sa iei o gustare noaptea

Nu conteaza in ce moment al zilei mananci. Ceea ce conteaza de fapt este cat de mult mananci si cata activitate fizica depui in timpul zilei. Indiferent cand mananci, corpul tau va depune caloriile in plus ca grasime. Daca vrei o gustare inainte de culcare, gandeste-te intai cate calorii ai mancat in acea zi.

Fara calorii negative

Poate ai auzit ca unele alimente, deoarece sunt dificil de digerat, te vor face sa pierzi in greutate. Numite "alimente cu calorii negative", citricele si telina s-au bucurat amandoua de aceasta faima in ultimii ani. Problema este ca nu e adevarat. Caloriile pe care organismul tau le arde in timpul ciclului digestiv sunt infime comparativ cu numarul de calorii pe care le contin acest alimente.

Nu numai greutatea conteaza

Pe masura ce numarul de pe cantar incepe sa scada, uita-te si la alte cifre: presiunea sanguina, colesterolul, sau zaharul din sange. Cu cat mai bune sunt aceste cifre, cu atat vei trai mai mult.

Articole recomandate

Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute
Daca adori baile lungi si fierbinti decat sa faci cardio sau o plimbare la pas, atunci esti norocos. Potrivit People Bodies, o baie calda te poate ajuta sa arzi cateva calorii bune si in acelasi timp sa te bucuri de relaxare chiar la tine acasa. Cercetatorii de la Universitatea Loughborough au
Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23