Skip to article

Dieta antidepresiva

Dieta antidepresiva
A venit toamna cu zilele ei ploioase, temperaturi scazute si un soare anemic, care se lasa mai mereu rugat sa isi arate din cand in cand razele.

A venit toamna iar noi inca tinem diete si ne chinuim sa dam jos kilogramele in plus. Insa vremea de afara nu ne prea ajuta, nu-i asa?

Jogging-ul pe care trebuia sa il facem alaturi de dieta cu legume de saptamana trecuta a ramas nebifat in agenda.

La fel si cele doua ore de inot intensive, de acum 2 zile. Cui i-a mai ars sa iasa din casa in timp ce afara ploua mocaneste, iar vantul batea necrutator in geam?

Ce e de facut? Se poate cumva contracara efectul toamnei in dieta noastra?

Raspunsul este da, cu conditia sa o schimbi putin, integrand in ea alimente antidepresive, care iti vor aduce nu numai un plus de energie in organism, ci si un plus de zambet pe buze si in suflet.

Iata cateva alimente care nu trebuie sa-ti lipseasca din meniul zilnic, in aceasta perioada:

Carnea de curcan.
Potrivit numeroaselor studii medicale, un meniu bogat in carne de curcan asigura buna dispozitie a intregului organism, pentru ca are in compozitia sa mult triptofan, un precursor al serotoninei, care ofera o stare de bine si scade apetitul alimentar.

Bananele.
Sunt gustoase, sunt satioase si in plus contin foarte multe enzime, care ajuta digestia si grabesc instalarea senzatiei de satietate. Exista chiar si o dieta cu banana, creata de celebrul Hitoshi Watanabe, care a studiat medicina preventiva in Tokio.

In plus, 2 banane pe zi contin exact cantitatea necesara de fibre de care are nevoie organismul nostru, adica 2-4 grame. Bananele sunt cunoscute ca fiind sarace in sodiu, dar bogate in potasiu si magneziu, un alt element ce ofera o stare de bine.

In plus, "bananele trateaza ulcerul si constipatia, fiind usor de digerat", sustin si medicii nutritionisti.

Somonul.
Cu un continut ridicat de acizi grasi 3-Omega, carnea roza a somonului ajuta sistemul imunitar, impiedicand intinderea proceselor canceroase si ajutand organismul in procesele de regenerare.

De asemenea, aceiasi acizi grasi Omega 3 au reale proprietati antidepresive, nemaimentionand sursele importante de fier pe care le putem gasi in aceeasi carne rozalie atat de cunoscuta.

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care