Dieta antistres: Cum arata meniul care te ajuta sa slabesti 3 kg intr-o luna si sa te relaxezi
Deseori, stresul, starea de nervozitate si iritabilitate sunt cauzele acumularii de kilograme.
Specialistii de la Universitatea Georgetown din Washington au demonstrat faptul ca sub conditii de stres, organismul asimileaza caloriile la un nivel dublu iar alimentele influenteaza, prin continutul de substante, activitatile biochimice ale creierului.
Iata meniul antistres care te va ajuta sa slabesti 3 kg intr-o luna:
De luni pana duminica poti manca:
Mic dejun: un pahar de lapte degresat sau un iaurt, o cafea neindulcita, o lingura de cereale integrale, 25 g de muesli, 200 de grame de fructe.
Gustare: un morcov crud sau 150 de ml de iaurt degresat.
Dieta cu spanac: Slabeste 3 kilograme in 5 zile, in cel mai simplu si sanatos mod. Vezi meniul complet!
Luni
Pranz: 80 g de paste integrale cu suc de rosii sau 150 de g de peste la alegere cu usturoi, verdeata proaspata cu 10 ml de vin alb, salata verde creata, 50 g de paine integrala, 200 g de ananas.
Cina: 50 g de bruschette din paine integrala si 50 g de crema de fasole la care adauga o rosie, o ceapa si un ardei gras, feliute de vinete la gratar cu usturoi si otet.
Marti
Pranz: 80 de grame de orez integral fiert cu dovlecei, 50 g de scoici preparate cu vin alb, verdeata si salata de ridichi, 200 g de kiwi.
Cina: 100 g de friptura de curcan cu spanac preparat la aburi cu 20 g de ulei de masline, 50 g de paine din cereale integrale, un mar.
Miercuri
Pranz: 80 g de orez integral cu 200 g de boabe de mazare, supa de legume, fasole verde, 200 g de ananas.
Cina: 150 g de peste la tigaie, salata verde, 50 g de paine integrala, 200 g de grapefruit.
Dieta Moreno: Slabeste super-rapid si sanatos, in patru faze simple!
Joi
Pranz: 80 g de tagliatele cu peste, usturoi, curry si suc de rosii.
Cina: 100 g de mozzarella cu conopida gatita la abur, 50 g de paine integrala, 150 de struguri.
Vineri
Pranz: 80 g de orez cu dovlecei, supa de legume, 150 g de somon, 200 g de ciuperci pe care sa le pregatesti cu ulei de floarea-soarelui si patrunjel, 200 g de pepene galben.
Cina: Chiftelute de legume, salata verde, 200 g de prune.
Sambata
Pranz: 80 g de paste din cereale integrale in care sa pui cateva cubulete de vinete, suc de rosii, salata de cruditati si ardei gras la cuptor.
Cina: Supa de linte preparata din 50 g de linte si verdeturi mixte, 50 g de paine integrala, 200 g de kiwi.
Dieta de 7 zile cu capsuni: Slabesti pana la 4 kg si te energizezi cu cele mai gustoase fructe!
Duminica
Pranz: 80 g de spaghetti, 100 g de piept de pui cu 200 g de ananas si verdeata proaspata, ghimbir si semnite de mustar.
Cina: 50 g de bruschette din paine integrala cu crema de branza de vaci, verdeata si ceapa, ulei, sare si broccoli preparat la abur.
Alte articole despre
