Dieta anului 2016. Iata cum poti slabi sanatos in noul an
Obisnuim ca la fiecare inceput de an sa le uram celor dragi sanatate si impliniri. Dar oare tu ce ti-ai propus pentru 2016? Ai inclus sanatatea printre targeturile tale? Atunci inseamna ca trebuie sa treci la un regim de viata echilibrat.
Daca ai si cateva kilograme in plus de dat jos, atunci e clar ca o cura de slabire te-ar ajuta foarte mult. Iti propunem in continuare o diera pe care am putea-o numi pe buna dreptate Dieta anului 2016, intrucat pare una dintre cele mai sanatoase dintre cele pe care le-ai auzit.
Cu dieta de 17 zile inveti sa mananci sanatos si sa iti schimbi regimul alimentar, scrie dietetik.ro. Acest regim este foarte diversificat, motiv pentru care nu te vei plictisi usor astfel incat sa existe riscul de a abandona la mijlocul drumului.
Potrivit sursei citate, in prima etapa vei slabi intre 4,5 si 6,5 kilograme, iar la final vei ajunge cu siguranta la greutatea ideala. Regula pe care se bazeaza aceasta dieta este sa-ti schimbi alimentele din meniu o data la 17 zile. O alta regula este sa adaugi 17 minute de activitate fizica pe zi.
Planul dietei de 17 zile
Stadiul 1: 17 zile - Accelereaza slabirea
In aceasta etapa vei avea voie sa consumi doar 1.200 de calorii pe zi. In aceste 17 zile vei slabi intre 4 si 6 kilograme pentru ca vei elimina foarte multa apa, dar si grasimile acumulate. Poti sa consumi ceai verde, oua, somon, ton, pui, curcan, iaurturi, cantitati mici de ulei de masline, mere, pere, portocale, fructe de padure (ai voie 2 portii de fructe si numai inainte de ora 14) si legume.
Stadiul 2: 17 zile - Activeaza metabolismul
In acest stadiu trebuie sa consumi 1.500 de calorii si poti slabi intre 2 si 3 kilograme. Scopul acestui ciclu este sa-ti restabileasca metabolismul printr-o strategie care implica cresterea si descresterea consumului caloric pentru a stimula arderea grasimilor. Fata de primul stadiu, grasimile se reduc la o portie si se adauga 2 portii de carbohidrati sanatosi. Ai voie sa mananci, fata de ce era in lista pentru primul stadiu, cereale, carne de vita, porc si miel, amarant, quinoa, orez brun.
Stadiul 3: 17 zile - Noi obiceiuri alimentare
Cand ajungi in aceasta etapa n-o sa mai slabesti atat de mult, insa vei capata unele obiceiuri alimentare foarte sanatoase. Este o perioada de stabilizare, in care se pot consuma mai multe fructe si cereale integrale, dar si gustari de 100 de calorii si chiar alcool in cantitati mici, scrie dietetika.ro.
Stadiul 4: durata nelimitata - Regim de viata sanatos
Dupa ce au trecut 51 de zile in care ai mancat sanatos, ai capatat deja noi obiceiuri sanatoase pe care le vei avea de acum toata viata. Respecta regulile unei alimentatii echilibrate, rasfata-te numai in weekend (cu limita!) si fa sport 150 - 300 de minute pe saptamana, iar scaderea in greutate va continua pana cand vei ajunge la greutatea ideala.
Alte articole despre
