Skip to article

Dieta asiatica: 8 principii sanatoase care te ajuta sa slabesti

Dieta asiatica: 8 principii sanatoase care te ajuta sa slabesti
Dieta asiatica este un model nutritional ideal pentru un stil de viata sanatos, iar acest lucru este certificat de forma fizica excelenta a populatiei tarilor din care ea provine.

Statele precum China, india, Indonezia, Japonia, Thailanda sau Malaezia prezinta cea mai mica rata a bolilor si deceselor cauzate de o nutritie de proasta calitate.



Alimentatia asiatica, bogata in produse vegetale si saraca in alimente de origine animala, te ajuta sa slabesti si sa iti mentii sanatatea si silueta.

Specialistii in nutritie spun ca dieta asiatica intruneste toate recomandarile formulate de stiinta, privind o greutate normala si prevenirea bolilor cronice cauzate de supraponderalitate. Iata ce principii sanatoase promoveaza dieta asiatica si vei vedea ca ea este, intr-adevar, prietena corpului tau.

1. Alimentele vegetale

Preparatele asiatice au la baza alimente vegetale, precum legume, seminte, orez si alte grane, fructe, nuci, produse din soia, uleiuri sanatoase, condimente si ierburi aromatice. Toate acestea furnizeaza micronutrienti care asigura vigoarea organismului pe termen lung, inlaturand predispozitia spre ingrasare, fara sacrificarea aportului nutritional.

2. Raportul zilnic de nutrienti

Dieta asiatica presupune un raport zilnic optim de nutrienti, potrivit terapiei nutritionale traditionale chinezesti. Astfel, proportiile ideale arata cam asa:

legume - 25%cereale - 20%radacinoase - 15%nuci si seminte - 10%proteine animale - 10%fructe - 5%lactate - 5%uleiuri - 5%bauturi - 3%zahar - 2%

3. Grasimi sanatoase

Dieta asiatica contine numai grasimi sanatoase, extrase din uleiul de cocos, palmier sau clei de copac. Ele s-au dovedit a fi prolifice digestiei, pierderii in greutate, sistemului imunitar si abilitatii celulelor de a se regenera.

4. Pestele, aliment de baza

Preparatele tipice dietei asiatice contin multa carne de peste, ceea ce inseamna un aport bogat de grasimi esentiale omega 3, functionalitate optima a sistemului cardiovascular, capacitati mentale superioare, risc minor de depresie si prevenirea bolilor cronice.

5. Abundenta supelor

Supele se regasesc intotdeauna in mesele principale ale dietei asiatice si sunt foarte sanatoase, deoarece induc rapid senzatia de satietate, alimenteaza organismul cu lichide si furnizeaza vitamine si antioxidanti.

6. Consumul sporit de ceai

Ceaiul este nelipsit de la masa asiaticilor, in special cel verde si negru. Aceste bauturi calde ajuta digestia, sunt bogate in antioxidanti care protejeaza celulele corpului, energizeaza si ajuta la arderea grasimilor.

Studiile de specialitate arata ca ceaiul verde si negru contribuie la intarirea sistemului imunitar si asigura prevenirea multor tipuri de cancer.

7. Alimentele din soia

Abundenta alimentelor din soia este un alt secret al dietei asiatice, asigurand aportul zilnic de fitoestrogeni. Acesti compusi reduc in mod considerabil riscul de a dezvolta cancer mamar la femeile aflate la premenopauza si combat simptomele menopauzei, in special bufeurile.

8. Echilibrul mancarurilor

Retetele asiatice se bazeaza de o serie de principii ale echilibrului energetic din mancarea consumata. Astfel, preparatele umede sunt insotite de unele uscate, iar cele moi sunt consumate impreuna cu cele crocante.

Proteinele sunt echilibrate de carbohidrati, dupa aceleasi principii. Inteleptii popoarelor asiatice au transmis din generatie in generatie aceste obiceiuri alimentare care energizeaza, tin glicemia sub control si exclud problemele de greutate pe termen lung!

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul