Skip to article

Dieta Atkins

Programul initiat acum mai mult de 30 de ani de doctoral Atkins va poate ajuta sa slabiti, sa aveti o sanatate de fier si sa preveniti bolile. El promoveaza consumul de proteine, minerale si vitamine si scaderea cantitatii de carbohidrati din alimentatia zilnica. In clasa alimentelor care abunda in carbohidrati se innumara painea, pastele fainoase, fructele si legumele cu continut mare de zahar, bauturile carbogazoase, dulciurile.

Etapele dietei Atkins
Sunt patru etape care trebuie parcurse:

Etapa I - Inducerea - 2 saptamani: consumul de carbohidrati e redus la 20 de grame pe zi. Astfel se induce corpului o stare in care e fortat sa produca si sa elimine cetone. In aceasta perioada se observa o scadere in greutate serioasa. Singurele alimente admise sunt: pestele (ton, somn, hering, pastrav, sardine), carne (pui, curcan, vita, mile, porc), oua gatite sub orice forma. De baut numai apa plata, cel putin 2 litri pe zi si ocazional cafea sau ceai decofeinizate.

Etapa II - Pierderea in greutate - creste cantitatea de carbohidrati cu cate 5 grame in fiecare saptamana, pana se ajunge la un numar la care se observa ca nu se mai scade in greutate. Cele 5 grame pot fi luate din legume si fructe proaspete, si treptat se pot adauga nuci si seminte.

Etapa III - Pre-mentinerea - in momentul in care au mai ramas 2-3 kg de dat jos se poate trece la aceasta faza intermediara spre un stil de viata sanatos. Ratia de carbohidrati creste treptat pana cand se ajunge la nivelul critic. Si asta pentru ca ultimele kilograme trebuie sa dispara intr-un timp cat mai indelungat, oferind posibilitatea de a va obisnui cu ceea ce urmeaza sa fie un regim alimentar pe care sa-l respectati toata viata.

Etapa IV - Mentinerea - Obiectivul programului este mentinerea siluetei, controland permanent cantitatea de carbohidrati. In cazul care se intampla sa luati in greutate, tot ce trebuie sa faceti e sa reduceti din nou gramajul de carbohidrati. Dupa varsta de 30-35 de ani metabolismul este incetinit si va fi nevoie din nou de o reducere.

Articole recomandate

Cum slabesti 10 kilograme in 5 zile. Iata dieta care a innebunit pe toata lumea Cum slabesti 10 kilograme in 5 zile. Iata dieta care a innebunit pe toata lumea
Japonezii sunt recunoscuti pentru stilul lor de viata sanatos. Pentru a se mentine la o greutate ideala, japonezele recurg la o dieta miraculoasa, care le asigura si necesarul zilnic de vitamina C, magneziu, potasiu, calciu, sodiu, fier, zinc, cupru și mangan. Cu aceasta dieta minune poti
Cu aceasta dieta nu te mai ingrasi niciodata la loc. Este definitiva si cea mai eficienta din lume Cu aceasta dieta nu te mai ingrasi niciodata la loc. Este definitiva si cea mai eficienta din lume
Kilogramele in plus sunt cosmarul oricarei femei. Slabitul este de asemenea destul de greu manageriat, mai ales ca dupa o dieta, cele mai multe persoane ajung sa se ingrase la loc. Antrenorul de fitness Jorge Cruise a inventat insa o dieta care te poate ajuta sa nu te mai ingrasi niciodata dupa ce
Scapa de burta in doar 3 zile. Chiar este super usor si slabesti rapid Scapa de burta in doar 3 zile. Chiar este super usor si slabesti rapid
Dupa sarbatori, cu siguranta ai pus cateva kilograme! Daca vrei sa scapi super rapid de grasimea depusa la nivelul abdomenului, in doar 3 zile poti face asta. Bea timp de 3 zile 200 ml de suc de morcovi cu mere, de 6 ori pe zi.  Combina cele doua ingrediente in proportie de 1 la 1. 
Slabeste 1 kilogram pe zi. Iata dieta de urgenta a Ioanei Ginghina Slabeste 1 kilogram pe zi. Iata dieta de urgenta a Ioanei Ginghina
Ioana Ginghina este una dintre vedetele care se informeaza mereu despre stilul de viata sanatos, dar si despre curele de slabire. Ea a incercat mai multe diete si a postat pe blogul sau mai multe retete de slabire. Una dintre acestea este cea cu sare amara. “Această cură este
Studiu: Aceasta este ora la care poti sa mananci dulciuri fara sa te ingrasi Studiu: Aceasta este ora la care poti sa mananci dulciuri fara sa te ingrasi
Iubitorii de dulciuri au acum un nou pont. Se pare ca exista o ora anume la care poti manca dulciuri fara sa te ingrasi. Un studiu efectuat de cercetători de la Universitatea Syracuse, din SUA, a demonstrat ca dulciurile trebuie consumate la micul dejun pentru a nu se depune. De asemenea,
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda