Skip to article

Dieta Best Life

Dieta Best Life
Dieta Best Life este cunoscuta in intreaga lume datorita lui Oprah, prezentatoarea americana care a slabit cu ajutorul acesteia. Bob Greene, autorul dietei Best Life, a cunoscut-o pe Oprah la un spa din Colorado si i-a propus dieta cu ajutorul careia vedeta a slabit 40 kg.

Baza dietei Best Life

Planul dietei nu urmareste slabirea pe termen scurt, ci o modificare comportamentala de durata, care sa aduca beneficii si in viitor. Programul include 4 parti:

Cele 3 intrebari importante
8 metode de micsorare a apetitului
6 alimente de evitat
intervalul foamei

Cele 3 intrebari importante

Potrivit autorului , o persoana cu dificultati de mentinere a greutatii trebuie sa determine radacina raului, adica sa gaseasca si niste cauze pentru problema sa. De aceea, oricine care doreste sa slabeasca trebuie sa raspunda mai intai la cele 3 intrebari:

De ce sunt supraponderal?
De ce vreau sa slabesc?
De ce nu am putut sa ma mentin slab in trecut?

Cugetand la aceste raspunsuri, ceva in mintea ta se va schimba.

8 metode de micsorare a apetitului

mananca la fiecare 3-4 ore
umple-ti stomacul cu alimente bogate in fibre si apa
proteinele, grasimea si carbohidratii complecsi trebuie inclusi in fiecare masa si gustare
mesteca incet, stai la masa 20 minute, astfel incat creierul sa primeasca semnalul de satietate
evita restaurantele si sa fii inconjurata de mancare cand nu e timpul de masa
fa exercitii fizice
afla care sunt factorii care te determina sa mananci in exces
dormi suficient

6 alimente de evitat

bauturile carbogazoase
grasimile trans
mancarurile prajite
painea alba
paste albe
lactate grase

Intervalul foamei

Aceasta componenta a programului este esentiala pentru a manca in concordanta cu nevoile corpului tau.

Faza 1: in timpul acestei perioade de 4 saptamani incepe calatoria modificarilor comportamentale. Aceste schimbari implica: activitatea mizica, consumul a trei mese pe zi si a unei gustari zilnice, inclusiv micul dejun, aliminarea alcoolului, bautul unui pahar cu apa dupa fiecare masa, luarea de multivitamine cu omega-3 si calciu, evitarea mancarii cu 2 ore inainte de culcare, evitarea celor 6 alimente interzise si cantarirea inainte si dupa cele 4 saptamani.

Faza a II-a: se avanseaza la aceasta faza daca nu ai scazut deloc in greutate in cele 4 saptamani. Totusi, daca ai slabit putin in faza I, atunci aceasta trebuie continuata pana nu se mai pierde niciun gram, iar abia apoi se trece la faza a II-a. Din nou, si aceasta etapa cuprinde cel putin 4 saptamani de modificari: eliminarea mancarurilor inalt calorice, marirea intervalului de activitate fizica, infiintarea unui jurnal alimentar, pregatirea unor mancaruri mai sanatoase, cantarire o data pe saptamana.

Faza a III-a: aceasta etapa te elibereaza din jugul restrictiilor alimentare, oferindu-ti oportunitatea satisfacerii ocazionale a poftelor. Asa-numitele "calorii de lux" provenite din ciocolata neagra, pizza si un pahar cu vin pot fi acum consumate fara sa te simti vinovata. Va trebui totusi sa-ti pastrezi obiceiul activitatii fizice.

Autor:Nuage

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea