Skip to article

Dieta cu broccoli: slabesti 8 kilograme in 10 zile

Broccoli este una dintre cele mai sanatoase legume din lume si chiar daca nu are un gust senzational, sa stii ca este foarte indicat in curele de slabire. Specialistii spun ca o dieta pe baza de broccoli te poate ajuta sa slabesti 8 kilograme in 10 zile. Pentru asemenea rezultate, merita sa induri gustul dulceag al legumei.

Broccoli, beneficii pentru sanatate


Inainte sa afli cum ce presupune dieta cu broccoli, este bine sa stii ca buchetelul verde contine de doua ori mai multa vitamina A si C decat portocala, este plin de vitamine din complexul B, calciu, magneziu, mangan, seleniu, zinc, fier si potasiu. Ca si cum aceste vitamine si minerale nu sunt suficiente, broccoli iti furnizeaza si o cantitate considerabila de fibre si acid folic.

Studiile arata ca broccoli este leguma cu cea mai mare concentratie de substante anti-cancerigene, iar vestile bune nu se opresc: o cana de broccoli iti furnizeaza doar 44 de calorii. In aceste conditii, nu este de mirare ca o dieta cu broccoli da rezultate fantastice in doar cateva zile.

Dieta cu broccoli - 5 etape

Dieta cu broccoli a fost conceputa pentru o perioada de 10 zile, timp in care se pierd pana la 8 kilograme. Acest regim alimentar este impartit in 5 etape, iar fiecare etapa tine 2 zile. Conform nutritionistilor, primele 6 zile constituie etape principale, urmatoare 4 zile sunt optionale.

Dieta cu broccoli iti permite sa ai un meniu variat, format din morcovi, cartofi, peste, carne de pui, carne rosie, paine de secara, smantana, piper, ulei de masline, ceapa, apa minerala si lactate degresate.

Etapa 1 - Zilele 1 si 2

Mic dejun: 200 grame broccoli fiert cu sare, 1-2 cesti ceai negru fara zahar
Pranz: 150 grame carne de pui fiarta, 250 mililitri supa de pui sarata, 100 grame broccoli gatit cu putina sare.
Cina: 250 grame broccoli fiert cu putina sare, 1-2 cesti ceai negru neindulcit

Etapa 2 - Zilele 3 si 4

Mic dejun: Broccoli inabusit in ulei de masline, cu usturoi si piper.
Pranz: broccoli inabusit in ulei de masline, cu rosii si ceapa.
Cina: Broccoli inabusit in ulei de masline, cu usturoi si piper.

Etapa 3 - Zilele 5 si 6

Mic dejun: salata de broccoli cu smantana cu o concentratie scazuta de grasimi si carne de vita fiarta (100 de grame)
Pranz: 200 de grame de croccoli fierte rapid in apa clocotita (maxim 5 minute)
Cina: 150 grame carne de vita fiarta cu sare, 1 pahar de apa

Etape optionale

Etapa 4 - Zilele 7 si 8

Mic dejun: 100 grame broccoli gatit, 2 oua, 1 ceasca de ceai negru neindulcit
Pranz: Supa de broccoli (In supa de sui simpla adauga 100 grame broccoli, putina sare si patrunjel).
Cina: 2 felii de paine din secara, 1 rosie, 100 grame broccoli gatit, 1 ceasca suc de rosii

Etapa 5 - Zilele 9 si 10

Mic dejun: 100 grame broccoli gatit, sare si 2 morcovi fierti
Pranz: 100 grame broccoli gatit, sare si 100 grame peste fiert (poti consuma orice timp de peste)
Cina: 200 grame broccoli fiert cu putina sare si 1 cartof fiert.

Dieta cu broccoli este sanatoasa pentru organism si te ajuta sa slabesti in timp record pana la 8 kilograme. In plus, nu este atat de restrictiva precum alte diete, deoarece principiul regimului este gasirea unui echilibru nutritional.

Te tenteaza sa tii o dieta cu broccoli?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda