Skip to article

Dieta cu dovleac: slabesti 8 kilograme in doua saptamani

Dieta cu dovleac: slabesti 8 kilograme in doua saptamani
Am ajuns si in acea luna din an cand dovleacul este la putere. Si daca tot il gasim pretutindeni, de ce sa nu profitam de el?

Nuanta specifica dovleacului, portocaliul, este prima dovada ca aceasta leguma este o sursa excelenta de betacaroten, un antioxidant ce iti protejeaza inima, intareste sistemul imunitar si previne aparitia cancerului.


Dar beneficiile dovleacului nu se opresc aici.

O dieta cu dovleac te ajuta sa pierzi 8 kilograme in doar 14 zile. Suna tentant, nu-i asa?

Beneficiile dovleacului

Dovleacul are un continut ridicat de vitamina C si astel iti intareste sistemul imunitar si il face mai rezistent in fata bolilor de sezon (raceala, gripa). Durduliu si plin de miez moale, dovleacul iti furnizeaza si o cantitate considerabila de vitamina E, esentiala pentru mentinerea frumusetii pielii.

Dintre minerale, potasiul contribuie la pastrarea unui echilibru al fluidelor in organism, iar magneziul sustine sanatatea oaselor. Dovleacul iti aduce un aport important de protide, fitosteroli si saruri minerale. Nu uita de semintele de dovleac, care contin lecitina si zinc.

Dieta cu dovleac

Toamna, este indicat sa tii o cura de slabire cu dovleac, daca vrei sa ai o silueta supla si pregatita pentru sarbatorile de iarna. O ceasca de dovleac contine aproximativ 5 grame de fibre, ceea ce inseamna ca daca mananci constant dovleac, nu doar ca slabesti, dar iti si detoxifici organismul de toate substantele care ii fac rau.

Dovleacul combate retentia de lichide, are efecte diuretice si laxative si previne constipatia. Iata cum arata o dieta de 14 zile cu dovleac.

Ziua 1

In prima zi a dietei, este indicat sa consumi doar dovleac.

Micul dejun: salata de dovleac, morcovi si suc de lamaie SI terci de dovleac cu tarate.
Pranz: supa de dovleac cu alte legume (dovlecel, morcovi, ardei, rosii, ceapa, patrunjel, leustean).
Cina: dovleac la cuptor.

Ziua 2

In ziua 2, consumi dovleac si fructe.

Micul dejun: salata si terci de dovleac
Pranz: supa de dovleac cu legume SAU placinta de dovleac cu fructe acrisoare: mere, prune.
Cina: fructe (mere, pere) si suc proaspat de citrice.

Ziua 3

In ziua 3 consumi dovleac si putina carne.

Mic dejun: salata si terci de dovleac
Pranz: supa cu cartofi si galuste din carne de vita si dovleac.
Cina: salata de dovleac cu ananas si crutoane.

Ziua 4

In ziua 4 consumi dovleac si legume.

Micul dejun: terci cu salata verde si dovleac
Pranz: supa de legume si tocana de ardei grasi.
Cina: tocana de dovleac cu legume si ciuperci.

In a 5-a zi a dietei cu dovleac repeti meniul din ziua 1, in ziua a 6-a repeti meniul din ziua 2 si tot asa timp de 14 zile. Dieta cu dovleac este nutritiva si te ajuta sa ai o senzatie de satietate timp indelungat. Este bine sa stii ca dupa cele 14 zile de dieta, nu trebuie sa incepi brusc sa consumi prajeli, prajituri, mezeluri sau alte produse pline de grasimi.

Continua sa ai o alimentatie bazata in special pe legume, fructe si cereale integrale, pentru a fi sigura ca nu vei declansa efectul Yo-Yo, prin care pui la loc toate kilogramele pe care le-ai dat jos.

Nu uita de cei 2 litri de apa pe care trebuie sa ii consumi zilnic si incearca sa faci miscare, pentru a accelera procesul de slabire.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta lui chef Florin Dumitrescu: slabesti mancand aceste 3 alimente extraordinare Dieta lui chef Florin Dumitrescu: slabesti mancand aceste 3 alimente extraordinare
Cei care nu au avut norocul de a degusta preparate-minune pregatite de mana sa il cunosc pe Florin Dumitrescu doar din ipostaza de jurat al emisiunilor-fenomen Masterchef sau Chefi la cutite. Stiai insa ca cel mai tanar dintre cei trei chefi s-a confruntat in 2019 cu kilogramele in plus? Bucatarul
7 trucuri pentru a scapa de colaceii de pe spate, fara exercitii 7 trucuri pentru a scapa de colaceii de pe spate, fara exercitii
 Spatele este o zona a corpului care atrage multa atentie si pe care ne place sa o punem in evidenta prin purtarea unei rochii cu spatele gol sau pur si simplu a unei rochii mulate. Dar ce ne facem cu “colaceii” care ne dau atatea batai de cap? S-ar parea ca alternativa
Stil de viata sanatos: dieta echilibrata, activitate fizica si relaxare Stil de viata sanatos: dieta echilibrata, activitate fizica si relaxare
Un stil de viata sanatos contribuie la imbunatatirea calitatii vietii. O dieta echilibrata te ajuta sa te mentii sanatos si sa limitezi dezvoltarea anumitor afectiuni grave. Activitatea fizica frecventa contribuie la mentinerea unei greutati corporale optime, dar influenteaza si starea psihica.
De ce unii oameni nu se ingrasa niciodata? De ce unii oameni nu se ingrasa niciodata?
Cu siguranță cunoști și tu tipul ăla de oameni care nu par să fi avut vreodată probleme cu kilogramele in plus! Ne-am obișnuit să auzim că de vină e metabolismul sau modul de viață, dar totuși ce mai exact îi determină
Cum faci cele mai bune clatite banatene Cum faci cele mai bune clatite banatene
Unul dintre cele mai bune preparate dulci pe care le-am gustat vreodata sunt clatitele banatene . Nici nu o sa te mai gandesti la cele americane dupa ce vei incerca o asemenea minune de desert, iti garantam. Clatitele banatene au ceva in plus fata de preparatul traditional: o umplutura care iti