Skip to article

Dieta cu dovleac: slabesti 8 kilograme in doua saptamani

Am ajuns si in acea luna din an cand dovleacul este la putere. Si daca tot il gasim pretutindeni, de ce sa nu profitam de el?

Nuanta specifica dovleacului, portocaliul, este prima dovada ca aceasta leguma este o sursa excelenta de betacaroten, un antioxidant ce iti protejeaza inima, intareste sistemul imunitar si previne aparitia cancerului.


Dar beneficiile dovleacului nu se opresc aici.

O dieta cu dovleac te ajuta sa pierzi 8 kilograme in doar 14 zile. Suna tentant, nu-i asa?

Beneficiile dovleacului

Dovleacul are un continut ridicat de vitamina C si astel iti intareste sistemul imunitar si il face mai rezistent in fata bolilor de sezon (raceala, gripa). Durduliu si plin de miez moale, dovleacul iti furnizeaza si o cantitate considerabila de vitamina E, esentiala pentru mentinerea frumusetii pielii.

Dintre minerale, potasiul contribuie la pastrarea unui echilibru al fluidelor in organism, iar magneziul sustine sanatatea oaselor. Dovleacul iti aduce un aport important de protide, fitosteroli si saruri minerale. Nu uita de semintele de dovleac, care contin lecitina si zinc.

Dieta cu dovleac

Toamna, este indicat sa tii o cura de slabire cu dovleac, daca vrei sa ai o silueta supla si pregatita pentru sarbatorile de iarna. O ceasca de dovleac contine aproximativ 5 grame de fibre, ceea ce inseamna ca daca mananci constant dovleac, nu doar ca slabesti, dar iti si detoxifici organismul de toate substantele care ii fac rau.

Dovleacul combate retentia de lichide, are efecte diuretice si laxative si previne constipatia. Iata cum arata o dieta de 14 zile cu dovleac.

Ziua 1

In prima zi a dietei, este indicat sa consumi doar dovleac.

Micul dejun: salata de dovleac, morcovi si suc de lamaie SI terci de dovleac cu tarate.
Pranz: supa de dovleac cu alte legume (dovlecel, morcovi, ardei, rosii, ceapa, patrunjel, leustean).
Cina: dovleac la cuptor.

Ziua 2

In ziua 2, consumi dovleac si fructe.

Micul dejun: salata si terci de dovleac
Pranz: supa de dovleac cu legume SAU placinta de dovleac cu fructe acrisoare: mere, prune.
Cina: fructe (mere, pere) si suc proaspat de citrice.

Ziua 3

In ziua 3 consumi dovleac si putina carne.

Mic dejun: salata si terci de dovleac
Pranz: supa cu cartofi si galuste din carne de vita si dovleac.
Cina: salata de dovleac cu ananas si crutoane.

Ziua 4

In ziua 4 consumi dovleac si legume.

Micul dejun: terci cu salata verde si dovleac
Pranz: supa de legume si tocana de ardei grasi.
Cina: tocana de dovleac cu legume si ciuperci.

In a 5-a zi a dietei cu dovleac repeti meniul din ziua 1, in ziua a 6-a repeti meniul din ziua 2 si tot asa timp de 14 zile. Dieta cu dovleac este nutritiva si te ajuta sa ai o senzatie de satietate timp indelungat. Este bine sa stii ca dupa cele 14 zile de dieta, nu trebuie sa incepi brusc sa consumi prajeli, prajituri, mezeluri sau alte produse pline de grasimi.

Continua sa ai o alimentatie bazata in special pe legume, fructe si cereale integrale, pentru a fi sigura ca nu vei declansa efectul Yo-Yo, prin care pui la loc toate kilogramele pe care le-ai dat jos.

Nu uita de cei 2 litri de apa pe care trebuie sa ii consumi zilnic si incearca sa faci miscare, pentru a accelera procesul de slabire.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale 10 sfaturi usor de pus in practica pentru a nu acumula kilograme in perioada Sarbatorile Pascale
Mesele de sărbători sunt mereu un prilej de a petrece timp alături de cei dragi și, bineînțeles, de a gusta tot felul de mâncăruri delicioase, dar cu un efect nu tocmai plăcut: kilogramele
Nu vrei sa-ti strici dieta de Paste? Iata o reteta de cozonac delicios si cu (mai) putine calorii Nu vrei sa-ti strici dieta de Paste? Iata o reteta de cozonac delicios si cu (mai) putine calorii
Daca esti la dieta sau ai un stil de viata care nu include excesele alimentare si totusi nu vrei sa renunti la preparatele traditionale de Paste, poti sa incerci variantele lor mai sanatoase. De exemplu, un cozonac vegan, o reteta reinventata de expertii de la Vegis.ro, unde ingredientele
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda