Skip to article

Dieta cu linte: cum sa slabesti sanatos in 7 zile

Dieta cu linte: cum sa slabesti sanatos in 7 zile
Foarte multe diete care promit sa te scape de kilogramele in plus iti priveaza organismul de nutrienti esentiali, ceea ce inseamna ca, pe parcursul regimului, te vei simti slabita, lipsita de energie si obosita. Este timpul sa spui pas dietelor restrictive si sa adopti o dieta sanatoasa si echilibrata, bazata pe linte.

Beneficiile consumului de linte

Lintea este o leguminoasa care te ajuta sa slabesti sanatos.

O cura de o saptamana cu linte te va ajuta sa pierzi kilogramele treptat si te fereste de neplacutul efect yo-yo. 100 de grame de linte iti ofera putin peste 100 de calorii.

O dieta de 7 zile cu linte furnizeaza organismului toti nutrientii de care are nevoie (proteine, carbohidrati si fibre), plus vitamine (A, B1, B2, B3, C, acid folic) si minerale (calciu, fier, potasiu, fosfor si zinc).

Dieta de 7 zile cu linte

La micul dejun, in cele 7 zile de dieta, poti alterna urmatoarele alimente: 1 ceasca granola, 1 ceasca iaurt simplu, 1 para 1 felie de paine integrala prajita cu crema de branza si rosii 2 felii de paine integrala prajite cu 2 linguri branza de vaci si miere

La gustarile din cele 7 zile de dieta poti alterna urmatoarele produse: 1 fruct (dar sa nu fie banana sau struguri) 1 iaurt simplu 1 baton de cereale

La pranz si la cina poti manca anumite feluri de mancare pe baza de linte. Iata ce poti pregati in fiecare zi de dieta (gramajele pentru fiecare fel de mancare sunt suficiente pentru 2 portii).

Ziua 1 - clatite din linte 1 cana linte fiarta 1 ceapa rosie maruntita 1 ou 2 linguri faina

Paseaza lintea, adauga restul ingredientelor, condimenteaza si formeaza cateva clatite. Incinge cuptorul si coace clatitele. Le poti consuma cu branza si legume proaspete.

Ziua 2 - supa crema de linte 1 cana linte 1 morcov 2 cartofi medii telina 1 ceapa rosie mica 2 cani supa de legume 1 lingura smantana sare, piper, cimbru

Pune legumele la fiert. Intr-o tigaie, rumeneste 200 de grame de piept de pui taiat cubulete. Paseaza legumele pana obtii o supa crema si adauga carnea.

Ziua 3 - omleta cu piure de linte

Fa o omleta din 2 oua. Pentru piureul de linte ai nevoie de: 1 cana supa de legume/pui 1 lingura unt 1 cana linte fiarta

Adauga ingredientele in blender si paseaza-le. Adauga compozitia intr-o oala si pune-o la fiert la foc mediu pentru 15 minute.

Ziua 4 - linte cu orez

Fierbe 1 cana de orez si separat prepara un sos din rosii proaspete, usturoi si ceapa. In sosul respectiv, adauga 1 cana de linte fiarta si lasa mancarea sa scada.

Ziua 5 - linte cu piure de cartofi 1 cana de linte 1 cana supa de legume/pui 1 cana piure de cartofi

Fierbe lintea cu supa de legume, apoi adauga piureul de cartofi si amesteca. Poti servi mancarea cu carne de pui sau cu legume proaspete.

Ziua 6 - supa de linte 1 cana linte fiarta 100 grame carne afumata 1 mar 2 cani supa de legume sare, piper, cimbru

Pune supa intr-o oala, adauga marul taiat cuburi si carnea taiata cuburi. Dupa 5 minute, adauga lintea si mai lasa la fiert cateva minute. Asezoneaza supa.

Ziua 7 - galuste de linte cu sos de ciuperci 1 cana linte fiarta 1 ou 1 lingura faina 1 ceapa maruntita 1 lingura ulei de masline

Paseaza lintea, adauga restul ingredientelor si prajeste galustele. Pentru sosul de ciuperci ai nevoie de 1 ceasca ciuperci feliate, 2 linguri smantana, putin vin alb, pastrunjel si condimente.

Ai tinut vreodata o dieta cu linte sau te tenteaza sa tii?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul
Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme Dieta cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme
Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar trei luni cu ajutorul unei diete cu somon. Si-a dorit sa slabeasca rapid dupa nastere asa ca a apelat la somodieta, o cura de slabire inventata chiar de ea. "Somodieta este dieta pe care am inventat-o fix de nevoie, dupa o perioada de 9 luni in care am