Skip to article

Dieta cu linte: cum sa slabesti sanatos in 7 zile

Dieta cu linte: cum sa slabesti sanatos in 7 zile
Foarte multe diete care promit sa te scape de kilogramele in plus iti priveaza organismul de nutrienti esentiali, ceea ce inseamna ca, pe parcursul regimului, te vei simti slabita, lipsita de energie si obosita. Este timpul sa spui pas dietelor restrictive si sa adopti o dieta sanatoasa si echilibrata, bazata pe linte.

Beneficiile consumului de linte

Lintea este o leguminoasa care te ajuta sa slabesti sanatos.

O cura de o saptamana cu linte te va ajuta sa pierzi kilogramele treptat si te fereste de neplacutul efect yo-yo. 100 de grame de linte iti ofera putin peste 100 de calorii.

O dieta de 7 zile cu linte furnizeaza organismului toti nutrientii de care are nevoie (proteine, carbohidrati si fibre), plus vitamine (A, B1, B2, B3, C, acid folic) si minerale (calciu, fier, potasiu, fosfor si zinc).

Dieta de 7 zile cu linte

La micul dejun, in cele 7 zile de dieta, poti alterna urmatoarele alimente: 1 ceasca granola, 1 ceasca iaurt simplu, 1 para 1 felie de paine integrala prajita cu crema de branza si rosii 2 felii de paine integrala prajite cu 2 linguri branza de vaci si miere

La gustarile din cele 7 zile de dieta poti alterna urmatoarele produse: 1 fruct (dar sa nu fie banana sau struguri) 1 iaurt simplu 1 baton de cereale

La pranz si la cina poti manca anumite feluri de mancare pe baza de linte. Iata ce poti pregati in fiecare zi de dieta (gramajele pentru fiecare fel de mancare sunt suficiente pentru 2 portii).

Ziua 1 - clatite din linte 1 cana linte fiarta 1 ceapa rosie maruntita 1 ou 2 linguri faina

Paseaza lintea, adauga restul ingredientelor, condimenteaza si formeaza cateva clatite. Incinge cuptorul si coace clatitele. Le poti consuma cu branza si legume proaspete.

Ziua 2 - supa crema de linte 1 cana linte 1 morcov 2 cartofi medii telina 1 ceapa rosie mica 2 cani supa de legume 1 lingura smantana sare, piper, cimbru

Pune legumele la fiert. Intr-o tigaie, rumeneste 200 de grame de piept de pui taiat cubulete. Paseaza legumele pana obtii o supa crema si adauga carnea.

Ziua 3 - omleta cu piure de linte

Fa o omleta din 2 oua. Pentru piureul de linte ai nevoie de: 1 cana supa de legume/pui 1 lingura unt 1 cana linte fiarta

Adauga ingredientele in blender si paseaza-le. Adauga compozitia intr-o oala si pune-o la fiert la foc mediu pentru 15 minute.

Ziua 4 - linte cu orez

Fierbe 1 cana de orez si separat prepara un sos din rosii proaspete, usturoi si ceapa. In sosul respectiv, adauga 1 cana de linte fiarta si lasa mancarea sa scada.

Ziua 5 - linte cu piure de cartofi 1 cana de linte 1 cana supa de legume/pui 1 cana piure de cartofi

Fierbe lintea cu supa de legume, apoi adauga piureul de cartofi si amesteca. Poti servi mancarea cu carne de pui sau cu legume proaspete.

Ziua 6 - supa de linte 1 cana linte fiarta 100 grame carne afumata 1 mar 2 cani supa de legume sare, piper, cimbru

Pune supa intr-o oala, adauga marul taiat cuburi si carnea taiata cuburi. Dupa 5 minute, adauga lintea si mai lasa la fiert cateva minute. Asezoneaza supa.

Ziua 7 - galuste de linte cu sos de ciuperci 1 cana linte fiarta 1 ou 1 lingura faina 1 ceapa maruntita 1 lingura ulei de masline

Paseaza lintea, adauga restul ingredientelor si prajeste galustele. Pentru sosul de ciuperci ai nevoie de 1 ceasca ciuperci feliate, 2 linguri smantana, putin vin alb, pastrunjel si condimente.

Ai tinut vreodata o dieta cu linte sau te tenteaza sa tii?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi