Skip to article

Dieta cu linte: cum sa slabesti sanatos in 7 zile

Foarte multe diete care promit sa te scape de kilogramele in plus iti priveaza organismul de nutrienti esentiali, ceea ce inseamna ca, pe parcursul regimului, te vei simti slabita, lipsita de energie si obosita. Este timpul sa spui pas dietelor restrictive si sa adopti o dieta sanatoasa si echilibrata, bazata pe linte.

Beneficiile consumului de linte

Lintea este o leguminoasa care te ajuta sa slabesti sanatos.

O cura de o saptamana cu linte te va ajuta sa pierzi kilogramele treptat si te fereste de neplacutul efect yo-yo. 100 de grame de linte iti ofera putin peste 100 de calorii.

O dieta de 7 zile cu linte furnizeaza organismului toti nutrientii de care are nevoie (proteine, carbohidrati si fibre), plus vitamine (A, B1, B2, B3, C, acid folic) si minerale (calciu, fier, potasiu, fosfor si zinc).

Dieta de 7 zile cu linte

La micul dejun, in cele 7 zile de dieta, poti alterna urmatoarele alimente: 1 ceasca granola, 1 ceasca iaurt simplu, 1 para 1 felie de paine integrala prajita cu crema de branza si rosii 2 felii de paine integrala prajite cu 2 linguri branza de vaci si miere

La gustarile din cele 7 zile de dieta poti alterna urmatoarele produse: 1 fruct (dar sa nu fie banana sau struguri) 1 iaurt simplu 1 baton de cereale

La pranz si la cina poti manca anumite feluri de mancare pe baza de linte. Iata ce poti pregati in fiecare zi de dieta (gramajele pentru fiecare fel de mancare sunt suficiente pentru 2 portii).

Ziua 1 - clatite din linte 1 cana linte fiarta 1 ceapa rosie maruntita 1 ou 2 linguri faina

Paseaza lintea, adauga restul ingredientelor, condimenteaza si formeaza cateva clatite. Incinge cuptorul si coace clatitele. Le poti consuma cu branza si legume proaspete.

Ziua 2 - supa crema de linte 1 cana linte 1 morcov 2 cartofi medii telina 1 ceapa rosie mica 2 cani supa de legume 1 lingura smantana sare, piper, cimbru

Pune legumele la fiert. Intr-o tigaie, rumeneste 200 de grame de piept de pui taiat cubulete. Paseaza legumele pana obtii o supa crema si adauga carnea.

Ziua 3 - omleta cu piure de linte

Fa o omleta din 2 oua. Pentru piureul de linte ai nevoie de: 1 cana supa de legume/pui 1 lingura unt 1 cana linte fiarta

Adauga ingredientele in blender si paseaza-le. Adauga compozitia intr-o oala si pune-o la fiert la foc mediu pentru 15 minute.

Ziua 4 - linte cu orez

Fierbe 1 cana de orez si separat prepara un sos din rosii proaspete, usturoi si ceapa. In sosul respectiv, adauga 1 cana de linte fiarta si lasa mancarea sa scada.

Ziua 5 - linte cu piure de cartofi 1 cana de linte 1 cana supa de legume/pui 1 cana piure de cartofi

Fierbe lintea cu supa de legume, apoi adauga piureul de cartofi si amesteca. Poti servi mancarea cu carne de pui sau cu legume proaspete.

Ziua 6 - supa de linte 1 cana linte fiarta 100 grame carne afumata 1 mar 2 cani supa de legume sare, piper, cimbru

Pune supa intr-o oala, adauga marul taiat cuburi si carnea taiata cuburi. Dupa 5 minute, adauga lintea si mai lasa la fiert cateva minute. Asezoneaza supa.

Ziua 7 - galuste de linte cu sos de ciuperci 1 cana linte fiarta 1 ou 1 lingura faina 1 ceapa maruntita 1 lingura ulei de masline

Paseaza lintea, adauga restul ingredientelor si prajeste galustele. Pentru sosul de ciuperci ai nevoie de 1 ceasca ciuperci feliate, 2 linguri smantana, putin vin alb, pastrunjel si condimente.

Ai tinut vreodata o dieta cu linte sau te tenteaza sa tii?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda