Skip to article

Dieta cu nuci si musli - meniul de zi cu zi

Dieta cu nuci si musli - meniul de zi cu zi
Cei care tin dieta se tem in general de nuci ca de ciuma, deoarece nucile sunt foarte calorice. Dar consumate corect, pot fi cel mai bun prieten al tau in lupta contra kilogramelor!

Dupa ce ai aflat care sunt regulile principale ale acestei diete, iata acum planul alimentar pentru 7 zile!

Ziua 1

Mic dejun: 1 bol mare cu musli
Pranz: pitta din faina integrala umpluta cu humus si salata mixta, 1 piersica mare
Gustarea de dupa-amiaza: 50 g arahide nesarate
Cina: mix de legume la gratar cu piept de pui, servit cu fidea de orez si o salata de morcov crud ras si bucati de pepene galben proaspat, stropit cu cateva frunze proaspete de menta tocata
Gustarea de seara: un strugure mic

Ziua 2

Mic dejun: 2 felii de paine integrala, una servita cu 2 lingurite de unt de arahide, cealalta cu o banana
Pranz: un bol mare cu musli
Cina: fileuri de cambula pane, prajite in putin ulei de masline si un varf mic de unt cu orice leguma verde, cartofi fierti si salata de rosii si ceapa. Pentru desert, sa face o smoothie din mango si kiwi. Fructele se decojesc si se introduc intr-un blender, se adauga 2 linguri de iaurt gros si 250 ml lapte de soia, apoi se amesteca bine toate ingredientele.

Ziua 3

Mic dejun: un bol mare cu musli.
Pranz: sandvis cu sunca sau branza si stafide. Unge o felie groasa de paine cu stafide o lingura cu unt de arahide, adauga o felie de sunca slaba sau branza, si apoi inca o felie de paine cu stafide. Ai voie si la o portie mica de capsune.
Gustarea de dupa-amiaza: orice fruct proaspat si un iaurt bio semidegresat.
Cina: paste cu ton si ceapa verde. In timp ce pastele sunt fierte in conformitate cu instructiunile de pe pachet, pune 4 cepe verzi tocate intr-o tigaie cu putin ulei de masline si lasa-le la inabusit. Scurge o cutie de ton, pune tonul in tigaie si continua sa incalzesti inca 2 minute. Cand pastele sunt gata si uscate, se servesc in boluri individuale adaugand tonul si ceapa. Mananca si o salata mixta mare, stropita cu ulei de masline extravirgin si suc de lamaie si presarata cu seminte de floarea soarelui. Un iaurt simplu degresat bio sau cu fructe.

Ziua 4

Mic dejun: 2 oua fierte, o rosie fiarta, 2 felii subtiri de paine integrala unse cu unt
Gustarea de dimineata: un pachet mic cu mix de alune, nuci si stafide.
Pranz: un bol mare cu musli
Cina: pui cu cimbru si lamaie, orez, o piersica si o para coapta

Ziua 5

Mic dejun: jumatate de grepfrut, unt de arahide si smoothie de banane. Pentru a face acest preparat, toarna 200 ml lapte semidegresat, 1 banana si 2 linguri cu unt de arahide intr-un blender si amesteca pana se face un piure omogen.
Gustarea de dimineata: 1 pahar cu suc de portocale si un mar
Pranz: un bol mare cu musli
Cina: pizza cu blat de paine pitta, un castron mare cu legume crude tocate servite cu sos tatiki (iaurt, menta, castravete si usturoi tocat), caise uscate si nuci.

Ziua 6

Mic dejun: un bol mare cu musli
Gustarea de dimineata: o punga mica cu alune nesarate
Pranz: un bol mare cu supa de legume, un sandvis deschis cu o felie groasa de paine integrala pe care pui 2 felii subtiri de branza si 1 felie de rosie
Cina: steak de ton la gratar cu cartofi noi, ciuperci si fasole verde, o salata verde asezonata cu ulei de masline extravirgin si suc de lamaie. Cateva capsune.

Ziua 7

Mic dejun: jumatate de grepfrut, 2 oua fierte, 1 felie groasa de paine prajita integrala unsa cu un strat subtire de unt
Gustarea de dimineata: un pachet mic cu mix de alune si stafide
Pranz: un bol mare cu musli
Cina: kebab de pui (frigarui la gratar din piept de pui, ardei rosu si verde, ceapa rosie si ciuperci), orez fiert si salata verde

Autor: Nuage

Articole recomandate

Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute Studiu: o baie fierbinte echivalenta cu o plimbare de 30 de minute
Daca adori baile lungi si fierbinti decat sa faci cardio sau o plimbare la pas, atunci esti norocos. Potrivit People Bodies, o baie calda te poate ajuta sa arzi cateva calorii bune si in acelasi timp sa te bucuri de relaxare chiar la tine acasa. Cercetatorii de la Universitatea Loughborough au
Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23