Skip to article

Dieta cu nuci si musli - meniul de zi cu zi

Dieta cu nuci si musli - meniul de zi cu zi
Cei care tin dieta se tem in general de nuci ca de ciuma, deoarece nucile sunt foarte calorice. Dar consumate corect, pot fi cel mai bun prieten al tau in lupta contra kilogramelor!

Dupa ce ai aflat care sunt regulile principale ale acestei diete, iata acum planul alimentar pentru 7 zile!

Ziua 1

Mic dejun: 1 bol mare cu musli
Pranz: pitta din faina integrala umpluta cu humus si salata mixta, 1 piersica mare
Gustarea de dupa-amiaza: 50 g arahide nesarate
Cina: mix de legume la gratar cu piept de pui, servit cu fidea de orez si o salata de morcov crud ras si bucati de pepene galben proaspat, stropit cu cateva frunze proaspete de menta tocata
Gustarea de seara: un strugure mic

Ziua 2

Mic dejun: 2 felii de paine integrala, una servita cu 2 lingurite de unt de arahide, cealalta cu o banana
Pranz: un bol mare cu musli
Cina: fileuri de cambula pane, prajite in putin ulei de masline si un varf mic de unt cu orice leguma verde, cartofi fierti si salata de rosii si ceapa. Pentru desert, sa face o smoothie din mango si kiwi. Fructele se decojesc si se introduc intr-un blender, se adauga 2 linguri de iaurt gros si 250 ml lapte de soia, apoi se amesteca bine toate ingredientele.

Ziua 3

Mic dejun: un bol mare cu musli.
Pranz: sandvis cu sunca sau branza si stafide. Unge o felie groasa de paine cu stafide o lingura cu unt de arahide, adauga o felie de sunca slaba sau branza, si apoi inca o felie de paine cu stafide. Ai voie si la o portie mica de capsune.
Gustarea de dupa-amiaza: orice fruct proaspat si un iaurt bio semidegresat.
Cina: paste cu ton si ceapa verde. In timp ce pastele sunt fierte in conformitate cu instructiunile de pe pachet, pune 4 cepe verzi tocate intr-o tigaie cu putin ulei de masline si lasa-le la inabusit. Scurge o cutie de ton, pune tonul in tigaie si continua sa incalzesti inca 2 minute. Cand pastele sunt gata si uscate, se servesc in boluri individuale adaugand tonul si ceapa. Mananca si o salata mixta mare, stropita cu ulei de masline extravirgin si suc de lamaie si presarata cu seminte de floarea soarelui. Un iaurt simplu degresat bio sau cu fructe.

Ziua 4

Mic dejun: 2 oua fierte, o rosie fiarta, 2 felii subtiri de paine integrala unse cu unt
Gustarea de dimineata: un pachet mic cu mix de alune, nuci si stafide.
Pranz: un bol mare cu musli
Cina: pui cu cimbru si lamaie, orez, o piersica si o para coapta

Ziua 5

Mic dejun: jumatate de grepfrut, unt de arahide si smoothie de banane. Pentru a face acest preparat, toarna 200 ml lapte semidegresat, 1 banana si 2 linguri cu unt de arahide intr-un blender si amesteca pana se face un piure omogen.
Gustarea de dimineata: 1 pahar cu suc de portocale si un mar
Pranz: un bol mare cu musli
Cina: pizza cu blat de paine pitta, un castron mare cu legume crude tocate servite cu sos tatiki (iaurt, menta, castravete si usturoi tocat), caise uscate si nuci.

Ziua 6

Mic dejun: un bol mare cu musli
Gustarea de dimineata: o punga mica cu alune nesarate
Pranz: un bol mare cu supa de legume, un sandvis deschis cu o felie groasa de paine integrala pe care pui 2 felii subtiri de branza si 1 felie de rosie
Cina: steak de ton la gratar cu cartofi noi, ciuperci si fasole verde, o salata verde asezonata cu ulei de masline extravirgin si suc de lamaie. Cateva capsune.

Ziua 7

Mic dejun: jumatate de grepfrut, 2 oua fierte, 1 felie groasa de paine prajita integrala unsa cu un strat subtire de unt
Gustarea de dimineata: un pachet mic cu mix de alune si stafide
Pranz: un bol mare cu musli
Cina: kebab de pui (frigarui la gratar din piept de pui, ardei rosu si verde, ceapa rosie si ciuperci), orez fiert si salata verde

Autor: Nuage

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun