Skip to article

Dieta cu nuci si musli - principii si reguli

Dieta cu nuci si musli - principii si reguli
Cei care tin dieta se tem in general de nuci ca de ciuma, deoarece nucile sunt foarte calorice. Dar consumate corect, poti fi cel mai bun prieten al tau in lupta contra kilogramelor!

Cum functioneaza dieta cu nuci si musli?

Nucile sunt o sursa bogata de acizi grasi mononesaturati, ce mentin sanatatea inimii. Acestea contin, de asemenea, proteine si vitamina E ce confera stralucire pielii.
Nucile si alunele au un indice glicemic redus, ceea ce inseamna ca sunt descompuse in zaharuri lente, oferindu-ti un flux constant de energie. Musliul confera satietate de lunga durata si te ajuta astfel sa eviti poftele de alimente dulci. In musli gasesti proteine, vitamina C si o multime de vitamine B ce alimenteaza sistemul nervos.

Cui i se potriveste dieta cu nuci si musli?

Oamenilor cu apetit mare! Atat musliul cat si nucile mentin satietatea vreme indelungata.

Care sunt greutatile dietei?

Va trebui sa-ti faci timp pentru a prepara musliul in fiecare seara. Evident, cei alergici la nuci si alune nu trebuie sa incerce aceasta dieta.

Regulile dietei

Trebuie sa mananci totul de pe lista in fiecare zi.
Ai posibilitatea sa inversezi zile intregi si mese din aceeasi zi, dar nu se amesteca mese din zile diferite.
Trebuie sa bei cel putin 1-2 litri de apa in fiecare zi.
Indiferent ce exercitii faci in mod normal, trebuie sa adaugi un ritm alert de 20 minute mers pe jos in fiecare zi, care se termina cu transpiratie si scurtarea respiratiei.

Daca esti vegetariana, poti folosi orice alternativa de proteina vegetala in retetele de carne si peste.
In timpul dietei se poate bea ceai indian, chinezesc sau ceaiuri din plante medicinale, fara lapte si cu o felie de lamaie, daca doresti. Daca bei in mod normal mai mult de patru cesti de cafea pe zi, vei avea, probabil, o durere de cap, dupa primele 24 de ore fara cofeina. Efectul dispare dupa trei zile si este combatut de hidratarea cu apa. Evita analgezicele pe cat posibil.

Secretul musliului perfect

In fiecare zi trebuie sa mananci un bol mare cu musli la una dintre mese, la alegere. El se prepara astfel:

Pune 4 linguri cu varf de musli fara zahar intr-un castron. Adauga suc de portocale sau mere si amesteca pana se face terci.
Adauga o cutie mica de iaurt bio semidegresat si o lingurita de miere. Amesteca din nou, acopera si pune-l in frigider inainte de a merge la culcare.
Inainte de a manca, adauga o lingura de smantana, amesteca bine, apoi adauga fructe proaspete de sezon (capsune, afine, zmeura, piersici, mango, sau orice alt fruct de sezon).

Acum esti gata sa incepi planul alimentar de 7 zile! Nu rata maine partea a II-a a articolului!

Autor: Nuage

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun