Skip to article

Dieta cu nuci si musli - principii si reguli

Dieta cu nuci si musli - principii si reguli
Cei care tin dieta se tem in general de nuci ca de ciuma, deoarece nucile sunt foarte calorice. Dar consumate corect, poti fi cel mai bun prieten al tau in lupta contra kilogramelor!

Cum functioneaza dieta cu nuci si musli?

Nucile sunt o sursa bogata de acizi grasi mononesaturati, ce mentin sanatatea inimii. Acestea contin, de asemenea, proteine si vitamina E ce confera stralucire pielii.
Nucile si alunele au un indice glicemic redus, ceea ce inseamna ca sunt descompuse in zaharuri lente, oferindu-ti un flux constant de energie. Musliul confera satietate de lunga durata si te ajuta astfel sa eviti poftele de alimente dulci. In musli gasesti proteine, vitamina C si o multime de vitamine B ce alimenteaza sistemul nervos.

Cui i se potriveste dieta cu nuci si musli?

Oamenilor cu apetit mare! Atat musliul cat si nucile mentin satietatea vreme indelungata.

Care sunt greutatile dietei?

Va trebui sa-ti faci timp pentru a prepara musliul in fiecare seara. Evident, cei alergici la nuci si alune nu trebuie sa incerce aceasta dieta.

Regulile dietei

Trebuie sa mananci totul de pe lista in fiecare zi.
Ai posibilitatea sa inversezi zile intregi si mese din aceeasi zi, dar nu se amesteca mese din zile diferite.
Trebuie sa bei cel putin 1-2 litri de apa in fiecare zi.
Indiferent ce exercitii faci in mod normal, trebuie sa adaugi un ritm alert de 20 minute mers pe jos in fiecare zi, care se termina cu transpiratie si scurtarea respiratiei.

Daca esti vegetariana, poti folosi orice alternativa de proteina vegetala in retetele de carne si peste.
In timpul dietei se poate bea ceai indian, chinezesc sau ceaiuri din plante medicinale, fara lapte si cu o felie de lamaie, daca doresti. Daca bei in mod normal mai mult de patru cesti de cafea pe zi, vei avea, probabil, o durere de cap, dupa primele 24 de ore fara cofeina. Efectul dispare dupa trei zile si este combatut de hidratarea cu apa. Evita analgezicele pe cat posibil.

Secretul musliului perfect

In fiecare zi trebuie sa mananci un bol mare cu musli la una dintre mese, la alegere. El se prepara astfel:

Pune 4 linguri cu varf de musli fara zahar intr-un castron. Adauga suc de portocale sau mere si amesteca pana se face terci.
Adauga o cutie mica de iaurt bio semidegresat si o lingurita de miere. Amesteca din nou, acopera si pune-l in frigider inainte de a merge la culcare.
Inainte de a manca, adauga o lingura de smantana, amesteca bine, apoi adauga fructe proaspete de sezon (capsune, afine, zmeura, piersici, mango, sau orice alt fruct de sezon).

Acum esti gata sa incepi planul alimentar de 7 zile! Nu rata maine partea a II-a a articolului!

Autor: Nuage

Articole recomandate

Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme Dieta Zone: slabesti in timp si sanatos pana la 25 de kilograme
Dieta Zone este o dieta care are la baza un echilibru intre proteine, carbohidrati si grasimi. Acest regim alimentar presupune calcularea caloriilor, insa nu impune foarte multe restrictii in privinta alimentelor pe care le poti consuma. Barry Sears, medicul care a creat acest regim, sustine ca
Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta Cum a slabit Mihai Morar 15 kilograme, fara sa tina dieta
Prezentatorul Mihai Morar a slabit 15 kilograme. Si-a dorit sa aiba mai multa grija de sanatatea sa si a inceput sa adopte un stil de viata mai sanatos. S-a apucat serios de sport, insa a avut grija si la alimentatie. Realizatorul TV a marturisit insa ca nu a tinut o dieta minune si nici nu crede
Cel mai puternic ceai pentru slabit Cel mai puternic ceai pentru slabit
Ceaiul de scortisoara si foi de dafin este unul dintre cele mai eficiente ceaiuri pentru slabit. Foile de dafin si scortisoara au numeroase beneficii pentru sanatate si, impreuna, au proprietati antiseptice, efect diuretic si digestiv. Baut dupa mese, acest ceai ajuta la prevenirea gazelor,
Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune Majda Aboulumosha a slabit 23 de kilograme. Afla dieta-minune
Actrita Majda Aboulumosha a slabit enorm cu ajutorul unei diete pe care a tinut-o mai multe luni. Vedeta ajunsese sa cantareasca 89 de kilograme si a decis sa ia atitudine, pentru ca kilogramele se acumulau tot mai mult. Cu multa vointa, a reusit sa ajunga la 56 de kilograme, slabind astfel 23
Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni Dieta cu care Mara Banica a slabit 15 kilograme in doua luni
Jurnalista Mara Banica a slabit 15 kilograme in doar doua luni. A afisat o silueta de invidiat si reuseste sa se mentina. Pentru ca toata lumea a dorit sa ii afle secretul, Mara a impartasit fanilor sai dieta care a ajutat-o sa ajunga la greutatea ideala. Mara Banica a explicat in ce consta regimul