Skip to article

Dieta cu nuci si musli - principii si reguli

Dieta cu nuci si musli - principii si reguli
Cei care tin dieta se tem in general de nuci ca de ciuma, deoarece nucile sunt foarte calorice. Dar consumate corect, poti fi cel mai bun prieten al tau in lupta contra kilogramelor!

Cum functioneaza dieta cu nuci si musli?

Nucile sunt o sursa bogata de acizi grasi mononesaturati, ce mentin sanatatea inimii. Acestea contin, de asemenea, proteine si vitamina E ce confera stralucire pielii.
Nucile si alunele au un indice glicemic redus, ceea ce inseamna ca sunt descompuse in zaharuri lente, oferindu-ti un flux constant de energie. Musliul confera satietate de lunga durata si te ajuta astfel sa eviti poftele de alimente dulci. In musli gasesti proteine, vitamina C si o multime de vitamine B ce alimenteaza sistemul nervos.

Cui i se potriveste dieta cu nuci si musli?

Oamenilor cu apetit mare! Atat musliul cat si nucile mentin satietatea vreme indelungata.

Care sunt greutatile dietei?

Va trebui sa-ti faci timp pentru a prepara musliul in fiecare seara. Evident, cei alergici la nuci si alune nu trebuie sa incerce aceasta dieta.

Regulile dietei

Trebuie sa mananci totul de pe lista in fiecare zi.
Ai posibilitatea sa inversezi zile intregi si mese din aceeasi zi, dar nu se amesteca mese din zile diferite.
Trebuie sa bei cel putin 1-2 litri de apa in fiecare zi.
Indiferent ce exercitii faci in mod normal, trebuie sa adaugi un ritm alert de 20 minute mers pe jos in fiecare zi, care se termina cu transpiratie si scurtarea respiratiei.

Daca esti vegetariana, poti folosi orice alternativa de proteina vegetala in retetele de carne si peste.
In timpul dietei se poate bea ceai indian, chinezesc sau ceaiuri din plante medicinale, fara lapte si cu o felie de lamaie, daca doresti. Daca bei in mod normal mai mult de patru cesti de cafea pe zi, vei avea, probabil, o durere de cap, dupa primele 24 de ore fara cofeina. Efectul dispare dupa trei zile si este combatut de hidratarea cu apa. Evita analgezicele pe cat posibil.

Secretul musliului perfect

In fiecare zi trebuie sa mananci un bol mare cu musli la una dintre mese, la alegere. El se prepara astfel:

Pune 4 linguri cu varf de musli fara zahar intr-un castron. Adauga suc de portocale sau mere si amesteca pana se face terci.
Adauga o cutie mica de iaurt bio semidegresat si o lingurita de miere. Amesteca din nou, acopera si pune-l in frigider inainte de a merge la culcare.
Inainte de a manca, adauga o lingura de smantana, amesteca bine, apoi adauga fructe proaspete de sezon (capsune, afine, zmeura, piersici, mango, sau orice alt fruct de sezon).

Acum esti gata sa incepi planul alimentar de 7 zile! Nu rata maine partea a II-a a articolului!

Autor: Nuage

Articole recomandate

Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme Dieta cu care Corina Danila a slabit 20 de kilograme
Prezentatoarea TV Corina Danila a slabit 20 de kilograme. Vedeta a tinut o dieta prin care a dat restart metabolismului. Realizatoarea TV a eliminat din alimentatia sa toate alimentele nesanatoase.  Mai exact, a renuntat la zahar, paine, prajeli, covrigei, produse de patiserie, orez si
Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism