Skip to article

Dieta: cum te ajuta iaurtul grecesc sa slabesti

Cu o textura densa si un gust delicios, iaurtul grecesc se poate mandri ca este cel mai de pret aliat al tau in curele de slabire.

Obtinut din lapte de vaca, oaie sau capra, iaurtul grecesc este mai putin procesat decat alte tipuri de iaurt, ceea ce ii permite sa pastreze cantitati mai mari de nutrienti, vitamine si minerale esentiale pentru functionarea optima a organismului, atat in timpul unei alimentatii diversificate, cat si in timpul unei diete.

Descopera beneficiile iaurtului grecesc si avantajele acestuia in dieta.


Te ajuta ca capeti rapid o senzatie de satietate

Cand tii dieta, intotdeauna trebuie sa consumi alimente care iti pot conferi rapid senzatia de satietate. Astfel, nu vei simti nevoia sa mananci intruna, ci ii vei oferi stomacul tau posibilitatea de a digera incet tot ceea ce ingerezi. Din acest punct de vedere, iaurtul grecesc este cel mai indicat aliment. Are un indice glicemic scazut, ceea ce inseamna ca iti va suprima pofta de mancare, este sarac in carbohidrati (o ceasca are doar 9 grame) si contine cantitati mari de proteine.

Acesti nutrienti vor hrani muschii si vor da un impuls metabolismului pentru a arde mai repede depozitele adipoase.

Contine probiotice care imbunatatesc tranzitul intestinal

Tranzitul intestinal lent este o adevarata problema in curele de slabire, deoarece vine la pachet cu una bucata constipatie si una bucata balonare. Probabil stii deja ca traznitul lenes pune frana incercarii tale de a da jos kilogramele in plus. Consumat cu regularitate, iaurtul grecesc rezolva problema tranzitului intestinal si combate manifestarile aferente acestuia. Ingredientele minune pentru digestie sunt probioticele, organisme care sustin microflora de la nivelul intestinului.

Dupa cateva zile in care vei consuma regulat iaurt grecesc, te vei simti mai supla si mai plina de energie.

Iti furnizeaza calciu pentru arderea grasimilor

Calciul este un mineral esential pentru organism. Pe langa faptul ca iti pastreaza sanatatea oaselor, stimuleaza si arderea grasimilor. In general, lactatele sunt bogate in calciu, dar in acelasi timp pot fi bogate si in grasimi, ceea ce inseamna ca pe de o parte castigi, pe de alta pierzi.

Ei bine, cu iaurtul grecesc ai doar de castigat, deoarece are un continut ridicat de calciu, dar scazut de grasimi. Studiile arata ca daca tii o dieta in care incluzi 3 portii de iaurt grecesc pe zi, ai sanse sa pierzi cu 61% mai multa grasime corporala decat daca nu ai consuma deloc acest produs. In plus, iaurtul grecesc are un continut scazut de sodiu si combate retentia apei in organism.

Il poti consuma sub orice forma, fara sa te ingrasi

Iaurtul grecesc este foarte versatil si poate inlocui cu succes o multime de produse care ingrasa, cum ar fi maioneza sau ketchup-ul. Cu iaurt grecesc poti prepara delicioase sosuri reci, il poti folosi pe post de dressing in salate, il poti consuma cu cereale integrale si il poti transforma intr-un desert delicios.

Pe piata exista si sortimente de iaurt grecesc cu fructe, insa nutritionistii nu le recomanda. In schimb, poti cumpara iaurt grecesc simplu si poti adauga in el fructele tale preferate sau miere, nuci si migdale.

Despre beneficiile iaurtului grecesc se poate vorbi mult si bine. Trebuie sa retii faptul ca este unul dintre cele mai sanatoase alimente din lume si unul dintre cele mai eficiente in curele de slabire. Iaurtul grecesc este o dovada a faptului ca nu tot ce este gustos este si rau pentru silueta.

Tu obisnuiesti sa consumi iaurt grecesc?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Meniul complet cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar 3 saptamani. Afla dieta pas cu pas Meniul complet cu care Adelina Pestritu a slabit 14 kilograme in doar 3 saptamani. Afla dieta pas cu pas
Dupa ce a nascut Adelina Pestritu a slabit in timp-record, in doar 3 saptamani, 14 kilograme.  Vedeta a marturisit ca nu a tinut o dieta recomandata de nutritionist, ci si-a creat una singura, pe baza de somon. Iata mai jos dieta completa pe care a tinut-o vedeta: ”Somodieta este dieta
Mancam enorm de Sarbatori. Cate kilograme luam in medie de Craciun si de Revelion! Mancam enorm de Sarbatori. Cate kilograme luam in medie de Craciun si de Revelion!
Au mai ramas doar cateva saptamani pana la Craciun si Anul Nou, sarbatori cu ocazia carora foarte multe persoane fac excese culinare si consuma multe grasimi, zahar. Potrivit studiilor facute, o persoana se ingrasa in medie cu 3 kilograme in timpul sarbatorilor de iarna. In general, o persoana
Dieta de detoxifiere. Tot ce trebuie sa stii. Cele mai bune cure de detoxifiere Dieta de detoxifiere. Tot ce trebuie sa stii. Cele mai bune cure de detoxifiere
Dieta de detoxifiere, asa cum ii spune si numele, are drept scop eliminarea toxinelor din corp. La baza dietei de detoxifiere se afla teoria digestiei si eliminarii rezidurilor. Aceasta este asociata adesea cu naturopatia, medicina alternativa ce subliniaza rolul nutritiei in imbunatatirea
Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit Slabeste cu RainzProtocol, noua Metoda Revolutionara de Slabit
Poate te intrebi cum poti să slăbești rapid prin metoda Online Training? Online Training (RainzProtocol) "> Online Training (RainzProtocol) este o metodă inovativă care nu doar că ușurează parcurgerea programelor de slăbit ci oferă
Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare Uita de foame: 13 alimente care taie pofta de mancare
E greu la dieta – mereu ti-e pofta de cate ceva si-ti vine sa te urci pe pereti, pentru ca ai taiat portiile la jumatate si simti ca o sa-ti fie foame pe viata. Nu si daca faci alegeri destepte si alegi mancaruri sanatoase, gustoase si care aduc rapid senzatia de satietate. 1. Avocado
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda