Skip to article

Dieta de 3 ore

Dieta de 3 ore
Aceasta dieta se bazeaza pe luarea meselor la ore fixe , mai precis la fiecare 3 ore. Cand mananci atat de des, nivelul glucozei din sange ramane ridicat, iar metabolismul se mentine activ, ajutandu-te sa arzi mai repede caloriile.

Mananca la fiecare 3 ore

Potrivit acestei diete, ai voie la 5 mese pe zi - mic dejun, pranz si cina, cu 2 gustari intre. Ti se permit mancarurile procesate si fast food-urile, poti combina grupurile alimentare. De exemplu, poti manca proteine cu carbohidrati si grasime, si trebuie sa bei 8 pahare de apa pe zi.

Planul dietei de 3 ore

Exemplul 1

Micul dejun: o briosa mare, lapte cu 1.5% grasime.
Pranzul: paste cu branza slaba, salata cu dressing non-gras.
Cina: 1 cartof mic copt, 80 g pui la gratar, 1 lingurita unt, 1 cana fasole verde.
Gustari: biscuiti cu ciocolata, bomboane.
Mai ai voie si: 1 cafea, 1 cola light.

Exemplul 2

Micul dejun: omleta cu sunca si branza, paine si multe fructe.
Pranzul: carne de vita la cuptor, orez, salata cu dressing normal.
Cina: somon, orez, vegetale.
Gustari: 1 baton cu cereale, fructe sau cativa biscuiti.

Nu uita sa spatiezi aceste mese, inclusiv gustarile, la intervale de 3 ore.

Tine dieta, fa exercitii si mananca des!

Dieta este pentru cei incepatori, care nu au mai tinut regim inainte, si care vor sa slabeasca treptat, nu foarte repede.

Desi dieta iti permite sa consumi alimente fast-food si foarte procesate, ar fi bine totusi sa nu abuzezi de acestea.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea