Skip to article

Dieta de 3 ore

Dieta de 3 ore
Aceasta dieta se bazeaza pe luarea meselor la ore fixe , mai precis la fiecare 3 ore. Cand mananci atat de des, nivelul glucozei din sange ramane ridicat, iar metabolismul se mentine activ, ajutandu-te sa arzi mai repede caloriile.

Mananca la fiecare 3 ore

Potrivit acestei diete, ai voie la 5 mese pe zi - mic dejun, pranz si cina, cu 2 gustari intre. Ti se permit mancarurile procesate si fast food-urile, poti combina grupurile alimentare. De exemplu, poti manca proteine cu carbohidrati si grasime, si trebuie sa bei 8 pahare de apa pe zi.

Planul dietei de 3 ore

Exemplul 1

Micul dejun: o briosa mare, lapte cu 1.5% grasime.
Pranzul: paste cu branza slaba, salata cu dressing non-gras.
Cina: 1 cartof mic copt, 80 g pui la gratar, 1 lingurita unt, 1 cana fasole verde.
Gustari: biscuiti cu ciocolata, bomboane.
Mai ai voie si: 1 cafea, 1 cola light.

Exemplul 2

Micul dejun: omleta cu sunca si branza, paine si multe fructe.
Pranzul: carne de vita la cuptor, orez, salata cu dressing normal.
Cina: somon, orez, vegetale.
Gustari: 1 baton cu cereale, fructe sau cativa biscuiti.

Nu uita sa spatiezi aceste mese, inclusiv gustarile, la intervale de 3 ore.

Tine dieta, fa exercitii si mananca des!

Dieta este pentru cei incepatori, care nu au mai tinut regim inainte, si care vor sa slabeasca treptat, nu foarte repede.

Desi dieta iti permite sa consumi alimente fast-food si foarte procesate, ar fi bine totusi sa nu abuzezi de acestea.

Articole recomandate

Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te