Skip to article

Dieta de 3 ore

Dieta de 3 ore
Aceasta dieta se bazeaza pe luarea meselor la ore fixe , mai precis la fiecare 3 ore. Cand mananci atat de des, nivelul glucozei din sange ramane ridicat, iar metabolismul se mentine activ, ajutandu-te sa arzi mai repede caloriile.

Mananca la fiecare 3 ore

Potrivit acestei diete, ai voie la 5 mese pe zi - mic dejun, pranz si cina, cu 2 gustari intre. Ti se permit mancarurile procesate si fast food-urile, poti combina grupurile alimentare. De exemplu, poti manca proteine cu carbohidrati si grasime, si trebuie sa bei 8 pahare de apa pe zi.

Planul dietei de 3 ore

Exemplul 1

Micul dejun: o briosa mare, lapte cu 1.5% grasime.
Pranzul: paste cu branza slaba, salata cu dressing non-gras.
Cina: 1 cartof mic copt, 80 g pui la gratar, 1 lingurita unt, 1 cana fasole verde.
Gustari: biscuiti cu ciocolata, bomboane.
Mai ai voie si: 1 cafea, 1 cola light.

Exemplul 2

Micul dejun: omleta cu sunca si branza, paine si multe fructe.
Pranzul: carne de vita la cuptor, orez, salata cu dressing normal.
Cina: somon, orez, vegetale.
Gustari: 1 baton cu cereale, fructe sau cativa biscuiti.

Nu uita sa spatiezi aceste mese, inclusiv gustarile, la intervale de 3 ore.

Tine dieta, fa exercitii si mananca des!

Dieta este pentru cei incepatori, care nu au mai tinut regim inainte, si care vor sa slabeasca treptat, nu foarte repede.

Desi dieta iti permite sa consumi alimente fast-food si foarte procesate, ar fi bine totusi sa nu abuzezi de acestea.

Articole recomandate

Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci Mare atentie la aceste alimente de post. Ce nu este bine sa mananci
Nutritionistul Mihaela Bilic atrage atentia asupra unor anumite alimente de post. Unele pot fi foarte periculoase pentru sanatate, asadar este important sa fim foarte atenti atunci cand incepem sa tinem post.  ”A început Postul Crăciunului, haideți să vedem care sunt
Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate Mancarurile pe care nu trebuie sa le reincalzesti niciodata. Devin toxice si periculoase pentru sanatate
Foarte multi romani fac o greseala majora, fara sa isi dea seama. Reincalzesc diverse mancaruri fara sa stie ca multe dintre alimente pot deveni toxice in timpul acestui proces.  Astfel, de acum inainte ar trebui sa te gandesti de doua ori inainte de a reincalzi anumite preparate la cuptorul
Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea