Skip to article

Dieta de 3 ore si marimea portiilor te ajuta sa slabesti rapid si sanatos

Dieta de 3 ore si marimea portiilor te ajuta sa slabesti rapid si sanatos
Dieta de 3 ore si marimea portiilor te ajuta sa controlezi cantitatea de mancare consumata, sa pierzi rapid in greutate si sa-ti intensifici metabolismul. In primele doua saptamani ale acestei diete se pierd 4.5 kg in greutate.

Dieta de 3 ore

Dieta de 3 ore este un tip de dieta populara gratie rezultatelor rapide care se obtin, chiar si fara a face sport. Mesele mici, frecvente si urmarirea portiilor de mancare te ajuta sa pierzi in greutate, incepand de la grasimea de pe abdomen. Ca urmare a meselor frecvente, este mai putin probabil sa te asezi la masa flamanda si sa fii tentata sa consumi o cantitate mare de mancare deoarece ai mancat cu 3 ore in urma.

Dieta de 3 ore are la baza stabilirea meselor in functie de timp. Mesele sunt regulate, dese, cu putina mancare. In acest fel, organismul are timp sa arda caloriile.

Dimineata, ia micul dejun la cel mult o ora dupa ce te-ai trezit. Apoi, pe parcursul zilei, mananca o data la 3 ore. Ultima masa luata in ziua respectiva trebuie sa fie cu 3 ore inainte sa mergi la culcare. In total, sunt in jur de 5-6 mese pe zi.

In ceea ce priveste mancarea consumata in cadrul dietei de 3 ore, fiecare masa trebuie sa contina maximum 1 lingurita de grasime si un total de maxim 400 de calorii in farfurie. Intr-o zi se consuma intre 1400 si 2000 de calorii, care reprezinta totalul meselor luate.

In dieta de 3 ore, meniul este bine sa fie alcatuit din proteine cu un continut scazut de grasime, cereale integrale, legume, fructe si lactate.

Unul dintre dezavantajele acestei diete este faptul ca putini oameni au timp sa respecte mesele zilnice o data la trei ore. Un alt dezavantaj consta in faptul ca nu exista studii care sa demonstreze in mod incontestabil ca mesele mici si dese accelereaza metabolismul.

In dieta de 3 ore, nu este implicata nicio activitate sportiva. Pentru un stil de viata sanatos, sportul este esential.

Un alt dezavantaj il reprezinta portiile. Oamenii sunt tentati sa-si puna mai mult in farfurie si se poate ca unor persoane sa li se para dificil sa manance atat de putin la o singura masa. Pentru cei care nu se pot obisnui cu numai 400 de calorii la o masa si pentru cei care nu pot lua mese dese, la ore exacte, dieta de 3 ore nu reprezinta o solutie.

Ce trebuie sa stii despre marimea portiilor

Marimea portiilor este stras legata de tipul de aliment consumat. Ca regula generala, imparte farfuria in jumatate si rezerva una dintre jumatati pentru legume sau pentru fructe. Cealalta jumatate se imparte la restul tipurilor de alimente. Acestea din urma sunt, de obicei, proteine si fibre.

O bucata de carne nu ar trebui sa depaseasca marimea palmei tale. Proteinele, reprezentate de carne, peste sau oua, nu trebuie sa depaseasca 85 gr la o masa. In ceea ce priveste lactatele, la o masa rezuma-te la o felie de branza. In schimb, fructele si legumele pot fi consumate intr-o cantitate mai mare, cat jumatate de farfurie.

Pentru dulciuri sau deserturi, este acceptat un preparat cu 50 de calorii.

Autor: Elisa Costache

Articole recomandate

Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care
Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele Corina Caragea s-a ingrasat 5 kilograme in timpul pandemiei. Ce dieta a tinut ca sa scape de ele
Corina Caragea a avut de luptat cu cateva kilograme in plus pe care le-a acumulat in timpul pandemiei. Prezentatoarea TV a marturisit ca s-a ingrasat 5 kilograme in perioada in care a fost nevoita sa stea in casa. A invatat sa faca prajituri in timpul izolarii, iar miscare nu a mai putut sa