Skip to article

Dieta de 3 ore si marimea portiilor te ajuta sa slabesti rapid si sanatos

Dieta de 3 ore si marimea portiilor te ajuta sa controlezi cantitatea de mancare consumata, sa pierzi rapid in greutate si sa-ti intensifici metabolismul. In primele doua saptamani ale acestei diete se pierd 4.5 kg in greutate.

Dieta de 3 ore

Dieta de 3 ore este un tip de dieta populara gratie rezultatelor rapide care se obtin, chiar si fara a face sport. Mesele mici, frecvente si urmarirea portiilor de mancare te ajuta sa pierzi in greutate, incepand de la grasimea de pe abdomen. Ca urmare a meselor frecvente, este mai putin probabil sa te asezi la masa flamanda si sa fii tentata sa consumi o cantitate mare de mancare deoarece ai mancat cu 3 ore in urma.

Dieta de 3 ore are la baza stabilirea meselor in functie de timp. Mesele sunt regulate, dese, cu putina mancare. In acest fel, organismul are timp sa arda caloriile.

Dimineata, ia micul dejun la cel mult o ora dupa ce te-ai trezit. Apoi, pe parcursul zilei, mananca o data la 3 ore. Ultima masa luata in ziua respectiva trebuie sa fie cu 3 ore inainte sa mergi la culcare. In total, sunt in jur de 5-6 mese pe zi.

In ceea ce priveste mancarea consumata in cadrul dietei de 3 ore, fiecare masa trebuie sa contina maximum 1 lingurita de grasime si un total de maxim 400 de calorii in farfurie. Intr-o zi se consuma intre 1400 si 2000 de calorii, care reprezinta totalul meselor luate.

In dieta de 3 ore, meniul este bine sa fie alcatuit din proteine cu un continut scazut de grasime, cereale integrale, legume, fructe si lactate.

Unul dintre dezavantajele acestei diete este faptul ca putini oameni au timp sa respecte mesele zilnice o data la trei ore. Un alt dezavantaj consta in faptul ca nu exista studii care sa demonstreze in mod incontestabil ca mesele mici si dese accelereaza metabolismul.

In dieta de 3 ore, nu este implicata nicio activitate sportiva. Pentru un stil de viata sanatos, sportul este esential.

Un alt dezavantaj il reprezinta portiile. Oamenii sunt tentati sa-si puna mai mult in farfurie si se poate ca unor persoane sa li se para dificil sa manance atat de putin la o singura masa. Pentru cei care nu se pot obisnui cu numai 400 de calorii la o masa si pentru cei care nu pot lua mese dese, la ore exacte, dieta de 3 ore nu reprezinta o solutie.

Ce trebuie sa stii despre marimea portiilor

Marimea portiilor este stras legata de tipul de aliment consumat. Ca regula generala, imparte farfuria in jumatate si rezerva una dintre jumatati pentru legume sau pentru fructe. Cealalta jumatate se imparte la restul tipurilor de alimente. Acestea din urma sunt, de obicei, proteine si fibre.

O bucata de carne nu ar trebui sa depaseasca marimea palmei tale. Proteinele, reprezentate de carne, peste sau oua, nu trebuie sa depaseasca 85 gr la o masa. In ceea ce priveste lactatele, la o masa rezuma-te la o felie de branza. In schimb, fructele si legumele pot fi consumate intr-o cantitate mai mare, cat jumatate de farfurie.

Pentru dulciuri sau deserturi, este acceptat un preparat cu 50 de calorii.

Autor: Elisa Costache

Articole recomandate

Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda