Skip to article

Dieta: de ce branza de vaci te ajuta sa slabesti sanatos

Branza de vaci este un aliment foarte sanatos si te poate ajuta sa slabesti, daca o incluzi in alimentatia ta zilnica. Branza de vaci este o sursa importanta de calciu, fosfor, proteine si vitamina B si, conform ultimelor studii, este mai hranitoare decat iaurtul.

Descopera mai multe lucruri despre branza de vaci si despre cum te ajuta ea in dieta.


Branza de vaci, o sursa excelenta de proteine

Branza de vaci este unul dintre alimentele cu cel mai mare aport proteic si, dupa cum stii, proteinele sunt nutrienti esentiali in curele de slabire, deoarece iti potolesc foamea, iti pastreaza nivelul de energie in limite normale si iti taie pofta de mancare.

Cu alte cuvinte, dupa ce consumi alimente bogate in proteine nu vei mai simti nevoia sa consumi gustari nesanatoase. Astfel, tai o cantitate considerabila de calorii, iar daca te tii de treaba reusesti sa slabesti eficient.

Proteinele din branza de vaci ajuta la construirea masei musculare, care, la randul ei, te ajuta sa arzi caloriile. O masa musculara scazuta favorizeaza dezvoltarea celuleor adipoase si formarea depozitelor de grasime.

Calciul din branza accelereaza metabolismul

Calciul din branza de vaci nu hraneste doar oasele, ci contribuie si la accelerarea metabolismului. Un metabolism vioi va arde mai multe calorii decat un metabolism lent, astfel ca este recomandat sa nu eviti branza de vaci in dieta.

Branza de vaci are putine calorii

Stiai ca branza de vaci este ca un burete care absoarbe grasimile? Odata cu eliminarea branzei de vaci, elimini si o parte din grasimile care te impiedica sa arati precum o zeita.

O branza de vaci slaba are intre 0-3% grasime si doar 70 de calorii, in timp ce branza de vaci grasa are in jur de 7% grasime si 110 calorii.

Deoarece nu are un gust puternic, branza de vaci poate fi combinata cu o multime de alte alimente.

Idei de consumare a branzei de vaci in dieta

Branza de vaci nu este nici pe departe atat de plictisitoate pe cat crezi. Cu putina imaginatie, poti crea tot felul de mancaruri si gustari dulci deosebite.

Poti combina branza de vaci cu un cartof copt. Vei obtine o mancare satioasa, plina de nutrienti. Un cartof de marime medie este suficient la o masa.

Dimineata, la micul dejun, poti manca doua felii de paine din faina integrala cu topping de branza de vaci cu marar. Optional, poti adauga cateva feliute de ridichi, rosie sau castravete.

La pranz, poti consuma branza de vaci degresata, amestecata cu boabe de fasole neagra din conserva. Optional, poti adauga porumb fiert si patrunjel. Aceasta combinatie de alimente te ajuta sa scapi rapid de grasimea de pe posterior.

Branza de vaci poate fi consumata cu o multime de legume in stare proaspata. Nu te sfii sa faci combinatii inegenioase de alimente.

Chiar daca esti la dieta, nu poti sta departe de dulciuri. Incearca sa-ti prepari dulciuri sanatoase cu branza de vaci. Poti combina un bol de branza de vaci cu doua lingurite de miere si cateva nuci sfaramate sau poti combina branza cu o mana de afine si doua lingurite de miere.

Tu ai tinut vreodata o dieta pe baza de branza de vaci?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta anului 2019. Aceasta este cura de slabire pe care o recomanda toti nutritionistii din lume Dieta anului 2019. Aceasta este cura de slabire pe care o recomanda toti nutritionistii din lume
Raportul american News and World a declarat dieta mediteraneeană ca fiind cea mai bună dietă a anului 2019, după ce a evaluat 41 dintre cele mai populare diete. De asemenea, aceasta dieta a fost numită cea mai bună dietă pentru diabetici, cea mai bună
Detoxifiere in 3 zile. Ce trebuie sa faci ca sa scapi de toxinele acumulate de sarbatori Detoxifiere in 3 zile. Ce trebuie sa faci ca sa scapi de toxinele acumulate de sarbatori
Una dintre cele mai rapide metode de a detoxifia organismul este o dieta de detoxifiere. Dar cum sunt aceste diete și cât timp trebuie sa dureze?  Atât durata dietei de curățare, cât și modul de efectuare a acestora vor depinde de condițiile fizice ale
Cum sa te refaci rapid dupa excesele de Anul Nou Cum sa te refaci rapid dupa excesele de Anul Nou
Toata lumea are planuri mari pentru noaptea de Revelion: petreceri, bautura, mancare, dans, distractie. A doua zi, liber fiind, o iau de la capat. Iar excesele isi vor face simtite simptomele. Te doare burta ca ai mancat prea mult, capul ca ai baut prea mult, picioarele ca ai stat pe tocuri sau ca
Slaba si de sarbatori? 5 retete prietenoase cu silueta Slaba si de sarbatori? 5 retete prietenoase cu silueta
Cand vrei ca sarbatorile sa nu-si lase amprenta asupra siluetei tale, atunci trebuie sa ai mare grija cu consumul de calorii, dar si cu combinatiile alimentare pe care vrei sa le faci. Prin urmare, iata un meniu reinventat, care te va ajuta sa ai parte de mese delicioase si sanatoase.  Poti
10 trucuri extrem de simple ca sa nu te ingrasi de Sarbatori. Nu iei niciun kilogram in plus daca faci aceste lucruri 10 trucuri extrem de simple ca sa nu te ingrasi de Sarbatori. Nu iei niciun kilogram in plus daca faci aceste lucruri
Mesele de sarbatori sunt intotdeauna bogate, pline de calorii si cu greu te poti abtine in fata atator bunatati. Totusi, nutritionistii spun ca este posibil sa mananci aproape tot ceea ce iti doresti de Craciun si de Anul Nou, fara sa pui niciun kilograme pe tine.  Tot ceea ce trebuie sa faci
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda