Skip to article

Dieta de slabit fara efect yoyo

Dieta de slabit fara efect yoyo
Esti obisnuita cu dietele foarte restrictive pentru care trebuie sa renunti la grasimi si fainoase, iar la revenirea la alimentatia normala te confrunti cu temutul efect yoyo? Rezultat: eforturile tale au fost in van, caci recuperezi toate kilogramele pierdute. Asa se intampla atunci cand slabesti intr-un timp foarte scurt. Pentru a evita efectul yoyo , urmeaza dieta urmatoare!

Meniu anti-yoyo - 1400 calorii

Micul dejun:
- 1 bautura calda fara zahar sau indulcitor
- 30 g paine
- 10 g unt
- 1 produs lactat cu 0% grasimi
- 1 fruct

Pranz:
- cruditati + sos vinegreta preparat in casa (1 lingurita ulei, otet la liber)
- 1 portie de carne, peste sau oua (2) preparate fara grasime
- 100 g fainoase preparate fara materii grase
- legume preparate fara grasimi
- 1 produs lactat cu 0% materii grase
- 1 fruct

Cina:
- cruditati + sos vinegreta preparat in casa (1 lingurita ulei, otet la liber)
- 1 portie de carne, peste sau oua (2) preparate fara grasime
- legume preparate fara grasimi
- 30 g branza cu mai putin de 50% grasimi
- fructe
- 15 g paine

Importanta meselor

Ia 3 mese complete pe zi, variate si la ore regulate pentru a intra intr-un ritm pe care sa-l pastrezi in fiecare zi.

Fa-ti obiceiul de a nu mai sari peste micul dejun, consuma fainoasele de la pranz pentru a evita foamea de dupa-amiaza si opteaza pentru o cina usoara. Mananca incet pentru a asimila bine hrana.

Evita piedicile

Fii atenta la alimentele dulci (bomboane, snack-uri dulci, sucuri) care iti aduc satisfactie imediata, dar carora iti e greu sa le rezisti. Se spune ca un dulce aduce alt dulce. Ele maresc rapid cuantumul caloric al zilei. Mai bine prevede gustari sanatoase decat sa te repezi asupra dulciurilor intre mese. De exemplu, pastreaza fructul de dimineata sau de la pranz pentru a-l consuma mai tarziu. Bea multa apa si ceai verde intre mese pentru a insela sentimentul de foame.

Stabilizarea

Dupa atingerea obiectivului de greutate, urmeaza faza importanta a stabilizarii. Vei mentine 5 zile de dieta cu 1400 calorii, iar 2 zile vei avea dreptul si la mancaruri preferate, 2 mese din 3.

Sportul - aliatul tau

Practica o activitate fizica regulata, ea va compensa cu eventualele abateri din dieta. De asemenea, astfel vei reusi sa fii mai putin stresata si sa-ti stabilizezi mai repede greutatea.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine