Skip to article

Dieta de toamna: 4 fructe care te ajuta sa slabesti

Dupa cura de detoxifiere cu legume si fructe de primavara si dieta cu pepene rosu din vara, a venit timpul sa profiti de fructele toamnei ! Deja poti sa te gandesti ce provizii trebuie sa-ti faci odata cu incheierea verii. Uita de capsuni, cirese, piersici si nectarine, caci vin tare din urma vedetele toamnei.

Unele fructe specifice acestui anotimp vin la pachet cu o multime de antioxidanti, nutrienti si alte substante de care ai nevoie pentru a slabi.

Ce spui, nu-i asa ca nu regreti sfarsitul verii?

1. Strugurii

Sunt dulci, albi sau negri, cu boabe mici sau mari, si in aceasta toamna vor fi un aliat de nadejde in lupta cu nesuferita grasime. In ciuda faptului ca au un continut ridicat de zahar, strugurii au putine calorii si pot fi consumati in orice moment al zilei. Daca ai probleme cu celulita, este musai sa incerci o cura cu struguri, deoarece aceste fructe minunate contin un antioxidant foarte puternic numit resveratrol, care imbunatateste rapid circulatia sangelui si sparge celulele de grasime.

Strugurii previn retentia apei in organism, stimuleaza digestia si actioneaza ca un diuretic natural. Dieta cu struguri nu este restrictiva. Dimineata poti manca 100 de grame de branza de vaci, 2 felii de paine din cereale integrale si 200 de grame de struguri.

La pranz poti manca 250 de grame de piept de pui la gratar, cu 50 de grame de branza de vaci, iar la final 150 de grame de struguri. La masa de seara poti consuma peste si salata, plus 200 de grame de struguri.

Desigur, strugurii nu ar trebui sa lipseasca nici de la gustarea zilnica.

2. Perele

Stii deja ca merele sunt fructe absolut senzationale in cura de slabire, au un continut ridicat de apa si numerosi nutrienti si antioxidanti ce reduc nivelul de colesterol si accelereaza procesul de ardere a grasimilor. Insa de data aceasta, vrem sa-ti spunem mai multe despre pere.

Dintre toate fructele, perele au cel mai scazut continut glicemic. In schimb, sunt pline de fibre si iti confera o stare indelungata de satietate. O singura para contine 15% din cantitatea de fibre recomandata zilnic, prin urmare asigura-te ca aceste fructe nu-ti lipsesc toamna aceasta din bucatarie.

3. Prunele

Consumate cu moderatie, dar in fiecare zi, prunele te ajuta sa slabesti. Au un continut scazut de calorii, dar sunt bogate in fibre si sorbitol, astfel ca actioneaza ca un laxativ natural, contribuind la detoxifierea ficatului. Prunele au un continut ridicat de magneziu, fier, potasiu si fosfor. Iti recomandam sa bei inainte de fiecare masa suc de prune, deoarece scade pofta de mancare si astfel vei asimila mai putine calorii.

4. Gutuile

Nicio dieta de toamna nu poate avea rezultate optime fara gutui. Aceste fructe tari, care iti strepezesc dintii, au un aport caloric scazut, motiv pentru care sunt foarte indicate in dieta. Gutuile sunt bogate in fibre, stimuleaza eliminarea toxinelor din organism si impiedica asimilarea grasimilor.

Specialistii spun ca, spre deosebire de alte fructe, gutuile isi pastreaza calitatile nutritionale chiar si dupa ce au fost preparate termic. Prin urmare, gemul si dulceata de gutui au aceleasi efecte benefice precum fructele crude.

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala 6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala
Toata lumea isi doreste un corp atletic care sa impresioneze de fiecare data, insa sunt foarte putini oameni care fac si eforturi pentru a-si atinge obiectivul. Pentru ca nimic nu este usor pe lumea asta, dupa cum nimic nu este gratis. Noi suntem cumulul actiunilor noastre, iar daca corpul nostru
Cum prepari corect aluatul pentru clatite Cum prepari corect aluatul pentru clatite
Tinerele gospodine nu dau gres cu un astfel de preparat. E simplu de facut, contine ingrediente pe care oricine le are in bucatarie si efortul nu e prea mare, mai ales atunci cand pregatesti o cantitate mai mica. Cu branza de vaci sau dulceata, sarate sau dulci,  clatitele  reprezinta
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
Dieta Armatei - slabeste in 3 zile 4 kilograme. Iata meniul complet Dieta Armatei - slabeste in 3 zile 4 kilograme. Iata meniul complet
Vrei sa slabesti rapid si usor? Poti urma o dieta fulger, numita Dieta Armatei sau Ceveland. Aceasta dureaza trei zile si te ajuta sa scapi de 4 kilograme in doar trei zile.  Este o dieta destul de restrictiva, care se bazeaza pe consumul a 900-1.200 de calorii pe zi, impartite in trei mese.
STUDIU: O ceasca cu cafea pe zi te poate ajuta sa slabesti STUDIU: O ceasca cu cafea pe zi te poate ajuta sa slabesti
O ceașcă cu cafea pe zi te ajută să slăbești. Un studiu recent a relevat faptul că consumul de cafea poate ajuta la reducerea kilogramelor.  Universitatea din Nottingham a dezvăluit într-un studiu că a bea o ceașcă de cafea poate
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda