Skip to article

Dieta Dukan: ce fructe ai voie sa mananci ca sa nu te ingrasi

Dieta Dukan: ce fructe ai voie sa mananci ca sa nu te ingrasi
Dieta Dukan este una dintre cele mai populare si laudate diete de slabit la ora actuala in lume. Presupune un plan alimentar in patru etape, insa uimitor este faptul ca nu pune mai deloc accentul pe fructe, unele dintre cele mai sanatoase si recomandate alimente in dietele de slabit. Iata care sunt singurele fructe permise in regimul Dukan si de ce!

Dieta Dukan , un regim care nu pune accentul pe fructe

Dieta Dukan este un regim hipoproteic, care se bazeaza pe alimente cu continut crescut de proteine. Regimul incearca sa diminueze cat mai mult consumului alimentelor bogate in carbohidrati, zaharuri, grasimi si saruri.

Nu putina lume a fost uimita sa afle ca dieta Dukan nu recomanda unele dintre cele mai populare alimente din regimurile de slabit: fructele.

Potrivit specialistilor, majoritatea oamenilor primeste o educatie alimentara gresita, si aici este si vina unor medici. Multi nutritionisti recomanda consumul de cat mai multe furcte si legume in dieta zilnica, fara a constientiza faptul ca daca sunt consumate in exces, ambele categorii de alimente contin multe calorii. Intr-adevar, sunt foarte sanatoase, dar nu se poate spune ca nu ingrasa!

Fructele contin zaharuri naturale, care sunt asimilate mai repede in organism decat cele sintetice. Totusi, in stare naturala sau nu, zaharul din ele este considerat un carbohidrat, unul dintre nutrientii interzisi sau limitati in dieta Dukan.

Goji si rubarba, cele mai importante fructe din dieta Dukan

Goji si rubarba sunt doua tipuri de fructe care se regasesc cel mai mult in programul alimentar al dietei. Fiecare dintre ele are proprietati individuale care isi aduc contributia in efortul de a slabi, dar si de a combate anumite efecte secundare care apar in urma tinerii regimului.

De exemplu, rubarba este foarte eficienta in combaterea constipatiei, unul dintre efectele secundare cu care se confrunta multi adepti ai acestui regim. In plus, are si un continut foarte scazut de zaharuri, ceea ce o face sa fie in acord cu principiile nutritionale ale regimului.

Fructele Goji sunt bogate in acid linoleic, unul dintre cei mai importanti acizi grasi esentiali pentru organism, dar si in antioxidanti. Se pare ca au mai mult betacaroten decat morcovii. In plus, continutul lor este bogat in seleniu, zinc, magneziu, fier si in complexul de vitamine B sau aminoacizi, aducand o contributie nutritionala valoroasa dietei.

Alte fructe permise in dieta Dukan

Pe langa Goji si rubarba, dieta mai permite si consumul altor fructe, insa doar in momentul in care se ajunge la "Faza de consolidare" a dietei, adica dupa ce s-a slabit numarul de kilograme propus la inceperea dietei. In aceasta faza, dieta propriu zisa se incheie si se revine, treptat, la alimentatia normala.

Dr. Pierre Dukan, inventatorul dietei, recomanda urmatoarele fructe si sfatuieste sa fie introduse in dieta zilnica, in functie de preferinte:

- mere;
- capsune;
- zmeura;
- pepene rosu;
- kiwi;
- nectarine;
- pere;
- piersici;
- mango.

Bananele, fructele uscate, strugurii si ciresele sunt fructe interzise complet in dieta Dukan, chiar si in faza de consolidare, deoarece au un continut foarte crescut de zahar.

Autor: Daniela Ganciu

Articole recomandate

Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil" Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil"
Fructele sunt adesea recomandate in dietele de slabire. Nutritionistul Mihaela Bilic atrage insa atentia ca exista fructe cu un continut foarte mare de zahar, care pot ingrasa foarte mult.  Aceasta a explicat ca in fruntea topului fructelor care îngrașă se afla ciresele, alaturi
Tortul. Desertul ce nu trebuie sa lipseasca de la nicio petrecere Tortul. Desertul ce nu trebuie sa lipseasca de la nicio petrecere
Cu toții știm că în centrul oricărei petreceri reușite stă un tort de excepție. Este surpriza dulce și mult așteptată, care oferă „gust” oricărui eveniment. De multe ori, alegerea tortului poate reprezenta o sarcină
Nutritionist: "Vinetele absorb grasimea ca un burete". Cum trebuie sa le gatesti ca sa scapi de kilograme Nutritionist: "Vinetele absorb grasimea ca un burete". Cum trebuie sa le gatesti ca sa scapi de kilograme
Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat pe pagina sa de socializare ca vinetele pot ajuta la arderea grasimii. Aceste legume au propietati unice, ce pot absorbi grasimea ca un burete.  Vinetele nu trebuie insa supuse unui tratament termic deoarece pot elibera o substanta ce poate produce
Cum a slabit Silvia Ionita 10 kg in timp-record. Cum a reusit! Cum a slabit Silvia Ionita 10 kg in timp-record. Cum a reusit!
Prezentatoarea stirilor de la Kanal D a slabit spectaculos, in timp record. Cantarea 65 de kilograme si a ajuns acum la 55. Multe persoane au felicitat-o pentru noua silueta, insa au fost si voci care au spus ca acum este prea slaba si a cam exagerat cu dieta.  “Sunt oameni care-mi spun
Dieta lui chef Florin Dumitrescu: slabesti mancand aceste 3 alimente extraordinare Dieta lui chef Florin Dumitrescu: slabesti mancand aceste 3 alimente extraordinare
Cei care nu au avut norocul de a degusta preparate-minune pregatite de mana sa il cunosc pe Florin Dumitrescu doar din ipostaza de jurat al emisiunilor-fenomen Masterchef sau Chefi la cutite. Stiai insa ca cel mai tanar dintre cei trei chefi s-a confruntat in 2019 cu kilogramele in plus? Bucatarul