Skip to article

Dieta Dukan: ce fructe ai voie sa mananci ca sa nu te ingrasi

Dieta Dukan este una dintre cele mai populare si laudate diete de slabit la ora actuala in lume. Presupune un plan alimentar in patru etape, insa uimitor este faptul ca nu pune mai deloc accentul pe fructe, unele dintre cele mai sanatoase si recomandate alimente in dietele de slabit. Iata care sunt singurele fructe permise in regimul Dukan si de ce!

Dieta Dukan , un regim care nu pune accentul pe fructe

Dieta Dukan este un regim hipoproteic, care se bazeaza pe alimente cu continut crescut de proteine. Regimul incearca sa diminueze cat mai mult consumului alimentelor bogate in carbohidrati, zaharuri, grasimi si saruri.

Nu putina lume a fost uimita sa afle ca dieta Dukan nu recomanda unele dintre cele mai populare alimente din regimurile de slabit: fructele.

Potrivit specialistilor, majoritatea oamenilor primeste o educatie alimentara gresita, si aici este si vina unor medici. Multi nutritionisti recomanda consumul de cat mai multe furcte si legume in dieta zilnica, fara a constientiza faptul ca daca sunt consumate in exces, ambele categorii de alimente contin multe calorii. Intr-adevar, sunt foarte sanatoase, dar nu se poate spune ca nu ingrasa!

Fructele contin zaharuri naturale, care sunt asimilate mai repede in organism decat cele sintetice. Totusi, in stare naturala sau nu, zaharul din ele este considerat un carbohidrat, unul dintre nutrientii interzisi sau limitati in dieta Dukan.

Goji si rubarba, cele mai importante fructe din dieta Dukan

Goji si rubarba sunt doua tipuri de fructe care se regasesc cel mai mult in programul alimentar al dietei. Fiecare dintre ele are proprietati individuale care isi aduc contributia in efortul de a slabi, dar si de a combate anumite efecte secundare care apar in urma tinerii regimului.

De exemplu, rubarba este foarte eficienta in combaterea constipatiei, unul dintre efectele secundare cu care se confrunta multi adepti ai acestui regim. In plus, are si un continut foarte scazut de zaharuri, ceea ce o face sa fie in acord cu principiile nutritionale ale regimului.

Fructele Goji sunt bogate in acid linoleic, unul dintre cei mai importanti acizi grasi esentiali pentru organism, dar si in antioxidanti. Se pare ca au mai mult betacaroten decat morcovii. In plus, continutul lor este bogat in seleniu, zinc, magneziu, fier si in complexul de vitamine B sau aminoacizi, aducand o contributie nutritionala valoroasa dietei.

Alte fructe permise in dieta Dukan

Pe langa Goji si rubarba, dieta mai permite si consumul altor fructe, insa doar in momentul in care se ajunge la "Faza de consolidare" a dietei, adica dupa ce s-a slabit numarul de kilograme propus la inceperea dietei. In aceasta faza, dieta propriu zisa se incheie si se revine, treptat, la alimentatia normala.

Dr. Pierre Dukan, inventatorul dietei, recomanda urmatoarele fructe si sfatuieste sa fie introduse in dieta zilnica, in functie de preferinte:

- mere;
- capsune;
- zmeura;
- pepene rosu;
- kiwi;
- nectarine;
- pere;
- piersici;
- mango.

Bananele, fructele uscate, strugurii si ciresele sunt fructe interzise complet in dieta Dukan, chiar si in faza de consolidare, deoarece au un continut foarte crescut de zahar.

Autor: Daniela Ganciu

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda