Skip to article

Dieta Dukan: cum sa nu te abati in perioada sarbatorilor

De sarbatori, nimic nu este mai enervant ca dieta pe care o tii. Daca esti vegetariana convinsa si mirosul de friptura sau toba nu te atrage, nu vei avea pofte in perioada sarbatorilor, insa daca te-ai apucat de un regim alimentar strict, cum este dieta Dukan, trebuie sa te gandesti de doua ori inainte sa dai iama in aperitive si mancaruri traditionale.

Desi pare permisiva la prima vedere, dieta Dukan impune un regim strict, nu atat prin alimente, cat prin perioada in care ai voie sa le consumi.

Dieta Dukan este impartita in 4 etape succesive. Fiecare etapa are particularitatile ei si iti permite sa consumi doar anumite alimente, iar daca nu vrei sa te abati de la acest regim, este bine sa stii ce alimente sa eviti de sarbatori in functie de etapa la care ai ajuns.

Mare grija la etapa de atac

Daca incepi dieta Dukan chiar inainte de Craciun, este bine sa stii ca in prima faza, adica in etapa de atac, este musai sa consumi doar proteine. Aceasta etapa tine maximum 10 zile, timp in care slabesti vizibil daca mananci doar alimente care contin nutrientul mentionat: oua, piept de pui, produse lactate degresate, peste, carne de curcan, carne de vita sau ficat de pui.

Dupa cum vezi, carnea de porc nu se numara printre alimentele pe care ai voie sa le consumi in aceasta etapa, desi si ea are un aport proteic important. De sarbatori, evita carnea de porc si rezuma-te la consumul de lactate degresate, peste sau carne de pui.

Evita tentatiile culinare in etapa alternativa/de croaziera

Daca sarbatorile te prind cand esti in etapa alternativa a dietei Dukan, iti sugeram sa te axezi pe consumul de proteine pure si de proteine vegetale (legume fara amidon). Acum ai voie sa mananci broccoli, dovlecei, ciuperci, spanac, rosii, varza, ardei, sparanghel si telina.

Prepara-ti singura mancaruri delicioase din proteine pure si vegetale si nu gusta din alimentele interzise.

Ce mananci de sarbatori daca esti in etapa de consolidare

Etapa de consolidare este cea de-a 3-a faza a dietei Dukan. Acum este momentul sa iti mentii greutatea obtinuta in precedentele faze. Fata de etapa de atac si cea de croaziera, acum poti adauga in dieta ta 2 felii de paine, o portie de fructe, mazare, cartofi, paste sau orez. La fiecare kilogram pierdut anterior, trebuie sa urmezi 10 zile de consolidare.

Pentru a nu te abate de la dieta Dukan de sarbatori, este bine sa stii ca in etapa de consolidare ai voie sa mananci file din piept de pui, branza proaspata degresata, bacon de curcan, oua si lactate degresate, printre altele. Joi mananca doar proteine pure.

Chiar daca ti se pare ca nu te vei putea bucura de sarbatori din cauza alimentelor pe care trebuie sa le consumi, sa stii ca nu este asa. Cu putina imaginatie poti descoperi retete delicioase, care ii vor face pana si pe cei mai mari amatori de carne si grasime sa "moara" de pofta in fata lor.

Sarbatorile si etapa definitiva

In aceasta etapa iti este permis sa revii la vechea ta alimentatie, insa nu este recomandat sa faci excese alimentare si sa consumi grasimi nesanatoase. Nu uita ca joi este ziua proteinelor pure. In rest, poti gusta putina carne de porc, dar alege o carne slaba.

Dulciurile in dieta Dukan de sarbatori

Dulciurile sunt parca mai tentante ca niciodata atunci cand tii dieta, dar daca vrei rezultate, ai grija in fata cui cedezi. De sarbatori, iti recomandam sa eviti dulciurile, indiferent de etapa in care esti.

Tu tii dieta Dukan de sarbatori?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui