Skip to article

Dieta echilibrata te face sa stralucesti

Mai intai de toate trebuie sa stii ca echilibrul in aceasta dieta este cuvantul de ordine, pentru ca excesele te vor obosi si te vor dezhidrata.

Pentru a scapa de cateva kilograme, pentru ca sa arati in forma si mai stralucitoare si implinita ca oricand, iata cateva sfaturi practice si echilibrate:

Ia micul dejun intotdeauna. Mananca incet si linisteste-te cateva clipe inainte de a intra in agitatia obisnuita.

Numarul ideal de calorii zilnice este de 1700. Incearca sa le calculezi aproximativ si evita alcoolul care desi nu aduce un aport considerabil de calorii, iti da pofta de mancare.

Introdu un aport de proteine la fiecare masa pentru a iti da senzatia de satietate, incearca carnea de peste, de pui, laptele fara grasime, nucile si semintele.
Dieta echilibrata te face sa stralucesti


Mananca cel putin 5 portii de legume si fructe zilnic. Grapefruit, perele, prunele sunt fructe indicate in acest gen de dieta.

Nu adauga zahar sau sare mancarurilor tale. Zaharul este bogat in calorii iar sarea retine apa in organism, mananca echilibrat chiar daca nu are gustul de alta data.

Introdu mancarurile bogate in fibre in dieta ta. Painea neagra, orezul si pastele te pot ajuta in ceea ce ti-ai propus pentru ca activeaza un bun mers al digestiei.

Mananca la fiecare 3-4 ore pentru a-i da metabolismului un ritm echilibrat. Nu manca mai tarziu de 8 seara, si nu lua masa decat la 45 de minute dupa ce ai exersat la sala sau ai alergat.

Pentru un ten sanatos si unghii perfecte

Fructul avocado este bogat in grasimi monosaturate, acestea iti vor da un tonus energic si un ten plin de stralucire. Amesteca-l cu sosul vinaigrette fara grasimi.
Nucile lucreaza excelent pentru un par frumos si unghii sanatoase.
Rodiile sunt bogate in vitamina C si antioxidanti, acestea ajuta tenul sa se curete de impuritati si sa fie sanatos. Beti un pahar de suc de rodii pe zi.
Morcovii sunt bogati in vitamina C si binecunoscutul caroten, cu efecte benefice pentru vedere si piele.
Strugurii contin 20 de antioxidanti si protejeaza impotriva varicelor si vergeturilor. Mancati cate o portie mica pe zi.

Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui