Skip to article

Dieta echilibrata te face sa stralucesti

Dieta echilibrata te face sa stralucesti
Mai intai de toate trebuie sa stii ca echilibrul in aceasta dieta este cuvantul de ordine, pentru ca excesele te vor obosi si te vor dezhidrata.

Pentru a scapa de cateva kilograme, pentru ca sa arati in forma si mai stralucitoare si implinita ca oricand, iata cateva sfaturi practice si echilibrate:

Ia micul dejun intotdeauna. Mananca incet si linisteste-te cateva clipe inainte de a intra in agitatia obisnuita.

Numarul ideal de calorii zilnice este de 1700. Incearca sa le calculezi aproximativ si evita alcoolul care desi nu aduce un aport considerabil de calorii, iti da pofta de mancare.

Introdu un aport de proteine la fiecare masa pentru a iti da senzatia de satietate, incearca carnea de peste, de pui, laptele fara grasime, nucile si semintele.
Dieta echilibrata te face sa stralucesti


Mananca cel putin 5 portii de legume si fructe zilnic. Grapefruit, perele, prunele sunt fructe indicate in acest gen de dieta.

Nu adauga zahar sau sare mancarurilor tale. Zaharul este bogat in calorii iar sarea retine apa in organism, mananca echilibrat chiar daca nu are gustul de alta data.

Introdu mancarurile bogate in fibre in dieta ta. Painea neagra, orezul si pastele te pot ajuta in ceea ce ti-ai propus pentru ca activeaza un bun mers al digestiei.

Mananca la fiecare 3-4 ore pentru a-i da metabolismului un ritm echilibrat. Nu manca mai tarziu de 8 seara, si nu lua masa decat la 45 de minute dupa ce ai exersat la sala sau ai alergat.

Pentru un ten sanatos si unghii perfecte

Fructul avocado este bogat in grasimi monosaturate, acestea iti vor da un tonus energic si un ten plin de stralucire. Amesteca-l cu sosul vinaigrette fara grasimi.
Nucile lucreaza excelent pentru un par frumos si unghii sanatoase.
Rodiile sunt bogate in vitamina C si antioxidanti, acestea ajuta tenul sa se curete de impuritati si sa fie sanatos. Beti un pahar de suc de rodii pe zi.
Morcovii sunt bogati in vitamina C si binecunoscutul caroten, cu efecte benefice pentru vedere si piele.
Strugurii contin 20 de antioxidanti si protejeaza impotriva varicelor si vergeturilor. Mancati cate o portie mica pe zi.

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea