Skip to article

Dieta echilibrata te face sa stralucesti

Dieta echilibrata te face sa stralucesti
Mai intai de toate trebuie sa stii ca echilibrul in aceasta dieta este cuvantul de ordine, pentru ca excesele te vor obosi si te vor dezhidrata.

Pentru a scapa de cateva kilograme, pentru ca sa arati in forma si mai stralucitoare si implinita ca oricand, iata cateva sfaturi practice si echilibrate:

Ia micul dejun intotdeauna. Mananca incet si linisteste-te cateva clipe inainte de a intra in agitatia obisnuita.

Numarul ideal de calorii zilnice este de 1700. Incearca sa le calculezi aproximativ si evita alcoolul care desi nu aduce un aport considerabil de calorii, iti da pofta de mancare.

Introdu un aport de proteine la fiecare masa pentru a iti da senzatia de satietate, incearca carnea de peste, de pui, laptele fara grasime, nucile si semintele.
Dieta echilibrata te face sa stralucesti


Mananca cel putin 5 portii de legume si fructe zilnic. Grapefruit, perele, prunele sunt fructe indicate in acest gen de dieta.

Nu adauga zahar sau sare mancarurilor tale. Zaharul este bogat in calorii iar sarea retine apa in organism, mananca echilibrat chiar daca nu are gustul de alta data.

Introdu mancarurile bogate in fibre in dieta ta. Painea neagra, orezul si pastele te pot ajuta in ceea ce ti-ai propus pentru ca activeaza un bun mers al digestiei.

Mananca la fiecare 3-4 ore pentru a-i da metabolismului un ritm echilibrat. Nu manca mai tarziu de 8 seara, si nu lua masa decat la 45 de minute dupa ce ai exersat la sala sau ai alergat.

Pentru un ten sanatos si unghii perfecte

Fructul avocado este bogat in grasimi monosaturate, acestea iti vor da un tonus energic si un ten plin de stralucire. Amesteca-l cu sosul vinaigrette fara grasimi.
Nucile lucreaza excelent pentru un par frumos si unghii sanatoase.
Rodiile sunt bogate in vitamina C si antioxidanti, acestea ajuta tenul sa se curete de impuritati si sa fie sanatos. Beti un pahar de suc de rodii pe zi.
Morcovii sunt bogati in vitamina C si binecunoscutul caroten, cu efecte benefice pentru vedere si piele.
Strugurii contin 20 de antioxidanti si protejeaza impotriva varicelor si vergeturilor. Mancati cate o portie mica pe zi.

Articole recomandate

Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine