Skip to article

Dieta eficienta: 5 reguli de slabit pe care sa le uiti urgent!

De-a lungul timpului, ai auzit o multitudine de reguli de slabit cu statut de litera de lege pentru pierderea kilogramelor in plus. In realitate, multe dintre acestea sunt conceptii gresite despre controlul greutatii, transmise din generatie in generatie si preluate ca atare de femeile preocupate de propria imagine.

Iata care sunt principalele reguli de slabit pe care sa le uiti urgent!



Cea mai eficienta dieta nu iti priveaza organismul de nutrientii esentiali si ofera un echilibru ponderal pe termen lung. Intr-un plan nutritional care sa iti asigure o silueta perfecta in mod constant, nu exista jumatati de masura. Uita de regulile de slabit pe care le considerai obligatorii si afla cum poti sa stii o dieta care sa iti ofere satisfactii reale.

1. Inlocuieste zaharul cu indulcitori artificiali!

Indulcitorii artificiali sunt atragatori pentru publicul feminin pentru ca sunt saraci in calorii. In realitate, indulcitorii sintetici cu un gust dulce intens "comanda" organismului sa se pregateasca pentru o cantitate mare de calorii, iar daca acest lucru nu intampla, organismul devine confuz si cere mai multa hrana decat in mod normal. Cheia este moderatia, asa ca ai grija sa reduci zaharul consumat, nu sa il excluzi total si sa te expui altor riscuri si mai mari.

2. Elimina glutenul din dieta

Obsesia pentru eliminarea glutenului din alimentatie este, mai nou, regula de aur a curelor de slabire. Doamnele si domnisoarele care viseaza la o talie perfecta cumpara din supermarket produse a caror eticheta anunta absenta glutenului din compozitie, fara sa stie ca aceasta presupune folosirea unei cantitati mai mari de zahar, indulcitori si grasimi saturate, pentru compensarea aromei pierdute.

Daca nu ai intoleranta la gluten, o modalitate mai buna de a consuma echilibrat aceasta substanta este sa consumi mai des cereale integrale si proteine slabe, eliminand mai degraba carbohidratii rai din produsele fast food sau cele de patiserie.

3. Dieta sau sport

O abordare frecventa a controlului greutatii este optiunea de dieta sau sport, in functie de preferintele fiecaruia. Mai mult decat atat, circula zvonul ca un abdomen plat poate fi obtinut doar prin nutritia saraca in calorii, nu prin fitness.

Instalarea unei deficit caloric nu este suficienta pentru un corp armonios. Metabolismul tau trebuie sa functioneze optim pentru a-si regla greutatea, iar sportul ajuta muschii sa arda calorii si sa devina tonici. De aceea, un program de slabit cu adevarat eficient are nevoie, fara exceptie, de sport si dieta deopotriva.

4. Nu manca seara

Regula nemancatului dupa ora 6 nu este intotdeauna cea mai eficienta cale de slabit, ba chiar te predispune supra-alimentarii dupa o perioada in care induri foamea cu stoicism. In mod ideal, ar fi recomandat sa lasi un interval de 2 ore intre cina si somn, astfel incat digestia sa aiba loc, iar tu sa te odihnesti bine.

Ceea ce mananci conteaza mai mult decat momentul zilei in care o faci. Te "roade" stomacul la ora 22? Fa-ti o gustare usoara cu lapte degresat, cereale integrale si afine. Vei dormi ca un bebelus si nu te vei ingrasa, garantat!

5. Inlocuieste alimentele preferate

Alta regula pe care sa o uiti este inlocuirea alimentelor preferate cu alternative mai slabe caloric. Pericolul acestei metode este acela ca privarea de un produs preferat te poate determina sa consumi si mai multe calorii. Mai bine o lingurita de inghetata, decat 3 linguri de magiun de prune.

Tu ce reguli de slabit nu incalci niciodata?

Autor: Adelina Dobrin

Articole recomandate

Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara Cele mai comune greseli pe care le faci la masa de seara
De obicei, micul dejun si pranzul sunt consumate pe fuga, ceea ce transforma masa de seara in cea mai importanta masa a zilei. Mare greseala, spun nutritionistii! Ce alte greseli faci, probabil, si tu la masa de seara? Iata cateva exemple explicate de dr. J. Cheskin, directorul Centrului de
Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile Dieta cu lamaie: slabeste 10 kilograme in 16 zile
Dieta cu lamaie este recomandata persoanelor care nu pot tine o dieta restrictiva. Aceasta dieta este usor de urmat si te ajuta sa scapi de 10 kilograme in doar 16 zile.  În prima zi se va bea zeama de la o lămâie, în a doua zi, sucul a două lămâi, în a
Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic Vrei sa slabesti? Iata cate calorii ar trebui sa mananci zilnic
Cum sa slabesti. Daca vrei sa slabesti si sa-ti mentii silueta, kilogramele pe care le ai in prezent te pot ajuta. Mai exact, cu ajutorul lor poti afla cate calorii trebuie sa mananci zilnic pentru a te mentine in forma. Daca mananci mai multe calorii decat este necesar, degeaba respecti
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta De ce e important sa apelezi la nutritionist cand vrei sa incepi o dieta
Daca vrei sa dai jos cateva kilograme sau dimpotriva vrei sa adaugi cateva kilograme, e bine sa apelezi la un specialist in nutritie. Pentru a evita astfel de situatii e bine sa cauti un medic sau un nutritionist absolvent al facultatii de nutritie. Cum te poate ajuta un specialist in nutritie In
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda