Skip to article

Dieta - enigme rezolvate

Dieta - enigme rezolvate
Cum iti poti controla poftele? Care sunt cele mai rele alimente pentru dieta? Iata raspunsurile la aceste enigme!

Exista vreun truc care sa te ajute sa slabesti fara sa tii dieta?

Da, inceteaza sa mai bei calorii! Sucurile de fructe, cafeaua si sucurile carbogazoase contin calorii lichide care nu ofera satietate. Daca intentionezi sa slabesti, bea doar ceai, apa si lapte degresat.

Cum poti sa-ti controlezi poftele?

In primul rand trebuie sa stii ce anume le declanseaza. Poftele sunt de obicei raspunsul natural al organismului nehranit. Planifica-ti mai bine mesele si gustarile zilnice si vei fi mai putin tentata sa bagi in gura tot ce-ti pica-n mana. Daca poftele continua chiar daca ai iei 3 mese principale si 3 gustari, inseamna ca ai o problema emotionala. Incearca sa te preocupi 20 minute cu altceva (vorbeste la telefon) si pofta va trece.

Adori mancarea de tip fast food, dar incerci sa mananci mai sanatos. Ce lucruri ar trebui sa eviti?

Evita cheeseburgerii, puiul prajit, sandvisurile cu peste prajit, cartofii prajiti si pizza cu salam. Acestea contin foarte multe grasimi. Poti sa te bucuri de sandvisurile cu carne la gratar, fara branza, si de pizza vegetariana (cu blat subtire si topping de vegetale).

Trebuie sa reduci sarea daca nu suferi de hipertensiune?

Nu strica! Consumul ridicat de sare este asociat si cu osteoporoza. Pentru a limita aportul de sare, renunta la popcorn, biscuiti, mancarea semipreparata.

Ti-e imposibil sa te opresti dupa ce ai luat 1-2 inghitituri din ceva dulce. Niste sfaturi?

Poti sa pui piper pe restul si sa o arunci la gunoi, dar ar fi mai bine sa ai vointa. Consuma dulcele la finalul mesei cand esti aproape satula si mai putin tentata sa exagerezi. Nu manca ciocolata daca ti-e foame, pentru ca nu vei reusi sa te opresti! Iar data viitoare cand iti va fi foame, creierul iti va cere dulce!

Exista superalimente care te pot ajuta sa slabesti?

Lactatele, inclusiv laptele, semidegresate sunt in fruntea listei. Studiile au aratat ca oamenii care consuma zilnic lactate slabesc mai mult decat cei care nu prefera aceste alimente. Dieta zilnica ce contine 1200 mg calciu inhiba productia de calcitriol, un hormon care le "spune" celulelor sa genereze mai multa grasime. Insa suplimentele cu calciu nu sunt la fel de eficiente, trebuie neaparat sa consumi lactate. Substantele bioactive din lapte, iaurt si branza lucreaza alaturi de calciu pentru a dubla eficacitatea asupra arderii grasimilor si scaderii in greutate.




Autor: Nuage

Articole recomandate

Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic Paine alba sau neagra? Care ingrasa mai putin. Raspunsul nutritionistului Mihaela Bilic
Foarte multe persoane nu pot renunta la paine si de multe ori consuma acest aliment in exces. Cum pe piata exista numeroase produse de panificatie, multi se intreaba care paine este mai sanatoasa sau care ingrasa mai putin.  Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat recent, intr-o postare pe
Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore Ohvaz: 98% din comenzi livrate in sub 24 de ore
Ohvaz este un producator local de ovaz cu lapte de migdale, budinca de chia, limonada artizanala si alte cateva bunatati. Totul fara zahar, fara conservanti, fara chimicale de nici un fel. Toate produsele Ohvaz pot fi comandate online prin site-ul lor, iar cea mai recenta statistica arata un
Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun