Skip to article

Dieta - enigme rezolvate

Dieta - enigme rezolvate
Cum iti poti controla poftele? Care sunt cele mai rele alimente pentru dieta? Iata raspunsurile la aceste enigme!

Exista vreun truc care sa te ajute sa slabesti fara sa tii dieta?

Da, inceteaza sa mai bei calorii! Sucurile de fructe, cafeaua si sucurile carbogazoase contin calorii lichide care nu ofera satietate. Daca intentionezi sa slabesti, bea doar ceai, apa si lapte degresat.

Cum poti sa-ti controlezi poftele?

In primul rand trebuie sa stii ce anume le declanseaza. Poftele sunt de obicei raspunsul natural al organismului nehranit. Planifica-ti mai bine mesele si gustarile zilnice si vei fi mai putin tentata sa bagi in gura tot ce-ti pica-n mana. Daca poftele continua chiar daca ai iei 3 mese principale si 3 gustari, inseamna ca ai o problema emotionala. Incearca sa te preocupi 20 minute cu altceva (vorbeste la telefon) si pofta va trece.

Adori mancarea de tip fast food, dar incerci sa mananci mai sanatos. Ce lucruri ar trebui sa eviti?

Evita cheeseburgerii, puiul prajit, sandvisurile cu peste prajit, cartofii prajiti si pizza cu salam. Acestea contin foarte multe grasimi. Poti sa te bucuri de sandvisurile cu carne la gratar, fara branza, si de pizza vegetariana (cu blat subtire si topping de vegetale).

Trebuie sa reduci sarea daca nu suferi de hipertensiune?

Nu strica! Consumul ridicat de sare este asociat si cu osteoporoza. Pentru a limita aportul de sare, renunta la popcorn, biscuiti, mancarea semipreparata.

Ti-e imposibil sa te opresti dupa ce ai luat 1-2 inghitituri din ceva dulce. Niste sfaturi?

Poti sa pui piper pe restul si sa o arunci la gunoi, dar ar fi mai bine sa ai vointa. Consuma dulcele la finalul mesei cand esti aproape satula si mai putin tentata sa exagerezi. Nu manca ciocolata daca ti-e foame, pentru ca nu vei reusi sa te opresti! Iar data viitoare cand iti va fi foame, creierul iti va cere dulce!

Exista superalimente care te pot ajuta sa slabesti?

Lactatele, inclusiv laptele, semidegresate sunt in fruntea listei. Studiile au aratat ca oamenii care consuma zilnic lactate slabesc mai mult decat cei care nu prefera aceste alimente. Dieta zilnica ce contine 1200 mg calciu inhiba productia de calcitriol, un hormon care le "spune" celulelor sa genereze mai multa grasime. Insa suplimentele cu calciu nu sunt la fel de eficiente, trebuie neaparat sa consumi lactate. Substantele bioactive din lapte, iaurt si branza lucreaza alaturi de calciu pentru a dubla eficacitatea asupra arderii grasimilor si scaderii in greutate.




Autor: Nuage

Articole recomandate

Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor! Andreea Marin, reteta de pizza care nu ingrasa. Se prepara super usor!
Andreea Marin le-a pus gand rau kilogramelor pe care le-a acumulat in perioada sarbatorilor. De cateva zile, prezentatoarea TV isi incanta fanii de pe retelele de socializare cu retete dietetice, foarte gustoase, cu putine calorii.  In weekend, ea a prezentat o reteta de pizza, delicioasa,
Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori Lidia Buble, dieta stricta de sarbatori
Lidia Buble face orice ca sa isi mentina silueta. De sarbatori, artista a facut mai mult foamea. Ea nu mananca carne, asa ca nu a putut sa se rasfete cu preparatele traditionale de Craciun.  ”Eu de Sărbători nu am mâncat aproape nimic, la modul că acasă la mine
Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos Colagenul si cele 10 alimente minune pentru un organism sanatos
Păr mătăsos, unghii sănătoase, un ten catifelat și fără riduri sunt doar câteva dintre dezideratele femeilor, iar pentru a le obține nu trebuie să apelezi neapărat la suplimente alimentare, operații sau injecții, ci trebuie
Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea