Skip to article

Dieta fara sare: cum slabesti rapid si sanatos

Sarea este adesea blamata pentru "calitatea" ei de a favoriza ingrasarea. Pana la un anumit punct, afirmatia este adevarata, insa ea trebuie privita mai in profunzime. Sarea nu are calorii si deci nu ingrasa asa cum ingrasa cartofii prajiti cu paine sau orezul cu paine.

Sarea ingrasa doar prin faptul ca favorizeaza retentia apei in organism. Odata cu aceasta retinere a apei, esti predispusa la celulita si esti mai "pufoasa".

O dieta fara sare te poate ajuta sa slabesti rapid, deoarece elimini surplusul de apa din organism.


Dincolo de faptul ca te ajuta sa slabesti, o dieta fara sare te ajuta sa ai o inima mai sanatoasa si o tensiune arteriala in limite normale. O mare parte din sarea pe care o consumi zilnic provine din alimentele procesate, tocmai de aceea, daca vrei sa slabesti, trebuie sa renunti la toate gustaricile sarate.

Reguli de aur pentru o dieta fara sare

Dieta fara sare nu are un termen limita. Spre deosebire de alte diete, care iti priveaza organismul de nutrienti esentiali, dieta fara sare nu face acest lucru. Pe de o parte, organismul tau va primi vitamine, minerale, antioxidanti, enzime si nutrienti din alimentele pe care le consumi, iar pe de alta parte, se va curata de apa retinuta in tesuturi.

Este exclus sa consumi sare in timpul dietei, daca vrei sa obtii rezultate rapide. Evita produsele semipreparate (sunca presata, mezeluri), intrucat acestea contin cantitati mari de sodiu si iti saboteaza planul de slabire.

Cum nu mai poti da savoare mancarurilor cu sare, trebuie sa gasesti inlocuitori capabili sa ofere un gust bun preparatelor. Foloseste fara retinere piper negru, turmeric, chimion, boabe de mustar si ardei iute. Mirodeniile au doua avantaje majore: anihileaza nevoia de a adauga sare in mancare si contin ingrediente active care accelereaza procesul de ardere a grasimilor. Cu alte cuvinte, impusti 2 iupuri dintr-o lovitura: pe de o parte pierzi surplusul de apa care te ingrasa, iar pe de alta parte, slabesti rapid datorita ingredientelor din condimente.

Ce ai voie sa mananci in dieta fara sare

Dieta fara sare se bazeaza pe un consum ridicat de legume si fructe, in special unele care au un continut ridicat de apa. Dar nu te rezuma doar la ele. Dieta iti permite sa consumi carne cu moderatie, cereale integrale si produse lactate.

Iti poti alcatui singura meniul zilnic. La micul dejun este recomandat sa consumi un bol de terci din cereale integrale, la pranz o portie moderata de carne de pui cu o salata de legume proaspete sau legume preparate la abur, iar la cina poti consuma o supa crema de legume.

In dieta fara sare ai voie sa mananci un ou pe zi. In ceea ce priveste produsele lactate, consumul lor este permis atat timp cat nu contin sare. Branza sarata, branza topita si cascavalul contin sare si nu sunt de partea ta in dieta. Consulta eticheta produselor inainte sa le cumperi, pentru a vedea daca nu cumva te pregatesti sa ii oferi organismului tau sare pe ascuns.

Compoturile facute in casa, sucurile proaspetele de fructe si gemurile facut in casa sunt dulciuri pe care le poti consuma in dieta fara sare. Pentru a varia meniul, poti prepara orez cu legume, mancarica de mazare, tocanita de ciuperci, ciuperci la gratar si peste la gratar.

Nu uita sa bei apa, cat mai multa apa, pentru a-ti hidrata organismul si a-l ajuta sa se detoxifice rapid.

Te tenteaza sa tii o dieta fara sare?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient Cum ajuta tehnologia sa te antrenezi corect ca sa slabesti sanatos si eficient
Promovarea intensa a unor aparate de sport, suplimente de slăbit, ceaiuri și diete care te slăbesc peste noapte ca prin minune, este o iluzie desarta pentru multe persoane care vor să slăbească. Atunci când te lupți cu
10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui