Skip to article

Dieta fara sare: cum slabesti rapid si sanatos

Dieta fara sare: cum slabesti rapid si sanatos
Sarea este adesea blamata pentru "calitatea" ei de a favoriza ingrasarea. Pana la un anumit punct, afirmatia este adevarata, insa ea trebuie privita mai in profunzime. Sarea nu are calorii si deci nu ingrasa asa cum ingrasa cartofii prajiti cu paine sau orezul cu paine.

Sarea ingrasa doar prin faptul ca favorizeaza retentia apei in organism. Odata cu aceasta retinere a apei, esti predispusa la celulita si esti mai "pufoasa".

O dieta fara sare te poate ajuta sa slabesti rapid, deoarece elimini surplusul de apa din organism.


Dincolo de faptul ca te ajuta sa slabesti, o dieta fara sare te ajuta sa ai o inima mai sanatoasa si o tensiune arteriala in limite normale. O mare parte din sarea pe care o consumi zilnic provine din alimentele procesate, tocmai de aceea, daca vrei sa slabesti, trebuie sa renunti la toate gustaricile sarate.

Reguli de aur pentru o dieta fara sare

Dieta fara sare nu are un termen limita. Spre deosebire de alte diete, care iti priveaza organismul de nutrienti esentiali, dieta fara sare nu face acest lucru. Pe de o parte, organismul tau va primi vitamine, minerale, antioxidanti, enzime si nutrienti din alimentele pe care le consumi, iar pe de alta parte, se va curata de apa retinuta in tesuturi.

Este exclus sa consumi sare in timpul dietei, daca vrei sa obtii rezultate rapide. Evita produsele semipreparate (sunca presata, mezeluri), intrucat acestea contin cantitati mari de sodiu si iti saboteaza planul de slabire.

Cum nu mai poti da savoare mancarurilor cu sare, trebuie sa gasesti inlocuitori capabili sa ofere un gust bun preparatelor. Foloseste fara retinere piper negru, turmeric, chimion, boabe de mustar si ardei iute. Mirodeniile au doua avantaje majore: anihileaza nevoia de a adauga sare in mancare si contin ingrediente active care accelereaza procesul de ardere a grasimilor. Cu alte cuvinte, impusti 2 iupuri dintr-o lovitura: pe de o parte pierzi surplusul de apa care te ingrasa, iar pe de alta parte, slabesti rapid datorita ingredientelor din condimente.

Ce ai voie sa mananci in dieta fara sare

Dieta fara sare se bazeaza pe un consum ridicat de legume si fructe, in special unele care au un continut ridicat de apa. Dar nu te rezuma doar la ele. Dieta iti permite sa consumi carne cu moderatie, cereale integrale si produse lactate.

Iti poti alcatui singura meniul zilnic. La micul dejun este recomandat sa consumi un bol de terci din cereale integrale, la pranz o portie moderata de carne de pui cu o salata de legume proaspete sau legume preparate la abur, iar la cina poti consuma o supa crema de legume.

In dieta fara sare ai voie sa mananci un ou pe zi. In ceea ce priveste produsele lactate, consumul lor este permis atat timp cat nu contin sare. Branza sarata, branza topita si cascavalul contin sare si nu sunt de partea ta in dieta. Consulta eticheta produselor inainte sa le cumperi, pentru a vedea daca nu cumva te pregatesti sa ii oferi organismului tau sare pe ascuns.

Compoturile facute in casa, sucurile proaspetele de fructe si gemurile facut in casa sunt dulciuri pe care le poti consuma in dieta fara sare. Pentru a varia meniul, poti prepara orez cu legume, mancarica de mazare, tocanita de ciuperci, ciuperci la gratar si peste la gratar.

Nu uita sa bei apa, cat mai multa apa, pentru a-ti hidrata organismul si a-l ajuta sa se detoxifice rapid.

Te tenteaza sa tii o dieta fara sare?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme Cum a reusit Minodora sa slabeasca 40 de kilograme
Cantareata Minodora este de nerecunoscut dupa ce a reusit sa slabeasca 40 de kilograme. Artista a dus o lupta grea ani la rand cu kilogramele in plus. In sfarsit, a reusit sa slabeasca cu ajutorul unei operatii de micsorare a stomacului, insa la scurt timp s-a ingrasat la loc.  Minodora a
Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa Fructe si legume fara pesticide, adevarata alimentatie sanatoasa
Sanatatea copiilor este pe primul loc pentru orice parinte, mai ales in aceasta perioada de pandemie. Stim ca pentru a-i proteja si a le intari imunitatea si organismul este bine sa le dam zilnic sa manance fructe si legume proaspete, crescute cat mai natural. Insa te-ai gandit cate dintre acestea
Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile Cea mai eficienta dieta cu oua. Slabesti 10 kilograme in 7 zile
Dieta cu oua este o cura de slabire drastica, de aceea nu este recomandat sa o tii mai mult de 7 zile. Are rezultate rapide, insa nu trebuie sa o urmezi daca ai probleme de sanatate. Consulta medicul inainte de a tine orice cura de slabire!  Carnea de pui sau cea de vită care apare
Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi