Skip to article

Dieta fara sare: cum slabesti rapid si sanatos

Sarea este adesea blamata pentru "calitatea" ei de a favoriza ingrasarea. Pana la un anumit punct, afirmatia este adevarata, insa ea trebuie privita mai in profunzime. Sarea nu are calorii si deci nu ingrasa asa cum ingrasa cartofii prajiti cu paine sau orezul cu paine.

Sarea ingrasa doar prin faptul ca favorizeaza retentia apei in organism. Odata cu aceasta retinere a apei, esti predispusa la celulita si esti mai "pufoasa".

O dieta fara sare te poate ajuta sa slabesti rapid, deoarece elimini surplusul de apa din organism.


Dincolo de faptul ca te ajuta sa slabesti, o dieta fara sare te ajuta sa ai o inima mai sanatoasa si o tensiune arteriala in limite normale. O mare parte din sarea pe care o consumi zilnic provine din alimentele procesate, tocmai de aceea, daca vrei sa slabesti, trebuie sa renunti la toate gustaricile sarate.

Reguli de aur pentru o dieta fara sare

Dieta fara sare nu are un termen limita. Spre deosebire de alte diete, care iti priveaza organismul de nutrienti esentiali, dieta fara sare nu face acest lucru. Pe de o parte, organismul tau va primi vitamine, minerale, antioxidanti, enzime si nutrienti din alimentele pe care le consumi, iar pe de alta parte, se va curata de apa retinuta in tesuturi.

Este exclus sa consumi sare in timpul dietei, daca vrei sa obtii rezultate rapide. Evita produsele semipreparate (sunca presata, mezeluri), intrucat acestea contin cantitati mari de sodiu si iti saboteaza planul de slabire.

Cum nu mai poti da savoare mancarurilor cu sare, trebuie sa gasesti inlocuitori capabili sa ofere un gust bun preparatelor. Foloseste fara retinere piper negru, turmeric, chimion, boabe de mustar si ardei iute. Mirodeniile au doua avantaje majore: anihileaza nevoia de a adauga sare in mancare si contin ingrediente active care accelereaza procesul de ardere a grasimilor. Cu alte cuvinte, impusti 2 iupuri dintr-o lovitura: pe de o parte pierzi surplusul de apa care te ingrasa, iar pe de alta parte, slabesti rapid datorita ingredientelor din condimente.

Ce ai voie sa mananci in dieta fara sare

Dieta fara sare se bazeaza pe un consum ridicat de legume si fructe, in special unele care au un continut ridicat de apa. Dar nu te rezuma doar la ele. Dieta iti permite sa consumi carne cu moderatie, cereale integrale si produse lactate.

Iti poti alcatui singura meniul zilnic. La micul dejun este recomandat sa consumi un bol de terci din cereale integrale, la pranz o portie moderata de carne de pui cu o salata de legume proaspete sau legume preparate la abur, iar la cina poti consuma o supa crema de legume.

In dieta fara sare ai voie sa mananci un ou pe zi. In ceea ce priveste produsele lactate, consumul lor este permis atat timp cat nu contin sare. Branza sarata, branza topita si cascavalul contin sare si nu sunt de partea ta in dieta. Consulta eticheta produselor inainte sa le cumperi, pentru a vedea daca nu cumva te pregatesti sa ii oferi organismului tau sare pe ascuns.

Compoturile facute in casa, sucurile proaspetele de fructe si gemurile facut in casa sunt dulciuri pe care le poti consuma in dieta fara sare. Pentru a varia meniul, poti prepara orez cu legume, mancarica de mazare, tocanita de ciuperci, ciuperci la gratar si peste la gratar.

Nu uita sa bei apa, cat mai multa apa, pentru a-ti hidrata organismul si a-l ajuta sa se detoxifice rapid.

Te tenteaza sa tii o dieta fara sare?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet Dieta dupa Paste: Slabeste 8 kilograme in 7 zile. Meniul complet
Ai acumulat cateva kilograme cu ocazia sarbatorilor pascale si vrei sa scapi cat mai repede de ele? Iata o dieta rapida, care te poate ajuta sa slabesti pana la 8 kilograme in doar 7 zile.  Dieta este una simpla, usor de tinut, si are la baza o supa: Cum se prepara supa: 1 cub concentrat
Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta! Vrei sa mananci fara sa te ingrasi? Acestea sunt alimentele de la care NU FACI burta!
Faci parte din acea categorie de oameni care ar vrea sa poata manca fara sa se ingrase? Nu esti singurul! Iata care sunt alimentele pe care sa le mananci fara sa te ingrasi. Nu faci burta de la ele! 1. Mazare dulce (35 calorii) Sunt sarace in calorii insa bogate in fibre si proteina vegetala. 2.
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda