Skip to article

Dieta fara sare: cum slabesti rapid si sanatos

Dieta fara sare: cum slabesti rapid si sanatos
Sarea este adesea blamata pentru "calitatea" ei de a favoriza ingrasarea. Pana la un anumit punct, afirmatia este adevarata, insa ea trebuie privita mai in profunzime. Sarea nu are calorii si deci nu ingrasa asa cum ingrasa cartofii prajiti cu paine sau orezul cu paine.

Sarea ingrasa doar prin faptul ca favorizeaza retentia apei in organism. Odata cu aceasta retinere a apei, esti predispusa la celulita si esti mai "pufoasa".

O dieta fara sare te poate ajuta sa slabesti rapid, deoarece elimini surplusul de apa din organism.


Dincolo de faptul ca te ajuta sa slabesti, o dieta fara sare te ajuta sa ai o inima mai sanatoasa si o tensiune arteriala in limite normale. O mare parte din sarea pe care o consumi zilnic provine din alimentele procesate, tocmai de aceea, daca vrei sa slabesti, trebuie sa renunti la toate gustaricile sarate.

Reguli de aur pentru o dieta fara sare

Dieta fara sare nu are un termen limita. Spre deosebire de alte diete, care iti priveaza organismul de nutrienti esentiali, dieta fara sare nu face acest lucru. Pe de o parte, organismul tau va primi vitamine, minerale, antioxidanti, enzime si nutrienti din alimentele pe care le consumi, iar pe de alta parte, se va curata de apa retinuta in tesuturi.

Este exclus sa consumi sare in timpul dietei, daca vrei sa obtii rezultate rapide. Evita produsele semipreparate (sunca presata, mezeluri), intrucat acestea contin cantitati mari de sodiu si iti saboteaza planul de slabire.

Cum nu mai poti da savoare mancarurilor cu sare, trebuie sa gasesti inlocuitori capabili sa ofere un gust bun preparatelor. Foloseste fara retinere piper negru, turmeric, chimion, boabe de mustar si ardei iute. Mirodeniile au doua avantaje majore: anihileaza nevoia de a adauga sare in mancare si contin ingrediente active care accelereaza procesul de ardere a grasimilor. Cu alte cuvinte, impusti 2 iupuri dintr-o lovitura: pe de o parte pierzi surplusul de apa care te ingrasa, iar pe de alta parte, slabesti rapid datorita ingredientelor din condimente.

Ce ai voie sa mananci in dieta fara sare

Dieta fara sare se bazeaza pe un consum ridicat de legume si fructe, in special unele care au un continut ridicat de apa. Dar nu te rezuma doar la ele. Dieta iti permite sa consumi carne cu moderatie, cereale integrale si produse lactate.

Iti poti alcatui singura meniul zilnic. La micul dejun este recomandat sa consumi un bol de terci din cereale integrale, la pranz o portie moderata de carne de pui cu o salata de legume proaspete sau legume preparate la abur, iar la cina poti consuma o supa crema de legume.

In dieta fara sare ai voie sa mananci un ou pe zi. In ceea ce priveste produsele lactate, consumul lor este permis atat timp cat nu contin sare. Branza sarata, branza topita si cascavalul contin sare si nu sunt de partea ta in dieta. Consulta eticheta produselor inainte sa le cumperi, pentru a vedea daca nu cumva te pregatesti sa ii oferi organismului tau sare pe ascuns.

Compoturile facute in casa, sucurile proaspetele de fructe si gemurile facut in casa sunt dulciuri pe care le poti consuma in dieta fara sare. Pentru a varia meniul, poti prepara orez cu legume, mancarica de mazare, tocanita de ciuperci, ciuperci la gratar si peste la gratar.

Nu uita sa bei apa, cat mai multa apa, pentru a-ti hidrata organismul si a-l ajuta sa se detoxifice rapid.

Te tenteaza sa tii o dieta fara sare?

Autor: Laura Galan

Articole recomandate

Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme Dieta fulger inainte de a merge la plaja. Slabesti rapid 5 kilograme
Ai acumulat cateva kilograme si concediul se apropie? Nu trebuie sa intri in disperare. In doar 7 zile poti sa tii un regim care sa te ajute sa arati perfect la plaja. Dieta este una usoara si se bazeaza pe consumul a 1200 de calorii. In perioada in care tii cura de slabire, este foarte important
Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil" Avertismentul nutritionistului Mihaela Bilic: "Ciresele ingrasa teribil"
Fructele sunt adesea recomandate in dietele de slabire. Nutritionistul Mihaela Bilic atrage insa atentia ca exista fructe cu un continut foarte mare de zahar, care pot ingrasa foarte mult.  Aceasta a explicat ca in fruntea topului fructelor care îngrașă se afla ciresele, alaturi
Tortul. Desertul ce nu trebuie sa lipseasca de la nicio petrecere Tortul. Desertul ce nu trebuie sa lipseasca de la nicio petrecere
Cu toții știm că în centrul oricărei petreceri reușite stă un tort de excepție. Este surpriza dulce și mult așteptată, care oferă „gust” oricărui eveniment. De multe ori, alegerea tortului poate reprezenta o sarcină
Nutritionist: "Vinetele absorb grasimea ca un burete". Cum trebuie sa le gatesti ca sa scapi de kilograme Nutritionist: "Vinetele absorb grasimea ca un burete". Cum trebuie sa le gatesti ca sa scapi de kilograme
Nutritionistul Mihaela Bilic a explicat pe pagina sa de socializare ca vinetele pot ajuta la arderea grasimii. Aceste legume au propietati unice, ce pot absorbi grasimea ca un burete.  Vinetele nu trebuie insa supuse unui tratament termic deoarece pot elibera o substanta ce poate produce
Cum a slabit Silvia Ionita 10 kg in timp-record. Cum a reusit! Cum a slabit Silvia Ionita 10 kg in timp-record. Cum a reusit!
Prezentatoarea stirilor de la Kanal D a slabit spectaculos, in timp record. Cantarea 65 de kilograme si a ajuns acum la 55. Multe persoane au felicitat-o pentru noua silueta, insa au fost si voci care au spus ca acum este prea slaba si a cam exagerat cu dieta.  “Sunt oameni care-mi spun