Skip to article

Dieta femeii de 40 de ani

Transformarile hormonale care vin odata cu inaintarea in varsta predispun femeile care au in jur de 40 de ani, dar chiar si pe cele trecute de 35 de ani, la ingrasare, chiar daca nu isi schimba regimul alimentar sau stilul de viata.

Pana in 40 de ani sistemul hormonal "in mintile lui" ajuta femeia sa isi pastreze cat de cat sub control propria greutate. Pe de o parte estrogenul "faciliteaza" depunerea de grasime pe sani, coapse si fesieri, iar pe de alta parte progesteronul ajuta la mentinerea masei musculare si la arderea grasimii in exces.

Dupa acesta varsta echilibrul hormonal incepe sa se clatine serios, din cauza fluctuatiilor mari ale nivelului estrogenului, culminand cu acelea din perioada premenopauzala. Tot atunci, nivelul progesteronului scade, ceea ce favorizeaza depunerea de grasime.

Solutia este pastrarea unui echilibru intre caloriile care intra in organism si cele care sunt consumate de acesta, pe parcursul unei zile de activitati.

Medicii nutritionisti din intreaga lume sustin afirmatia potrivit careia "nu este destul ca o femeie sa se duca de trei ori pe saptamana la sala de fitness.

Trebuie sa se miste toata ziua, sa urce si sa coboare pe scari sau sa-si parcheze masina mai departe de servici, pentru a face cativa pasi in plus. Este mult mai simplu si mai sanatos decat sa se infometeze".

O dieta sanatoasa din punct de vedere medical pentru o femeie ajunsa la varsta de 40 ani nu seamana deloc cu una pentru o femeie mai tanara, deoarece la 40 de ani mai multe proteine sunt necesare la mentinerea masei musculare, pe masura ce se inainteaza in varsta.

Astfel dieta zilnica a femeii trebuie sa fie suplinita cu aceste proteine, prin consumul de peste, pui fara piele, fasole si soia. Insa nici proteinele in exces nu fac bine, deoarece pot determina aparitia problemelor renale sau hepatice.

Functionarea deficitara a glandelor endocrine si stresul constant au o influenta negativa asupra tiroidei. Hipotiroidia incetineste procesul de slabire (chiar in conditiile unei diete severe), favorizeaza acumularea kilogramelor si declanseaza un lant de dereglari in organismul femeii.

Dupa 40 de ani, o gandire pozitiva, o dieta care sa contina soia, afine, seminte, multe legume si fructe, exercitii usoare de tip Pillates, yoga, si exercitii de stretching pot face minuni.

Articole recomandate

6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala 6 tactici EFICIENTE pentru modelare corporala
Toata lumea isi doreste un corp atletic care sa impresioneze de fiecare data, insa sunt foarte putini oameni care fac si eforturi pentru a-si atinge obiectivul. Pentru ca nimic nu este usor pe lumea asta, dupa cum nimic nu este gratis. Noi suntem cumulul actiunilor noastre, iar daca corpul nostru
Cum prepari corect aluatul pentru clatite Cum prepari corect aluatul pentru clatite
Tinerele gospodine nu dau gres cu un astfel de preparat. E simplu de facut, contine ingrediente pe care oricine le are in bucatarie si efortul nu e prea mare, mai ales atunci cand pregatesti o cantitate mai mica. Cu branza de vaci sau dulceata, sarate sau dulci,  clatitele  reprezinta
Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie Tii cura de slabire? Iata ce deserturi ai voie
Cura de slabire sau mai degraba infometarea este pentru multi oameni, din pacate, raspunsul corect pentru a scapa de kilogramele in plus. Nu este insa si parerea specialistilor care ii sfatuiesc pe doritori sa aleaga o cura de slabire care sa ii ajute sa piarda treptat din surplusul de greutate,
Dieta Armatei - slabeste in 3 zile 4 kilograme. Iata meniul complet Dieta Armatei - slabeste in 3 zile 4 kilograme. Iata meniul complet
Vrei sa slabesti rapid si usor? Poti urma o dieta fulger, numita Dieta Armatei sau Ceveland. Aceasta dureaza trei zile si te ajuta sa scapi de 4 kilograme in doar trei zile.  Este o dieta destul de restrictiva, care se bazeaza pe consumul a 900-1.200 de calorii pe zi, impartite in trei mese.
STUDIU: O ceasca cu cafea pe zi te poate ajuta sa slabesti STUDIU: O ceasca cu cafea pe zi te poate ajuta sa slabesti
O ceașcă cu cafea pe zi te ajută să slăbești. Un studiu recent a relevat faptul că consumul de cafea poate ajuta la reducerea kilogramelor.  Universitatea din Nottingham a dezvăluit într-un studiu că a bea o ceașcă de cafea poate
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda