Skip to article

Dieta femeii de 40 de ani

Dieta femeii de 40 de ani
Transformarile hormonale care vin odata cu inaintarea in varsta predispun femeile care au in jur de 40 de ani, dar chiar si pe cele trecute de 35 de ani, la ingrasare, chiar daca nu isi schimba regimul alimentar sau stilul de viata.

Pana in 40 de ani sistemul hormonal "in mintile lui" ajuta femeia sa isi pastreze cat de cat sub control propria greutate. Pe de o parte estrogenul "faciliteaza" depunerea de grasime pe sani, coapse si fesieri, iar pe de alta parte progesteronul ajuta la mentinerea masei musculare si la arderea grasimii in exces.

Dupa acesta varsta echilibrul hormonal incepe sa se clatine serios, din cauza fluctuatiilor mari ale nivelului estrogenului, culminand cu acelea din perioada premenopauzala. Tot atunci, nivelul progesteronului scade, ceea ce favorizeaza depunerea de grasime.

Solutia este pastrarea unui echilibru intre caloriile care intra in organism si cele care sunt consumate de acesta, pe parcursul unei zile de activitati.

Medicii nutritionisti din intreaga lume sustin afirmatia potrivit careia "nu este destul ca o femeie sa se duca de trei ori pe saptamana la sala de fitness.

Trebuie sa se miste toata ziua, sa urce si sa coboare pe scari sau sa-si parcheze masina mai departe de servici, pentru a face cativa pasi in plus. Este mult mai simplu si mai sanatos decat sa se infometeze".

O dieta sanatoasa din punct de vedere medical pentru o femeie ajunsa la varsta de 40 ani nu seamana deloc cu una pentru o femeie mai tanara, deoarece la 40 de ani mai multe proteine sunt necesare la mentinerea masei musculare, pe masura ce se inainteaza in varsta.

Astfel dieta zilnica a femeii trebuie sa fie suplinita cu aceste proteine, prin consumul de peste, pui fara piele, fasole si soia. Insa nici proteinele in exces nu fac bine, deoarece pot determina aparitia problemelor renale sau hepatice.

Functionarea deficitara a glandelor endocrine si stresul constant au o influenta negativa asupra tiroidei. Hipotiroidia incetineste procesul de slabire (chiar in conditiile unei diete severe), favorizeaza acumularea kilogramelor si declanseaza un lant de dereglari in organismul femeii.

Dupa 40 de ani, o gandire pozitiva, o dieta care sa contina soia, afine, seminte, multe legume si fructe, exercitii usoare de tip Pillates, yoga, si exercitii de stretching pot face minuni.

Articole recomandate

Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma Nutritionistul Mihaela Bilic: "Produsele expirate nu sunt obligatoriu si stricate". Ce alimente se mai pot consuma
Nutritionistul Mihaela Bilic a oferit cateva lamuriri asupra produselor expirate si a explicat ca unele alimente pot fi consumate totusi chiar daca a trecut termenul lor de valabilitate. Intr-o postare pe pagina sa de Facebook, specialistul in nutritie a exemplificat si a aratat ca putem avea
Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte Cum a slabit Oana Radu 40 de kilograme! Artista a dezvaluit secretul siluetei perfecte
La debutul sau in lumea mondena, Oana Radu avea multe kilograme in plus. A castigat insa notorietate datorita talentului sau muzical dupa participarea la Vocea Romaniei. Pentru ca imaginea este foarte importanta in lumea artistica, cantareata a decis ca este cazul sa faca inca o schimbarea majora
Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment Dieta cu care Catalin Scarlatescu a slabit 50 de kilograme. A renuntat mai intai la un singur aliment
Catalin Scarlatescu a avut o ambitie de fier. A reusit sa slabeasca 50 de kilograme. A uimit pe toata lumea cu vointa de care a dat dovada, dar si cu noua silueta. Celebrul bucatar a marturisit insa ca a facut eforturi mari pentru a slabi si a tinut o dieta foarte restrictiva.   „Va spun
Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi Carmen Bruma te invata cum sa scapi de celulita: 10 pasi pe care trebuie sa ii urmezi
Carmen Bruma, iubita realizatorului TV Mircea Badea, are un corp de vis. Pana sa ajunga la o silueta de invidiat si fara pic de celulita, vedeta a muncit mult. In urma cu ani buni, Carmen Bruma a avut mari probleme cu greutatea. Desi pare greu de crezut, a luptat ani buni cu kilogramele in plus. Cu
Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut Cum a slabit Anamaria Prodan 17 kilograme, fara sa se infometeze. A dezvaluit ce dieta a tinut
Anamaria Prodan a trecut printr-o transformare spectaculoasa in urma cu cativa ani. Impresara si-a dorit sa slabeasca si sa isi recapete formele de odinioara. A reusit in doar 8 luni. Ea a slabit nu mai putin de 17 kilograme, fara sa se infometeze sau sa tina o dieta prea drastica.  La