Skip to article

Dieta greceasca. Adopta un stil de viata mediteranean pentru o silueta perfecta si o sanatate de fier!

Dieta greceasca. Adopta un stil de viata mediteranean pentru o silueta perfecta si o sanatate de fier!
Dieta greceasca sau dieta mediteraneana este un regim alimentar excelent daca vrei sa eviti bolile cardiovasculare, obezitatea, maladia Alzheimer si cancerul. Extrem de sanatoasa si de gustoasa deopotriva, dieta greceasca te invita sa te bucuri de deliciile pe care le savureaza zi de zi popoarele mediteraneene. Iata despre ce este vorba!

"Zona albastra" este acea regiune din Europa cu o speranta de viata incredibila: locuitorii sai prind adesea centenarul si nu putini sunt aceia care il si depasesc! Insula greceasca Ikaria, caci despre ea este vorba, promoveaza un stil de viata ultrasanatos, o buna parte din secretul longevitatii locuitorilor sai stand in alimentatia pentru care acestia opteaza in fiecare zi.

Ce ar trebui sa consumi si tu zi de zi pentru a te bucura de beneficiile incredibile ale dietei grecesti? Iata care-i sunt principiile:

Mananca multe fructe si legume

O buna parte din alimentatia zilnica a mediteraneenilor este alcatuita din legume si fructe proaspte. Grecii prefera indeosebi cartofii, legumele cu frunze verzi, maslinele si alte legume de sezon pe care le cultiva in gradinile proprii. Cu alte cuvinte, in masura in care este posibil, opteaza intotdeauna pentru legume bio!

Dieta cu prune: Scapa de 7 kilograme in 7 zile, fara efort!

Odata ce ti-ai ticsit meniul cu legume, nu uita sa le consumi cat mai putin procesat - ideal crude sau, cel mult, sotate.

Consuma iaurt din belsug

Nu degeaba iaurtul grecesc este intr-atat de apreciat! Este cremos, gustos si bogat in nutrienti, furnizand organismului de pana la de doua ori mai multe proteine decat un iaurt obisnuit. In plus, contine si calciu si sanatoasele probiotice.

Pentru a-ti mentine silueta si a evita problemele de sanatate, consuma iaurt grecesc degresat, simplu, fara fructe si alti aditivi comerciali. Daca vrei sa il transformi intr-un desert dulce, adauga miere sau fructe proaspete.

Dieta cu iaurt te ajuta sa slabesti pana la 3 kilograme in doar doua saptamani

Testeaza o varietate de cereale

In loc sa te multumesti cu clasicele produse din faina de grau (fie ea si integrala), diversifica-ti meniul si include si alte tipuri de cereale. Grecii consuma bulgur din belsug, pe care il poti savura si tu alaturi de rosi zemoase si branza feta.

Daca vrei sa urmezi dieta greceasca, iata pe scurt cele 10 reguli pe care trebuie sa le respecti:

1. Foloseste ulei de masline (60 ml zi de zi) in locul celui de floarea soarelui.

2. Consuma legume la fiecare masa (100 g de legume cu frunze verzi, 100 g rosii si 200 g alte tipuri de legume).

3. Include cel putin doua portii de leguminoase (250 g/portia) pe saptamana.

4. Consuma cel putin doua portii de peste (150-200 g/portia) pe saptamana, inclusiv peste gras, precum somonul.

5. Nu consuma carne de vita, porc, oaie si pui mai mult de o data pe saptamana.

Dieta cu pere topeste kilogramele in plus si te apara de boli. Afla meniul complet!

6. Mananca fructe proaspete in fiecare zi si rontaie fructe uscate ca gustare sau desert.

7. Consuma iaurt zi de zi, dar branza cu moderatie.

8. Adauga cereale integrale la mesele principale (sub forma de paine, paste etc.).

9. Bea pana la doua pahar de vin pe zi, insa doar in timpul meselor.

10. Dulciurile si bauturile dulci trebuie consumate doar la ocaziile speciale.

Articole recomandate

Dieta cu ciocolata. Slabeste 7 kilograme in doua saptamani cu cel mai gustos desert! Dieta cu ciocolata. Slabeste 7 kilograme in doua saptamani cu cel mai gustos desert!
Vrei sa slabesti si ai taiat de pe lista toate placerile culinare? Poti lasa ciocolata neagra. Autoarea Dietei cu ciocolata, Sally Ann Voak, le promite celor innebuniti dupa ciocolata ca vor scapa de 7 kilograme in doar doua saptamani!Sally imparte consumatorii de ciocolata in 6 tipuri, tinand cont
Dieta pentru persoane sedentare: Slabesti 5 kg intr-o saptamana, cu ajutorul fibrelor! Dieta pentru persoane sedentare: Slabesti 5 kg intr-o saptamana, cu ajutorul fibrelor!
Prezenta fibrelor in alimentatie este indispensabila pentru asigurarea unui tranzit intestinal corect, pentru mentinerea siluetei si mai ales pentru sanatate. De cate feluri sunt fibreleExista fibre insolubile sau fibrele brute, adica 50% dintre fibrele pe care ni le pun la dispozitie vegetalele.
Povesti adevarate: Ce schimbari au facut in dieta 5 femei care au slabit peste 25 kg Povesti adevarate: Ce schimbari au facut in dieta 5 femei care au slabit peste 25 kg
Ti-ai propus sa slabesti mult, dar decizia iti da dureri de cap? Este firesc sa nu stii de unde sa incepi, mai ales atunci cand numarul kilogramelor de care vrei sa scapi este departe de a fi mic. Ei bine, iti dezvaluim noi in continuare secretele la care au apelat cinci femei pentru a slabi peste
Dieta de toamna: Ce trebuie sa mananci in fiecare zi pentru un par frumos si sanatos! Dieta de toamna: Ce trebuie sa mananci in fiecare zi pentru un par frumos si sanatos!
Ca si pielea, parul nostru are nevoie de ingrijire corespunzatoare si trebuie hranit din interior pentru a fi sanatos si a arata intotdeauna bine. Asadar, chiar daca produsele cosmetice pe care le folosesti promit efecte miraculoase, o dieta echilibrata, care sa includa nutrientii necesari, este
14 motive pentru care nu slabesti, chiar daca faci sport si esti la dieta. Afla unde gresesti! 14 motive pentru care nu slabesti, chiar daca faci sport si esti la dieta. Afla unde gresesti!
Mananci sanatos si faci sport si totusi kilogramele par sa se tina scai de tine? Afla ca s-ar putea sa comiti o serie de greseli care te tin departe de silueta mult visata:1. Bei putina apaPe langa faptul ca te mentine hidratata, apa te ajuta si sa slabesti! Alege sa bei apa inaintea meselor