Skip to article

Dieta Hershberg

Vara e deja aproape, iar daca esti nerabdatoare sa imbraci hainele din colectiile noi, va trebui sa ai un corp tonic. In cazul in care te simti un pic mai "mare" decat ai dori, iti recomandam dieta Hershberg, creata de Dr. Melissa Hershberg.

Dieta Hershberg - Dieta celor 4 macronutrienti

Cei 4 macronutrienti la care se refera dieta sunt: proteinele, carbohidratii, grasimea si apa. Ideea nu este insa bautul apei, ci "mancatul" apei. Dr. Hershberg a demonstrat, cu ajutorul etichetelor alimentare si matematicii, ca de fapt continutul in apa al alimentelor este cel mai important factor de luat in considerare pentru judecarea calitatii unui aliment in vederea pierderii in greutate.

Alimentele bogate in apa, cum ar fi pestele, carnea de pasare, carnea slaba, legumele, fructele, lactatele s-au dovedit a fi cele mai bune pentru pierderea in greutate, deoarece ele umplu stomacul cu calorii foarte putine. Acestea au un raport scazut de calorii fata de masa si volum.

Hrana uscata - cereale, biscuiti, paine, chips-uri, nuci, stafide, carne de vita - poate duce rapid la cresterea in greutate, deoarece fiecare dumicat care este pus in gura este plin cu calorii. Ele nu contin apa cu zero calorii care sa ocupe spatiul. Oamenii mananca cu mult prea multa usurinta aceste alimente si, drept rezultat, se ingrasa rapid.

Importanta alimentelor "fierbinti"

Unele alimente ajuta corpul sa arda calorii, prin simplul fapt ca le consumam. Acest lucru se intampla deoarece e nevoie de energie pentru a fi rupte legaturile chimice din aliment. Ca rezultat, sunt arse calorii, iar caldura rezultata in proces este eliberata, de unde si numele de "alimente fierbinti".

Urmatoarele alimente reprezinta adevarate exercitii digestive pentru tractul intestinal: pestele, carnea de pui, albusurile de ou, curcanul, nucile si lactatele degresate. La polul opus se afla alimentele simple, care duc la ingrasare: bomboanele, sucul, painea alba, orezul, pastele, chips-urile, covrigii, gogosile - acestea sunt cele mai "reci" alimente.

Cat de important este exercitiul fizic pentru scaderea in greutate?

Sportul este foarte important, el ajuta la arderea caloriilor. Cand simtim ca ne e cald si transpiram, de fapt ardem calorii, grasime.

Mai mult decat atat, dupa sedinta de antrenament sportiv, corpul nostru continua sa arda calorii deoarece lucreaza la repararea micro-traumelor musculare ce au loc dupa sesiunea de antrenament.

De asemenea, sportul scade rezistenta la insulina, ducand la scaderea nivelului acestui hormon in organism. Cand insulina e la pamant, corpul arde grasime, in loc sa o depoziteze.

Autor: Nuage

Articole recomandate

Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe
Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile Cum sa renunti la dulciuri in 5 zile
Stim cu totii ca zaharul – pe cat e de gustos – pe atat este de periculos pentru sanatate. Zaharul creeaza dependenta, duce la oboseala, schimbari dese de dispozitie. Atunci cand ai mancat ceva  dulce esti vesel si fericit, insa imediat ce ii trece efectul, starea de spirit ti se