Skip to article

Dieta IG

Dieta IG
Sa slabim fara sa numaram caloriile, fara sa ne infometam, fara sa ne simtim deprimate si mai ales fara sa punem la loc kilogramele dupa incetarea dietei. La asta visam toate, nu-i asa?

Cu dieta IG (indice glicemic) visul acesta poate deveni realitate!

Ideea este sa te alimentezi suficient, dar sa faci o diferenta intre alimentele pe care organismul le arde si cele care se vor lipi direct pe solduri. Chiar daca pare de necrezut, ciocolata, branza, sunt printre alimentele "autorizate" in acest regim.

Beneficii: nu trebuie sa te abtii de la nimic, slabesti exact in zona dorita, slabirea va fi de durata.

Ceea ce conteaza in aceasta dieta este indicele glicemic al unui aliment, adica, viteza cu care respectivul aliment este asimilat de organism.

Glucoza are indicele glicemic cel mai ridicat. Cu cat un aliment are indicele mai apropiat de cel al glucozei (100) cu atat organismul are tendinta de a-l transforma in grasime. Invers, cu cat un aliment are un index mai apropiat de 0, cu atat organismul il arde mai repede favorizand scaderea in greutate.

Descoperiti mai jos indicele glicemic al principalelor alimente care contin zahar pentru a stii pe care le puteti include in dieta!

Iata alimentele care au un IG slab (mai mic de 55):

Paste bine fierte
Mere si suc de mere
Pere
Linte
Portocale si suc de portocale
Struguri
Iaurt slab
Fasole alba
Ciocolata neagra
Fructe rosii
Morcov crud

Alimente cu IG mediu (55-70), de consumat cu moderatie:

Orez Basmati
Banane
Fulgi de ovaz
Sucuri
Malai
Fasole rosie
Ananas
Mazare
Pizza
Dulceata
Musli
Cuscus
Paine din faina integrala

Alimente cu un IG ridicat (>70)

Paine (alba)
Cartofi fierti
Fulgi de porumb
Cartofi prajiti
Piure
Orez alb
Morcov fiert
Glucoza
Biscuiti, produse de patiserie
Mamaliga

De ce dieta IG este diferita de celelalte

Timp de 40 de ani s-a vorbit despre dietele hipocalorice, care nu functioneaza din cauza ca greutatea pierduta se reacumuleaza dupa incetarea dietei.

Cu dieta IG nu mananci mai putin, ci manaci altfel. Este practic un stil de viata.

Nutritionistii au ajuns la concluzia ca aceasta dieta este singura capabila sa subtieze silueta pe termen lung

Dieta este una foarte simpla, nu trebuie sa numeri caloriile, sa asociezi unele alimente sau sa renunti complet la altele. Dieta IG nu te va frustra, din contra, iti va da impresia de satietate.

Principiul acestei diete este acela de a controla calitatea glucidelor pe care le consumam. Nu trebuie sa suprimi nimic din alimentatie, doar sa le alegi pe cele cu indice glicemic scazut.

Cum sa recunosti alimentele cu indice glicemic scazut

In Europa nu exista etichetare a alimentelor care sa mentioneze indicele glicemic insa ne putem orienta tinand cont de faptul ca toate fructele si legumele au un IG mic. La polul opus se afla toate produsele procesate.

Urmand dieta IG puteti slabi 200-300 g/saptamana, fara sa pierdeti apa sau masa musculara.

Autor: Tashulina

Articole recomandate

Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna Dieta cu muraturi! Cum slabesti rapid toamna
Toamna este anotimpul perfect pentru a scapa de cateva kilograme in plus! Muraturile, pe care numeroase gospodine le pregatesc, pot ajuta la pierderea kilogramelor.  Pe langa faptul ca sunt bogate in vitamine, muraturile au foarte putine calorii. Un castravete murat de aproximativ 140 de
Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea Barbia dubla: 7 exercitii pentru a scapa de ea
Barbia dubla este un element estetic deranjant pentru multe dintre femei. Desi pare greu sa scapi de ea, exista cateva exercitii care te pot ajuta sa recapeti fermitatea pielii de sub barbie. Iata 7 exercitii simple pentru a scapa de barbia dubla. 1. Ridica barbia Stai dreapta, cu umerii impinsi
Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir Cum poti slabi cu comprese cu ghimbir
Ghimbirul poate fi un aliat de nadejde un lupta cu kilogramele in plus. Este un  puternic antioxidant, cu proprietati anti-inflamatorii, care ajuta la eliminarea toxinelor din organism.  Aplicat pe zonele cu probleme, ghimbirul poate ajuta la eliminarea grasimii. Iti poti face la tine
Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti Greseli frecvente care te impiedica sa slabesti
Ai incercat sa tii diete, insa nu ai obtinut rezultatele dorite si nu ai reusit sa slabesti? Nutritionistii atrag atentia ca foarte multe persoane fac adesea greseli atunci cand incep un regim de slabire. Iata cateva dintre cele mai frecvente greseli care te pot impiedica sa slabesti:  Te
Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi Dieta fulger cu lamaie: slabeste 1 kilogram pe zi
Vrei sa slabesti usor si rapid? Poti apela la o dieta cu lamai. Aceste fructe sunt bogate in vitamina C si au numeroase beneficii pentru sanatate. Intaresc sistemul imunitar, stimuleaza tranzitul intestinal si ajuta la eliminarea toxinelor din corp, de aceea sunt recomandate adesea persoanelor care