Skip to article

Dieta in functie de constitutie

Exista tipuri si tipuri de diete. In realitate nu exista diete foarte bine proiectate structural, ci doar sfaturi si pareri despre alimentatie. Asa cum nu exista dieta perfecta, ci cel mult dieta care ni se potriveste noua.

Insa cum stii ce dieta ti se potriveste? Se stie ca nu toti raspundem egal la acelasi tip de dieta, iar asta este cauzata de individualitatea metabolica.

Poti lua ca element de calcul tipul constitutiv, sau biotipul genetic. Insa pentru aceasta trebuie sa stabilesti cu claritate carui biotip genetic ii apartii. Exista 3 biotipuri globale:



Ectomorful sau tipul leptozom este biotipul slab, cu o constitutie corporala delicata, o persoana longilina, supla.

Prezinta musculatura slab dezvoltata fata de lungimea membrelor, insa definite, torace slab si plat, si fata ovoida. Ectomorfii desi sunt slabuti, sunt bine definiti din punct de vedere muscular, dar au enorme dificultati de a castiga greutate corporala.

Ca o regula generala, dieta eficienta in cazul acestui biotip este constituita din multi carbohidrati, proteine moderate si putine grasimi. Ca procente, se poate incadra in de 55-60% carbohidrati, 25-30% proteine si 10-15% grasimi.

Carbohidratii pentru dieta ectomorfilor ar fi: cartofi, orez, paste fainoase, cereale integrale, legume si verdeturi.

Endomorful sau tipul picnic este biotipul grass au cu tendinte vizibile d eingrasare, deseori scund, cu zone extinse adipoase si oase acoperite de musculatura.

Endomorfii nu intampina dificultati in a castiga masa musculara, dar se ingrasa cu o usurinta fantastica, iar problema apare cand vor sa se defineasca, deoarece trebuie sa miscoreze drastic aportul de glucide.

In cazul lor, daca se doreste eliminarea grasimii, trebuie in primul rand sa se renunte la carbohidratii din dieta si sa se mareasca procentajul de proteine.

Altfel spus pentru a activa pierderea de grasime trebuie ca numarul de calorii ingerate sa fie cu cel putin 500 mai mic decat numarul caloriilor "cheltuite" de catre organism.

Mezomorful sau tipul atletic este biotipul viguros, cu structura solida si corp destul de bine proportionat.

Acest biotip genetic poate renunta in orice moment la dieta stabilita fara sa inmagazineze grasime corporala semnificativa, insa si in cazul lor se impun anumite restrictii alimentare, si printre ele se numara dulciurile stimulante ale sistemului nervos central.

Consumate in cantitate prea mare acestea determina o suprasolicitare nervoasa care deregleaza procesele metabolice si strica echilibrul metabolismului activ pe care mezomorfii il detin.

Autor: Tashulina

Articole recomandate

10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta 10 secrete ale femeilor care sunt slabe, dar nu tin niciodata dieta
Daca nu obtii niciodata rezultatele dorite cu ajutorul dietelor exista un motiv: "Dietele nu functioneaza, sau functioneaza pe termen scurt", spune Carla Heiser, nutritionist si specialist atestat in consiliul de medicina nutritionala si metabolica din Chicago.  Restrictionarea a ceea ce
Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut Oana Radu a slabit 90 de kilograma in mai multe etape. Ce dieta a tinut
Oana Radu ajunsese sa cantareasca peste 100 de kilograme. Cu multa vointa si cu ajutorul unei diete, artista a reusit sa slabeasca 90 de kilograme.  "Pot să va spun că eu am slăbit de două ori drastic în viață asta și treaba asta cu greutatea a
6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi 6 greseli de evitat la culcare ca sa nu te ingrasi
Somnul are o influenta foarte mare asupra greutatii corporale. Iata ce greseli ar trebui sa eviti la culcare, astfel incat sa nu te ingrasi. 1. Mananci tarziu Masa tarzie in noapte creste nivelul de insulina si obliga organismul sa produca mai putina melatonina. Putina melatonina in organism
Cum alegi un nutritionist bun? Cum alegi un nutritionist bun?
Sarbatorile au trecut, dar pentru multe persoane lupta cu kilogramele in plus abia acum incepe. Fie  ca ne dorim sa ne schimbam stilul de viata, fie ca vrem sa ne pregatim corpul pentru vara, sau sa scapam de cateva kilograme in plus, un lucru este cert, avem nevoie de sfaturile unui
Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta? Ce dieta ti se potriveste in functie de varsta?
Una dintre marile greseli pe care le fac cele mai multe persoane atunci cand vor sa tina dieta este sa caute cura de slabire perfecta. Specialistii in nutritie spun insa ca organismele sunt diferite si ca cea mai buna dieta este in functie de varsta.  Potrivit acestora, in functie de varsta pe