Skip to article

Dieta in functie de constitutie

Exista tipuri si tipuri de diete. In realitate nu exista diete foarte bine proiectate structural, ci doar sfaturi si pareri despre alimentatie. Asa cum nu exista dieta perfecta, ci cel mult dieta care ni se potriveste noua.

Insa cum stii ce dieta ti se potriveste? Se stie ca nu toti raspundem egal la acelasi tip de dieta, iar asta este cauzata de individualitatea metabolica.

Poti lua ca element de calcul tipul constitutiv, sau biotipul genetic. Insa pentru aceasta trebuie sa stabilesti cu claritate carui biotip genetic ii apartii. Exista 3 biotipuri globale:



Ectomorful sau tipul leptozom este biotipul slab, cu o constitutie corporala delicata, o persoana longilina, supla.

Prezinta musculatura slab dezvoltata fata de lungimea membrelor, insa definite, torace slab si plat, si fata ovoida. Ectomorfii desi sunt slabuti, sunt bine definiti din punct de vedere muscular, dar au enorme dificultati de a castiga greutate corporala.

Ca o regula generala, dieta eficienta in cazul acestui biotip este constituita din multi carbohidrati, proteine moderate si putine grasimi. Ca procente, se poate incadra in de 55-60% carbohidrati, 25-30% proteine si 10-15% grasimi.

Carbohidratii pentru dieta ectomorfilor ar fi: cartofi, orez, paste fainoase, cereale integrale, legume si verdeturi.

Endomorful sau tipul picnic este biotipul grass au cu tendinte vizibile d eingrasare, deseori scund, cu zone extinse adipoase si oase acoperite de musculatura.

Endomorfii nu intampina dificultati in a castiga masa musculara, dar se ingrasa cu o usurinta fantastica, iar problema apare cand vor sa se defineasca, deoarece trebuie sa miscoreze drastic aportul de glucide.

In cazul lor, daca se doreste eliminarea grasimii, trebuie in primul rand sa se renunte la carbohidratii din dieta si sa se mareasca procentajul de proteine.

Altfel spus pentru a activa pierderea de grasime trebuie ca numarul de calorii ingerate sa fie cu cel putin 500 mai mic decat numarul caloriilor "cheltuite" de catre organism.

Mezomorful sau tipul atletic este biotipul viguros, cu structura solida si corp destul de bine proportionat.

Acest biotip genetic poate renunta in orice moment la dieta stabilita fara sa inmagazineze grasime corporala semnificativa, insa si in cazul lor se impun anumite restrictii alimentare, si printre ele se numara dulciurile stimulante ale sistemului nervos central.

Consumate in cantitate prea mare acestea determina o suprasolicitare nervoasa care deregleaza procesele metabolice si strica echilibrul metabolismului activ pe care mezomorfii il detin.

Autor: Tashulina

Articole recomandate

Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana Dieta cu carne: slabeste 3 kilograme intr-o saptamana
Dieta cu carne este una foarte usor de tinut. Este satioasa, contine 3 mere si o gustare, iar intr-o saptamana te poate ajuta sa scapi de 3 kilograme.  Aceasta cura de slabire este ideala pentru vara, mai ales daca iti doresti sa arati bine la plaja in doar cateva zile. Iată meniul
Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime? Ce presupune tratamentul de slabire cu Accent Prime?
De cele mai multe ori pentru a ne bucura de o silueta de invidiat, nu este suficient sa avem o dieta echilibrata si un program regulat pentru activitatea fizica, ci si de tratamente corporale. Odata cu trecerea anilor ne confruntam cu 2 probleme: depunerile localizate de grasime in anumite zone ale
Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate Diete sanatoase: Dieta alcalina - calea catre longevitate, vitalitate, sanatate
Dieta alcalina este o notiune relativ recenta, desi la baza ei stau lucruri stiute de mii de ani care au capatat o forma concreta in anii ’20. Este vital sa cunoastem aceste informatii despre alimentatia alcalina si opusul ei, alimentatia acida pentru ca, in general, starea de boala este
Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi Dieta cardiologilor: slabesti 2 kilograme pe zi
Dieta cardiologilor este un regim de slabire adresat persoanele care au mari probleme cu greutatea. Daca este urmata cu strictete, aceasta dieta te poate ajuta sa slabesti pana la 2 kilograme pe zi.  La micul dejun se servesc fructe in fiecare zi, precum piersici, portocale, pepeni, pere
Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus Dieta naturista - inamicul kilogramelor in plus
Inca de la inceputul acestui secol, ne confruntam treptat cu o mediatizare a siluetelor perfecte de fotomodel. Prin evolutia tehnologiei acest lucru a prins si mai repede avant, fiind tot mai des in legatura cu aspectul ideal si kilogramele ideale. Apropierea cat mai mult de greutatea ideala
Link-uri recomandate:designer interior onlinedesigner interior bucurestinikydecor.romobilier living preturiclassic interior design
Acest site foloseste Cookie-uri.
Folosim cookie-uri pentru a personaliza continutul si reclamele, pentru a oferi caracteristici specifice retelelor sociale si pentru a analiza traficul nostru. De asemenea, impartasim informatii despre felul in care ne utilizati site-ul, cu partenerii nostri de pe retelele sociale, de publicitate si de statistica in conformitate cu Politica de confidentialitate. Va puteti administra preferintele in Setari cookie.
Ele.ro iti recomanda